地中海饭碗用烤肉鸡
在这个简单的碗里发现健康，美味的希腊票价的天才。
Rotisserie Chicken是我最喜欢的鸡晚餐 准备好的。这是难怪 - 它可以从中使用沙拉那意大利面条，碗，汤，甚至调味品。我收集了一些我最喜欢的方法在我的食谱中使用烤肉鸡，最好的烤肉鸡肉食谱此外，这款Rotisserie Chicken Bowl-Mediterranean风格的配方 - 是一场无大惊小合的周末晚餐的主要例子。
你会撕碎烤肉鸡肉，然后在锅中加热它，加入一些香料，用味道注入它。将它与完美的米饭和希腊沙拉相结合，你有一个美丽的健康碗，而不是做任何真正的烹饪。
服务4.
原料
对于米饭：
2杯减少钠鸡汤
1杯长谷物白色或糙米
给沙拉用的：
1英语（Hothouse）黄瓜，切碎
2李子（罗姆）西红柿，切碎
1/4杯坑kalamata橄榄，纵向减半
1/4杯粉碎的胎儿
1汤匙特级初榨橄榄油
1柠檬汁
1/4 TSP盐
1/8 TSP新鲜地面黑胡椒
对于鸡肉：
1汤匙橄榄油或油菜油
1个丁香大蒜，切碎
4杯切碎的烤肉鸡
1柠檬汁
1茶匙干迷迭香
1茶匙干百里香
1茶匙干牛至
1/4 TSP盐
1/8 TSP新鲜地面黑胡椒
1/4杯Tzatziki酱
如何制作它
- 制作米饭：在中等平底锅中，将鸡汤和米饭结合在一起，煮沸高热。将热量降低到中低，煮沸，覆盖，直到米饭煮熟，15至20分钟（或者使用糙米，40分钟）。放在一边凉爽。
- 制作沙拉：在中碗中，将黄瓜，西红柿和橄榄扔在一起。添加Feta，油，柠檬汁，盐和胡椒，并折腾结合。
- 对于鸡肉：用中等热量加热中等平底锅中的油。当油闪烁时，加入大蒜并烹饪，偶尔搅拌，直至芳香，30秒。加入鸡，柠檬汁，迷迭香，百里香，牛至，盐和胡椒，并折腾结合。煮，直到鸡被加热，5分钟。
- 在四个碗中划分米饭，鸡肉和沙拉。顶部有Tzatziki酱。
有关的： 这些是轻松的，家庭食谱，可帮助您减肥。
