Good Lifestyle

谈到时，中国食物通常被认为是列表的顶部终极舒适食品。没有人可以否认中国菜 是你一直想要的从戒烟开始 或者在艰难的一天或当你的时候用餐时抓住只需要一些超级美味，咸，脆，和美味的东西。

然而，一些中国食品选择可以对你的健康不太好，特别是当您考虑平均盘中的牛钠，以及大量的碳水化合物和饱和脂肪，这两者都不适合您的心脏健康，血压或血糖水平。用面条或米饭的一碟订购一道菜？保证，您将添加更多碳水化合物。

此外，许多蛋白质菜肴，如鸡肉或牛肉，在酱汁中炒，浸透，这意味着它们被不健康的脂肪装载配料 含有盐，糖和其他可以将碱性肉类和蔬菜的脱脂性能变成一个饮食灾难。然而，一些选秀者比其他选择更好。

那么，当你渴望中餐时，可能是最糟糕的菜肴？我们拜访了Lauren Harris-Pincus，ms，rdn和作者蛋白质包装的早餐俱乐部 找出答案。

您可以订购的最糟糕的菜肴是...

左宗棠鸡

“General Tso的鸡是一个非常受欢迎的菜在一家中餐馆订购 但在谈论中国美食时，它远非健康。这道菜是面包屑，炒，窒息，含糖，味道，“她说。

钠含量可以让您在一道菜中留下一整天的价值或更多。据哈里斯 - 彭斯（Harris-Pincus）表示，一份近2,400毫克钠，这是一个全天的价值。 （如果您正在寻找更多提示，我们已经让您覆盖，如您的终极餐厅和超市救生指南在这里！）

如果转向疾病控制中心的一些洞察力（CDC），我们经常从外出外出或吃不健康，包装的食物而不是整个食物的大部分钠。因此，这是一个感觉，这道菜比你在家里的烤或烤的鸡肉更多。并加入煎炸质地，调味汁和甜食，钠睡眠。

此外，“它没有通常的混合蔬菜阵列来平衡盘子。一个订单包含1,578卡路里，脂肪88克脂肪，62克糖，这相当于基于近三天的价值美国心脏协会 “建议”，“哈里斯·彭彭说。哎呀！

你应该在中餐馆吃什么？

如果你喜欢这个的味道心爱的菜，仍然有一种方法可以在不影响健康的情况下享受它。

“请用一般的蔬菜用一般TSO的酱汁询问蒸鸡肉。为你的菜添加了几汤匙，如果餐厅有糙米，那是一个奖金，”哈里斯 - 皮豪说。

这顿饭将有一小部分卡路里，钠和糖，你将受益更多纤维 也是。纤维也将提升饱腹腹性 因此，您将更倾向于在一部分停止而不是过度饱食，因此在蔬菜（高纤维！）中添加，并使用棕色白色。为什么大米的类型？好，一项研究 表明，选择糙米而不是白米的人失去了更多的体重并更加饱满。此外，它们的血压也较低。双重鞭子！

让酱汁旁边也是一个伟大的提示，因为它可以让你选择你想吃多少，所以你的食物没有淹没。这有助于避免天空大量的卡路里和钠。使用一些叉子，这应该是在整个菜中传播。

加，和筷子一起去 如果你有它们，在叉子或勺子上。这有助于减慢您的血糖水平，让您的血糖水平更好，因此您可以更好地注册饥饿线索不消耗尽可能多。现在，你们都集了！