Good Lifestyle

你可能是一个情感的食者，甚至不知道。许多人在测试组中为我的新书，你可以丢弃它！ - 我描述了我如何丢失通过吃碳水化合物，巧克力和舒适食品100磅 - 支持不要成为情感食人：“我只是不明白如何吃饭，这个程序将帮助我这样做。”然后两个月后他们会回到我身边，说：“所以我从未以为我是一个情感的食者，但我这个周末刚进入呃，我发现自己在自动售货机上。就像，我有一个情绪化的饮食。“

好吧，是的！所有情绪化的食物。没有一个人不是情感的食物。我们是情绪化的生物，在任何一天都感受到一系列情绪，并每天吃三次或更多次。他们不碰撞是不可能的。任何人说他们不是情绪化的人只是不明白这意味着什么。快乐，悲伤，愤怒，孤独，强调，无论它是什么 - 我们不是机器人，那些人都是情感。食物提供舒适。但关心你的身体可以提供更持久的舒适度。当你离开时，减肥会变得越来越容易，“我不能吃”我不想因为我不想，因为我专注于我更大的目标。“以下是到达那里的几种方法。注册我们的通讯让最新的食品新闻直接向您的收件箱提供。

导致大结果导致的一件事是问自己：“如果我不饿，我为什么要吃？”你吃蛋糕是因为你想吃蛋糕吗？这是一种习惯吗？它是一种舒适或自我破坏的形式，即使你甚至不尝尝它？是因为其他人都在吃什么？是因为你有太多的进展，你的生活现在真的很混乱吗？这可能不是你目前可以解决的东西，这可能是令人沮丧的 - 但蛋糕不会解决任何问题。当你停下来问问自己和“我只是无聊和感到焦虑”的原因和回答“，它可以帮助你更好地了解你的动力。这是其他一些你可能正在吃你的感受的迹象。

我们都渴望投降。生活要求我们是如此纪律和注意力 - 在这么多领域 - 有时候，有时候，迫使我们的手，献给和养药。这是人性，没关系，但你找到更具目的的投降形式很重要。享受按摩，对待自己的新鞋，读一本书或观看一下纯粹是娱乐的节目，睡觉，说不到邀请或郊游，让你的指甲完成，计划度假或其他感觉令人放纵和愉快的东西，然而无害。或考虑散步减肥。

有时它不是其他人，而是我们自己的自我，我们不断令人失望。重新评估您的标准并让自己判断。原谅自己过去。我们都犯了错误，我们比我们想要的更频繁，但我们都应该得到第二个（第三和第四个）的机会。对待自己宽恕，并允许自己允许从过去的错误中继续前进，并抓住机会重新开始。尝试这一点对抗抑郁症并提升心情的食物。

我一直告诉我的私人客户。你必须自己指导自己，因为你整天都在你的脑海里。如果你正在吃点东西，并说你为自己善待，而是你在想的全部时间：

• “这有很多卡路里。”
• “是的，嗯，这是无麸质的。”
• “我要真正后悔这一点。”
• “这甚至值得吗？”
• “我的孩子让我疯了。”

与此同时，你的脑袋被分散注意到：

• “哦，我的上帝，我有这么多电子邮件进来。”
• “我不敢相信我以后要去那里。”
• “我很生气，我恨他。”
• “她是这样一个b * tch。”
• 或...... La La La ...

无论是什么发生了什么，如果不是“我充分享受这个”，如果不是，“这很美味，”我会说叉 - 只是放下叉子。目标是对待自己，不要欺骗自己。并确保你远离了“健康”对你来说真正糟糕的食物。

我们经常用作一种反应形式。我不能告诉你客户端池中的大部分重量可以围绕选举波动。随着每一场辩论和政治变革都会在夜间新闻之后进食。我让气候现在紧张，我们希望有一些我们希望改善我们的社会，政治和专业的生活，但情绪饮食永远不会好。在我之后重复：“情绪化的饮食永远不会好” - 因为它是破坏性的，而不是富有成效。发生了什么，你焦虑和心烦意乱，所以你开始吃饭。现在你比以前更加焦虑，更加沮丧和内疚和遗憾。压力饮食会增加你的整体压力。谈到食物和我们的机构时，我们必须更负责任，意味着更能控制我们的回复。这里有一些经过验证的技巧，可以帮助融化你的压力。

反而： 获得富有成效。写一个博客文章。读一本书，看一个有趣的夹子，喝一杯茶，和你的狗一起散步，拥抱某人或什么，洗个澡或洗澡，做一些创造力。做一些减轻或缓解你的压力的事情，让你更安息或解决，让你休息。这很简单，但它是有效的。继续提醒自己富有成效，而不是破坏性的。

改编自你可以放弃它!:如何享受100磅享受碳水化合物，鸡尾酒和巧克力 - 你也可以！ 由Ilana Muhlstein（镀锌媒体）。版权所有©2020。