营养师说，你应该永远不会吃的热门食品
如果你想在50之后保持健康，是时候从饮食中抛弃这些食物了。
转50. 是一个主要的里程碑，可以为您的健康和幸福带来重大变化。虽然对于一些人来说，这可能会引发健康生活的新发现，但对于许多其他人来说，它可能意味着保持形状比以往任何时候都更加困难。这就是为什么这是一个如此关键的时期，让你的幸福成为你的首要任务 - 从你吃的东西开始。
如果你想保持健康，请阅读，发现注册营养师的食物说你永远不应该超过50岁。如果你渴望揭开几磅，请尝试这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
熟食肉
虽然有些人熟食肉类 可能会在卡路里中的低价（烤土耳其，我们正在看你），这并不意味着他们是健康的食物。
“熟食肉类高度加工，往往有很多钠和防腐剂，”Megan Wong，Rd，一个注册的营养师allaecal.。 “有的人，或有风险，高血压 不需要饮食中的额外钠。过量的钠导致液体保持，增加血容量，这会导致血压增加。“
黄河补充说，熟食肉类中的防腐剂甚至与增加有关结直肠癌风险。如果你选择吃熟食店，“检查产品标签，选择没有自由的熟食肉类硝酸盐/亚硝酸盐 钠在钠中较低，“Wong推荐。见：这些是购买的10个最佳低钠午餐肉类。
加工甜点
如果您想超过50岁以上的健康，您可能需要重新考虑那些已成为常规日常常规的一部分的高糖甜点。
“饼干，糖果和其他烘焙食品都很高添加糖。这有助于炎症，这增加了糖尿病，心血管疾病和癌症等健康状况的风险。他们也有助于体重增加，“Melissa Mitri，Ms，Rd是一个注册的营养师健康边缘。为了从您的膳食计划中削减那些甜食的更具动力，请查看这些根据科学的说法，放弃糖的副作用。
腌制肉类
虽然它们可能很高，饱和蛋白质，腌制肉类 没有对你的整体健康做出忙碌。
“热狗，香肠和培根等肉类含有饱和脂肪，钠和癌症等硝酸盐等肉类，”米特利解释说，这些肉类在营养价值的方式很少提供很少。考虑到大致美国成年人的45％ 具有高脂肪和高钠饮食的病症 - 最好将这些食物留在架子上。
油炸食品
您可能知道油炸食品并不完全健康，但专家表示，在50岁后，吃它们是一个特别有风险的选择。
“饱和脂肪的油炸食品高，这有助于心脏疾病，特别是随着年龄的增长，“Mitri说。”它们也很高的卡路里，增加了体重增加的风险，“她补充道。如果你在想放弃那些油炸零食，请查看这些根据科学的说法，饮食油炸食品的危险副作用。
苏打
含有高糖和营养价值的较少，切除苏打水是一种渴望改善健康的任何人。
“老年人往往具有较小的胃口，因此在进食时关注营养密集的食物是至关重要的，而不是浪费他们在空的卡路里的食欲，”黄说。“ “不仅是苏打水的源泉，提供了无需任何营养价值的卡路里 - 它也可以引起或恶化随着年龄普遍的慢性疾病，”包括2型糖尿病，心脏病和痴呆症，黄说明。
“暗苏打水甚至更成问题，因为磷酸导致钙损失骨骼，增加骨质疏松症和骨折的风险，”黄增加。为了更多地了解那些含糖饮料堆叠的洞察，请查看112最受欢迎的苏打水排名为它们的含量，以及送到您收件箱的最新健康和营养新闻，注册我们的通讯！
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