新的研究说，吃这种削减了阿尔茨海默的风险
如果你坚持这些食物，你可以降低发展阿尔茨海默病的机会。
如果你正在关注保护你的大脑健康，你可能已经尝试过做拼图，甚至学习一门新的技能。但你可能不知道的是，你吃的食物也很关键，当谈到避开了老年痴呆症的形式，像阿尔茨海默氏病。
大多数人都知道，食物是燃料，我们的身体和我们吃可以将我们进的脂肪燃烧机类型的食物，帮助我们的皮肤看起来更好，甚至预防疾病。但现在，一项新的研究显示，吃某种方式还可以减少你的机会 的阿尔茨海默氏病。继续阅读，发现你应该纳入到你的饮食，避免老年痴呆哪些食物。而对于更多关于如何检测认知能力下降，这可能是其中的第一个迹象你有老年痴呆症的专家说，。
消费地中海式饮食可降低老年痴呆症的风险，研究说。
这地中海饮食 是吃这使专注于蔬菜，水果，全谷类，和健康的脂肪的方式，根据梅奥的专家诊室，它已经成为一个流行的方法健康饮食，近年来在美国现在，有证据它不仅仅是你的身体好。从美国神经病学学会一项新的研究，发表在杂志神经病学 5月5日，发现地中海式饮食也可以提高你的认知健康。
比较343人患阿尔茨海默对谁不易患疾病169人的高风险后，调查结果表明，地中海饮食一样是一个“对记忆力衰退保护因素。”
而对于更多的事情要注意，退房做这样一件事，一天两次降低你的痴呆症的风险，研究称。
谁遵循地中海饮食的人了，可大脑产生负面影响蛋白质的较低水平。
对于患有阿尔茨海默氏症，两种蛋白，淀粉样蛋白和tau，建立在大脑中，越来越成群而纠结在一起，形成斑块破坏脑细胞功能，老龄化研究所解释说。这项新的研究表明，地中海饮食，这往往由特级初榨橄榄油，坚果，种子，鱼和香草，可以在淀粉样蛋白和tau蛋白在大脑中积聚侵入。谁遵循更加严格的地中海饮食参与研究的人发现有淀粉样蛋白和tau蛋白积聚谁比那些没有坚持饮食下降。
“我们的研究表明，吃的饮食，高不饱和脂肪，鱼，水果和蔬菜，低奶制品和牛羊肉可切实保护从蛋白质你的大脑积聚，可导致记忆力减退和老年痴呆症，”研究报告的作者托马索Ballarini博士，德国中心神经退行性疾病（DZNE）的，在声明中说。 “这些结果添加到的证据主体，告诉你吃什么可能会影响你的记忆能力 稍后的。”
Ballarini补充说，虽然需要更多的研究，这些“研究结果表明，人们可以减少患老年痴呆的通过将地中海饮食的更多元素融入到他们的日常饮食的风险。”
而对于从名人疾病的多的迹象决胜负，托尼贝内特的妻子揭示的第一个迹象，他阿尔茨海默氏症。
民间有“一个额外的一年少脑老化的”遵循地中海饮食一样，据专家。
理查德·艾萨克森，MD，老年痴呆症的预防门诊主任 在康乃尔大学威尔医学院和纽约长老会医院，谁没有参与这项研究，讨论其调查结果与CNN。 “对于更高的合规性与饮食的每一个点，人有一大脑衰老的额外一年的时间。这是惊人的，”他说，‘大多数人都没有意识到，它可能把你的大脑健康的控制权，但这项研究表明我们这一点。’
艾萨克森说，新的研究表明，“这不仅可以改善认知功能，最特别的内存，而且还降低阿尔茨海默氏症的病理风险”通过改变你的饮食。 “证据山继续建造，你是当它涉及到大脑健康你吃什么，”他说。
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地中海饮食也可以减少你的心脏疾病，中风，某些癌症和更多的风险。
苏Ryskamp，RD，密歇根大学医学院心血管弗兰克尔中心，告诉密歇根健康，吃的地中海风格是不是节食，而是一个“餐风”。 “这是基于对传统的饮食习惯关于地中海的国家，在研究这些人口的情况下，往往会活得更久，更健康的生活，“Ryskamp解释道。”这可以看出与标准的美国饮食相比，越来越被称为“悲伤”，这包括高摄入的红肉，谷物，乳制品，加工，预包装和油炸食品。“
根据2013年研究发表的研究新英格兰医学杂志，发现地中海饮食“降低了风险心脏病，抚摸和死亡 与低脂饮食相比，从心脏病“达到30％，哈佛健康解释。
这地中海饮食 还发现减少抑郁症以及结直肠癌和乳腺癌的风险以及2型糖尿病。
对于可以具有重大健康影响的更小的变化，新的研究说，吃这一件事可以将你的癌症风险降低了一半。
