这就是为什么你不应该用宿醉运动
或者更好，尽量不要宿醉
虽然一些研究表明有一个杯酒或一瓶啤酒 （注意：只有一个）可能会对脑部健康提供一些好处，任何一个人都有一个巨大的夜晚的人都知道酒精对你第二天制作的能力产生了负面影响。
从酒精在睡眠周期上造成严重破坏，无论你睡得多么睡觉，你都会醒来感到疲惫和戏剧性。和研究表明，没有休息过一个晚安减少您的好氧性能和氧气吸收，让跑步机上全拔出一下更难。
尽管如此，我们仍然听说过在深夜在健身房“出汗”的好处，汗水是真实的，摆脱了身体中的毒素。也发现酒精通过增加雌激素来降低睾酮水平（这就是为什么慢性饮酒者经常达到可怕的“人胸部”），因此锻炼有助于纠正这种激素的不平衡。
但是，在宿醉上锻炼可能是危险的，甚至致命的也是如此。阅读以发现为什么。以及为经过一夜饮酒后做的更智能提示，退房10个最佳的科学支持的宿醉治疗。
1 你更有可能再喝酒
经过一夜沉重的饮酒，给身体至少整天排毒并恢复正常是至关重要的。但2014年的研究 发现人们倾向于在他们袭击健身房的日子里喝更多，特别是在周末。研究人员推测这可能是因为人们觉得他们将酗酒饮料“赚取”作为锻炼的奖励。
但这不仅饮酒不仅否定你所做的一些工作，它也使得你更有可能旋转到宿醉的永恒周期。以及更多关于削减酒精的好处，退房这种令人惊叹的减肥照片，可以激励你抑制你的酒精消费。
2 你是笨拙的人
当然，你可以直线行走。但是因为酒精降低了你的血压葡萄糖水平，你醒来的感觉疲惫和有雾。即使你觉得很好，你也可能更笨拙，因此更容易受伤。你也不太可能能够适当地集中精力，这使得举重权重特别危险。即使你像瑜伽一样轻轻锻炼，你会发现它更难平衡，这意味着你一定会摔倒并伤害自己。
3 你可以得到痉挛
出汗出来的毒素听起来很棒，但现实是，破碎酒精对你的身体施加了很多压力，所以增加到这可能会使事情变得更糟。
“破碎你身体中酒精的副产品被排泄为汗水作为毒素，”伊恩街，最近在伦敦的拳击私人培训师告诉独立。 “如果体内脱水，这会释放出更高的浓度，这可以导致痉挛，菌株和损伤。”
4 它伤害了肌肉雷弗里
有一个原因的原因，即使是顽固的饮酒者也喜欢詹姆斯麦克韦 在他的身体上完全清醒了。酒精降低了蛋白质合成的速率，使细胞能够通过高达20％来构建新蛋白质的生物过程。这使得构建肌肉更难，并使您的身体更难以从锻炼中恢复。
5 它脱水面你更多
酒精是一种利尿剂，这意味着它使肾脏释放出更多的水。在最简单的条件下，宿醉基本上是一种强烈的脱水状态，这就是为什么最简单的避免饮用的方式是喝一堆水睡觉之前。既然你在锻炼时显然出汗了很多，锻炼会导致更脱水，这可以使你晕倒或在严重的情况下，甚至导致死亡。因此，如果您决定用宿醉锻炼，您将消耗更多的水至关重要。
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