饮食甜茶的一个主要副作用，说营养师
毕竟，这种清爽的饮料可能不是那么“甜蜜”......
虽然有许多不同类型的茶叶，绿色，白色，乌龙，草药茶，等等，迄今为止或生活在美国南部的人，他们的心中有一个特殊的地方：甜茶。
甜茶是指冰茶 用糖制成 - 并且很多！这甜茶的历史 表明它成为了南方温暖气候中的制冷发明的流行夏季。然而，人们现在全年消耗甜蜜的茶。尽管喝甜茶是一个长期的南方传统，但它肯定不仅限于南方 - 无论是茶是商店买的 或自制，全国各地的人都在沉迷......它可能会伤害他们的健康。
为何如此？喝甜茶的一个主要副作用是如何它可以增加2型糖尿病的风险。
“甜茶的含糖饮料是肥胖，糖尿病等诸如健康问题的最大贡献者之一，”Beth Chiodo，Ms，Rd，Ldn，Chwc，Chwc，Neth营养生活。 “只需一天升级你的摄入含糖饮料可以将糖尿病的风险增加16％。“
根据研究那减少 甜饮料的消耗与发育2型糖尿病的风险降低有关。因为茶 和咖啡 两者都有健康福利，你最好的赌注就是继续喝酒添加糖。如果您无法应对，至少替换为甜味剂添加糖，与一些救赎品质如甜叶菊。
“典型的甜茶品脱可含有16茶匙糖，”Chiodo说。 “作为备选，尝试喝不加糖冰茶用一些柠檬 或者尝试使用甜叶菊，这是无糖的替代品。“
甜叶菊和僧侣果实是天然的，没有植物的甜味剂。因为他们不会提高你的血糖 水平，他们不会让你处于2型糖尿病的风险。
即使您意识到甜饮料的摄入量与发育2型糖尿病的风险增加有关，如果您经常喝酒，放弃甜茶可能很困难。 Chiodo认识到这一点并提供解决方案。
“小型变化可以真正加起来，”Chiodo说。 “尝试将半不加糖的茶添加到常规甜茶中，慢慢增加不加糖的茶的比例。你不会尽可能地注意到变化，但随着时间的推移，但你真的会减少你消耗的糖量和它，你开发2型糖尿病的风险。“
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