一个放弃更好的皮肤的食物
这不是你认为的 - 这罪魁祸首似乎如此无辜。
皮肤问题可以造成很多原因 - 压力，睡着了妆容，荷兰语不平衡（名称几个）。但是痤疮 - 炎症反应等问题的主要贡献者是您吃的食物。最大的罪魁祸首之一，因为你可能猜到巧克力狂欢，是糖。一个不太明显的皮肤破坏？乳制品。
“研究表明 那乳制品可以提高胰岛素水平，这增加了产生皮脂（油性分泌物）的激素的产生，这可能影响痤疮，“说伊莎贝尔史密斯，MS，RD，CDN，Isabel Smith营养的创始人。 “我在所有客户中都没有看到这一点，但许多人发现更多的乳制品消费增加了突破。”
根据研究，85％的西青少年将会经历痤疮，遏制牛奶消耗可能是一个解决方案之一。这也是成年人。 “如果你发现你有难以弄清楚乳制品或糖（或其他东西）是一个问题，请尝试削减或切割一路掉出来，看看它是否有所改善，”史密斯说。 “这是最容易和最便宜的测试方式。”
有关的：当你喝牛奶时，你的身体会发生什么
纽约皮肤科医生惠特尼Bowe，M.D.，确信了负面影响乳制品有皮肤 并编写了强大的（负面）效应痤疮的生命和需要教育患者饮食与皮肤健康之间的联系。
即使你的皮肤没有耀斑，有证据表明乳制品会导致全身炎症 并有助于各种健康问题，包括头痛，降低免疫力，消化窘迫，记忆问题，胰岛素抵抗，鼻塞，情绪波动等等！
如果切割乳制品，请寻找这些营养素。
部分原因是它被钻入我们的头脑，因为我们是牛奶的牛奶是一个身体的良好，因为它确实含有一些重要的营养素，如B-维生素，维生素K，蛋白质，最着名的钙。
也就是说，关于乳制品的大部分积极，易于搜查的信息来自各种乳制品律师，这些乳房是偏见的来源。事实是，您可以获得其他来源乳制品中的大部分营养素。例如，虽然钙对预防骨质疏松症是必不可少的，你可以在绿叶果岭和其他食物中获得钙。 （这是一个列表20种富含钙的食物不是乳制品。）
如果，在听到这一点后，你仍然拒绝放弃牛奶，至少选择来自草喂牛的牛奶，这研究表明营养上优越。
尝试这些非乳制品替代品。
事实证明，你需要抛弃乳制品，有明显的肤色，不要烦恼。现在有一个令人难以置信的替代非乳制品牛奶，酸奶，冰淇淋和奶酪 这可以提供乳制品的修复。
毫无疑问，你了解杏仁和燕麦牛奶，但涉及交替乳制品的几十个选项，如Chia Milk. 和麻奶。你可能会有新人不是 听说过：香蕉牛奶！！
警告词：虽然一些替代的乳品来源包含较少的卡路里（椰奶除外），但很多植物的阵雨添加糖。你会避免避免因为你只是用另一个皮肤敌人替代一个皮肤敌人。
寻找作弊表？读这个：牛奶替代品101：您的每一个乳制品换油的指南
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