每一个瞬间燕麦片，排名

即时选项方便，但他们并不代理厨房的地方。

谈到典型健康的早餐食物，麦片位于列表的顶部。很容易看到为什么，因为燕麦粥是福利的。它是一种纤维和蛋白质包装的菜肴，可以让您更长的时间更长，如果正确准备好，可以帮助您减肥，只是为了命名几个。有很多类型的燕麦 - 钢剪裁，切割切割，甚至隔夜的麦片-但即时燕麦很容易成为最受欢迎的OAT选项之一。一盏美味的碗温暖的燕麦片在几分钟内准备好了？梦想。

除非不是每包燕麦都属于你的厨房，而且一些选择比其他人更好。最好的燕麦片 糖中低（大部分应该是来自果实的未精制来源，含量少于蔗糖），纤维高，蛋白质高，含有中等脂肪水平（均来自健康来源）。最糟糕的燕麦片 糖高，具有人造甜味剂和口味，并且没有任何兑换营养价值，超越是燕麦的普通源。吃燕麦片是健康，但你应该选择一个饱和脂肪营养素，如脂肪，纤维和蛋白质，所以你会觉得更饱满。让它更接近一顿饭！

为了最好的帮助，您可以在杂货店中遇到的所有即时燕麦片选择，我们从21个不同的燕麦品牌中排名45燕麦片，从最坏的情况到最坏的情况。如果您正在寻找更多的食物，您应该储存，退房现在吃7个最健康的食物。

McCann的香草蜂蜜单送微波炉

1个容器（54克）：200卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），240毫克钠，44克碳水化合物（3克纤维，17克糖），4克蛋白质

据说这种微波燕麦燕麦是由“一种创造美味热早餐盘的特殊融合”制成。但它填充了17克糖 - 这列列名单上的所有选项中的最高糖 - 所有这些选项都是加糖的。（尽管有味道，但实际上没有真正的蜂蜜在这个杯子里，只是蜂蜜味道。）这与你将获得的糖量相同，你可以从五年半到一半oreo薄饼干。毕竟并不是那么特别......

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Quaker Instant Oatmeal（经典）肉桂和香料

1包（43 g）：160卡路里，2.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），200毫克钠，32克碳水化合物（1克纤维，10克糖），4克蛋白质

哦，贵衣。这是一个亲爱的最喜欢的，是的，但经典线的肉桂和香料味道并不是一个选择的恒星。这里的燕麦是全谷物，有助于促进心脏健康，但那些10克添加的糖是理想的。记住美国心脏协会推荐男性应该每天消耗不超过36克添加的糖，女性每天不应超过25克。虽然这一条包不会完全灭绝你的一天，但用新鲜的水果吃普通燕麦，一些肉桂有一丝甜蜜是一个更好的选择。

更好的燕麦100卡路里苹果和肉桂

1袋（28克）：100卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），240毫克钠，18克碳水化合物（3克膳食纤维，<1g糖），3g蛋白质

苹果与肉桂配对，混合成温暖的燕麦片，很容易看出为什么这是一种流行的味道。更好的燕麦瞬间混合可能在100卡路里时钟，但看看成分，你可能会抬起眉毛。你会看到亚磺胺钾和三氯蔗糖，这是人造甜味剂。不，谢谢！（有关的：当你吃人造甜味剂时，你的身体会发生什么。）

更好的燕麦经典草莓和奶油

1袋（35克）：130卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），180毫克钠，26克碳水化合物（2克膳食纤维，12克糖），3g蛋白

更好的燕麦再次罢工，这次用草莓和奶油味。这一个略微略微好，但是这里增加了12克的糖中的11个，它含有人造风味。

麦肯的苹果和肉桂瞬发爱尔兰燕麦粥

1包：（35克）：130卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），160毫克钠，28g碳水化合物（2克纤维，12克糖），3g蛋白

麦肯制造我们绝对最喜欢的钢铁燕麦，但我们不能为品牌准备的选项说同样的说法。他们的苹果和肉桂味的含量在这里含有12克天然糖，但它具有相当长的成分列表。你真的不需要一碗燕麦的任何瓜尔口香糖！相反，选择他们着名的传统钢铁切割爱尔兰燕麦片和DIY在这些帮助下11健康的燕麦片浇头，帮助你减肥。

更好的燕麦厚实的蓝莓松饼

1袋（35克）：160卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），220毫克钠，32克碳水化合物（3克膳食纤维，12克糖），4克蛋白质

真的有这样的事情是“傲慢的蓝莓松饼？”更好的燕麦鞭打了包含焦糖颜色的这种味道的厚实和丰盛的版本。这很麻烦。看，焦糖颜色经常在苏打水中发现，让这些饮料他们的色调可口可乐。发布的数据普罗斯一体 实际上发现，那些饮用含有焦糖颜色的饮料的人可以暴露于4-甲基咪唑（4 Mei），这是一种可能的癌症物质。不是你想要的东西在你早上的燕麦片！

Quaker Instant Oatmeal恐龙蛋红糖

1包（50 g）：190卡路里，4.5克脂肪，（2克饱和脂肪），230毫克钠，36克碳水化合物（3克纤维，11克糖），4克蛋白质

我们得到它 - 这些燕麦的包带来了一波怀旧。另外，看到那些恐龙形状从鸡蛋出现，真的永远不会变老。但是有很多其他即时燕麦片的选项，比这更好，对你来说更好。对不起。

更好的燕麦钢切枫和红糖

1袋（43克）：160卡路里，2.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），210毫克钠，32克碳水化合物（3克膳食纤维，10克糖），4克蛋白质

同样，更好的燕麦是一包燕麦，其是人为调味的，并加入10克糖，所有这些都是加入的。加糖的问题是什么？一项研究美国医学协会杂志发现，与那些吃不到10％的人，从糖中获得25％或更多卡路里的热量的人实际上是死于心脏病的两倍多。哎呀！

恳切吃蓝莓Chia Superfood Oatmeal Cups

1杯（67克）：260卡路里，6克脂肪（0.5克饱和脂肪），95毫克钠，46g碳水化合物（6克纤维，15克糖），7克蛋白质

来自最终吃的这些杯子是用燕麦，奎奴亚藜和苋菜的超级谷物混合物制造，这一切都与干蓝莓，奇泽种子和褐色的肉桂混合。听起来很美味，但用15克糖，这个名单上还有一些其他选择，更适合平衡糖计数与更高的纤维和蛋白质计数。

Quaker下糖苹果和肉桂瞬发燕麦片

1包（31 G）：110卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），150毫克钠，23克碳水化合物（3克纤维，4克糖），3g蛋白

糖中较低，你希望没有增加糖，而是唉，这不是这些燕麦的情况。

Quaker蛋白瞬间燕麦粥＆肉桂

1包（60克）：220个卡路里，3g脂粉（0.5克饱和脂肪），210毫克钠41个碳水化合物（5克膳食纤维13克糖），10克蛋白质

Quaker在早上取起你的蛋白质，比经典的肉桂和香料前身更好地排名一点点。尽管固体蛋白质，但您仍然在这里获得那些13克糖。

自然的道路有机envirokidz燕麦苹果肉桂

1包（32 g）：130卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），75毫克钠，25克碳水化合物（3克纤维，8克糖），3g蛋白

好的，我们必须说，这个盒子会抓住你的眼睛（只是看看那个婴儿大象！）并且对小孩有很大的努力，因为燕麦片通常不是孩子最喜欢的早餐选择。如果这里送达更多的蛋白质和纤维，这两者都会有助于让任何人保持更大（更加集中的！）。

面包店主要古代谷物＆籽超食品苹果馅饼瞬间燕麦片

1包（50g）：200卡路里，3.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），40毫克钠，36克碳水化合物（5克膳食纤维，11克糖），6克蛋白质

此处的成分列出并不糟糕，但这里的11克甜食中的10个是添加糖的10个，不理想。

Quaker高纤维瞬发燕麦枫棕色糖

1包（45克）：150个卡路里，将2克脂肪（0.5克饱和脂肪），210毫克钠35个碳水化合物（10克膳食纤维，7g的糖），4克蛋白质

这包燕麦片装有纤维，甚至包含天然甜味剂，甚至包含天然甜味剂。然而，普通的'OLE糖是列出的第三种成分，有助于你咀嚼的7克甜蜜的东西。它将帮助您在这种高纤维版的燕麦片上味道，但知道你在吃它之前让自己进入什么：在一顿饭中有37％的纤维价值可以在消化系统上留下一种压力您不会经常使用营养素。

爱成年蓝莓香蕉核桃

1个容器（63克）：240卡路里，4克脂肪（0.5克饱和脂肪），10毫克钠，46g碳水化合物（5克纤维，13克糖），6g蛋白

爱成年蓝莓香蕉核桃燕麦杯在钠中相当低，这是坚实的看。然而，对于你来到这里的卡路里数量和糖量，也不能说。

鲍勃的红色磨机面筋免费蓝莓榛子燕麦杯

1个容器（71克）：290卡路里，7克脂肪（1克饱和脂肪），310毫克钠，49g碳水化合物（8克纤维，13克糖），7克蛋白质

这里实际上有榛子和干蓝莓，很高兴看到。但是，这种特定的鲍勃的红磨燕麦杯糖仍然有点太高，相比之下的一些品牌的其他产品在蛋白质中也更高。

自然的道路面筋面筋免费棕色糖枫粥燕麦片

1包（40 g）：160卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），80毫克钠，31克碳水化合物（3克纤维，8克糖），4克蛋白质

你只需要加热水，搅拌，然后这些燕麦很好，这使得这融合了这一混合“对你选择的混合店”，就像它所宣传的那样。由于你只获得3克纤维，你就会想要爵士乐，但要小心，因为你已经获得了8克添加的糖。

Maypo佛蒙特风格枫木燕麦片

1/3杯（46克）：180卡路里，2.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），105毫克钠，34克碳水化合物（4克纤维，4克糖），5克蛋白质

据说Maypo是世界上第一批枫叶燕麦片谷物。这是一个重要的成就！如果你吃它的成长并希望向你自己提供一些孩子，那就比销售给孩子们的一些其他燕麦更好的选择。

更好的燕麦有机裸露

1袋（42克）：150卡路里，3克脂肪（0.5克饱和脂肪），75毫克钠，28克碳水化合物（4克膳食纤维，0克糖），6克蛋白质

一包燕麦，零糖？不认为我们会看到这一天！我们喜欢更好的燕麦用大麦，小麦，奎奴亚藜和黑麦混合燕麦，以获得健康的营养密集的全谷物。它只落在我们名单的中间，因为它需要您准备好您自己选择的浇头 - 只是确保你没有根据营养师的说法，制定燕麦粥的不健康方法。

一级发芽奎奴亚藜大麻瞬间燕麦片

1/3杯（38克）：150卡路里，3克脂肪（0克饱和脂肪），40毫克钠，27克碳水化合物（3克纤维，6克糖），5克蛋白质

袋子中的每一个燕麦都据说是“用椰子糖轻轻加糖，并用香草精细调味。”这里的燕麦进来一个大包，所以当你舀出来让你的早晨碗舀出来，你实际上坚持服务大小，因为它很容易最终进食更多！

Kodiak蛋糕花生酱巧克力芯片燕麦电源杯

1杯（60克）：250卡路里，6克脂肪（2.5克饱和脂肪），200毫克钠，35克碳水化合物（4克纤维，12克糖），14克蛋白质

花生酱和巧克力永远是一个天堂般的味道组合，我们刚开始那里。当您被治疗到固体蛋白质的时，该杯子的卡路里稍高，并且含有比此列表上的其他选择更多的糖和钠 - 如果您正在计算减肥的卡路里，请记住这一点。

Lilly B的Glutenfreeda枫树葡萄干与亚麻瞬发燕麦片

1袋（40克）：150卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），75毫克钠，28克碳水化合物（3克纤维，9克糖），5克蛋白质

葡萄干通常是常见的燕麦粥混合物，和他们确实有健康福利（你好抗氧化剂！），你想要注意，因为它们在糖中很高。确保他们撒上了，如果你需要拿出一些燕麦的小袋，那没关系！

大自然的路径亚麻加上瞬间燕麦片

1包（50 g）：210卡路里，3克脂肪（0克饱和脂肪），140毫克钠，38克碳水化合物（5克纤维，10克糖），6克蛋白质

你不能比四种成分更好的燕麦粥 - 就像来自大自然的道路的情况一样，我们只是希望略微不太添加糖，所以你可以将这种营养的恒星燕麦和亚麻共混物与你自己的水果一起。

思考！蛋白质+纤维燕麦杯，马达加斯加香草，杏仁，山核桃

1碗（50克）：190卡路里，3.5克脂肪（0克饱和脂肪），130毫克钠，31克碳水化合物（5克纤维，9克糖），10g蛋白质

这想！燕麦碗包装蛋白质，但加入了9克糖中的8种，所以请记住这一点。

Quaker纤维和蛋白质枫叶和红糖瞬发燕麦片

1包（43 g）：140卡路里，2.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），190毫克钠，28g碳水化合物（7克纤维，<1g糖），6g蛋白

从一包静音燕麦少于一克糖？喜欢看到它。我们确实希望蛋白质服务有点高，因为这些燕麦靶向纤维和蛋白质包装（并且在该部门的清单上有其他选择）;但是，出于所有即时贵汉选项中，这是您最好的选择。

每日收获肉桂+香蕉

1个容器（152克）：380卡路里，12克脂肪（3克饱和脂肪），40毫克钠，63g碳水化合物（10g纤维，15克糖），9克蛋白质

隐藏在这个美味的一碗隔夜燕麦是一个秘密成分：有机胡桃南瓜！在全国各地的早餐桌上令人惊奇地失踪，因此为每日收获提供的产品将帮助您获得额外的健康产品。

麦肯快速烹饪滚动爱尔兰燕麦

1/2杯服务（40克）：150卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，30克碳水化合物（3克膳食纤维，0克糖），5克蛋白质

如果您正在寻找早晨燕麦的普通基地，请抓住一包不合时宜的，无盐的快速烹饪燕麦。

认真吃苹果粉碎蛋白和益生菌燕麦粥杯

1杯（71克）：270卡路里，9克脂肪（1克饱和脂肪），120毫克钠，37克碳水化合物（5克纤维，11克糖），16克蛋白质

我们不喜欢认真吃的东西使用燕麦，种子，坚果和谷物的混合物，但我们也喜欢加入16克蛋白质（其中一些来自草喂乳清蛋白）和肠道友好益生菌。

自然的道路蓝莓肉桂亚麻瞬间燕麦片

1包（40 g）：160卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），120毫克钠，30g碳水化合物（3g纤维，8克糖），5g蛋白质

很少有即时燕麦片包作为营养平衡。

鲍勃的红磨苹果碎片和肉桂即时燕麦包

1包（35 g）：140卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），160毫克钠，25g碳水化合物（4克纤维，6克糖），3g蛋白

鲍勃的红磨机显然听到了亲吻 - 保持简单，愚蠢。

Kodiak Cakes Maple和Brown糖蛋白包装的燕麦片

1包（50 g）：190卡路里，2.5克脂肪（0克饱和脂肪），160毫克钠，31克碳水化合物（3克纤维，10克糖），12克蛋白质

在该瞬间燕麦片中，您将发现来自豌豆蛋白，牛奶蛋白和乳清蛋白和乳清蛋白分离物的混合物的12克蛋白质。

rxbar rx上午巧克力燕麦杯

1杯（62克）：250卡路里，9克脂肪（2克饱和脂肪），95毫克钠，34克碳水化合物（6克纤维，8克糖），12克蛋白质

如果您对乳清蛋白敏感，但您可以在您的即时燕麦杯中的蛋白质稍微提升，请检查此产品，从而从干蛋白中获得肌肉建筑营养素的固体剂量。

糊状的草莓隔夜燕麦

1个容器（170克）：210卡路里，8克脂肪（6克饱和脂肪），130毫克钠，31克碳水化合物（4克纤维，7克糖），5克蛋白质

期待收获根据科学的说法，过夜燕麦的惊人好处但不想在家里制作自己？糊状物让您覆盖着这种令人难以置信的平衡，即食燕麦粥碗，含有燕麦，椰子，草莓，苹果和盐。

面包店在主要有机燕麦益生菌燕麦＆古粒优质燕麦杯

1个容器（54克）：210卡路里，5克脂肪（0.5克饱和脂肪），0毫克钠，35克碳水化合物（6克纤维，0克糖），9克蛋白质

对于含0克添加的糖，这种营养素 - 致密的燕麦杯是来自主要面包店的相当甜蜜的交易。

rxbar rx上午肉桂香料蛋白瞬间燕麦片包

1包（55克）：220卡路里，5克脂肪（0.5克饱和脂肪），70毫克钠，33克碳水化合物（5克纤维，5克糖），10g蛋白质

与以前一样，同样的蛋白蛋白燕麦，但糖少，对于那些正在寻求的人来说，较少，但同样平衡的部分早餐时减肥。

纯粹伊丽莎白。覆盆子龙果实充满活力的燕麦杯

1杯（57克）：230卡路里，6克脂肪（2克饱和脂肪），170毫克钠，38克碳水化合物（6克纤维，7克糖），7克蛋白质

你知道他们是怎么说我们用眼睛吃的？这种明亮而精美的燕麦杯在粉红色的覆盆子和筏粉的帮助下实现了生命，但远远超过了眼睛而不是漂亮的照片。纯粹的伊丽莎白还包括古代谷物和种子的营养密集混合物。

大自然的道路齐安超级海线和谷物肉桂南瓜种子

1包（38克）：150卡路里，4克脂肪（0.5克饱和脂肪），0毫克钠，24克碳水化合物（5克纤维，1g糖），6克蛋白质

糖低的同时也高的纤维和蛋白质，我们是这个超级谷物的大粉丝，用燕麦，荞麦，南瓜种子，奇泽种子，大麻种子，以及一点点肉桂 - 没有添加糖在这里找到！

纯粹伊丽莎白。原始的超级燕麦杯与格兰诺拉麦片圆顶

1杯（57克）：230卡路里，7克脂肪（2克饱和脂肪），60毫克钠，36克碳水化合物（6克纤维，3克糖），7克蛋白质

选择这个杯子，你会吃8粒和种子，但只有3克糖。

GFB水果，坚果和种子面筋免费燕麦片

1包（57 g）：240卡路里，8克脂肪（1克饱和脂肪），125毫克钠，34克碳水化合物（5克纤维，11克糖），10g蛋白质

我们发誓这不仅在我们的列表顶部，因为弹出碗包装是天才。 GFB（无麸质品牌）燕麦粥是蛋白质包装，与大麻种子，腰果和小豆蛋白等全食物。

秸秆螺旋桨Pb＆J燕麦杯

1个容器（86克）：280卡路里，8克脂肪（0克饱和脂肪），140毫克钠，44克碳水化合物（9克纤维，11克糖），14克蛋白质

一旦你尝试这个燕麦片，它将是你想要消耗的唯一一种才能前进 - 我们不只是说，因为它味道很好。为了在燕麦片杯中有9克纤维和14克蛋白质，只有11克糖令人印象深刻，肯定会帮助你感觉更长。

燕麦片，蔓越莓杏仁

1包（43 g）：170卡路里，5克脂肪（0.5克饱和脂肪），140毫克钠，29g碳水化合物（4克纤维，9克糖），5g蛋白质

广泛可用，始终可靠，燕麦片是您早餐，如果您正在寻找仍然含有体面的纤维和蛋白质的低糖选项，那么您的早餐是一个坚实的选择。

鲍勃的红色磨机有机水果和种子燕麦杯

1个容器（70克）：280卡路里，7克脂肪（1克饱和脂肪），210毫克钠，46克碳水化合物（8克纤维，10克糖），9克蛋白质

作为我们名单上最健康的燕麦片之一，是来自商业最受尊敬，最优质的品牌之一的燕麦杯：Bob的Red Mill。这款燕麦粥让您在健康的早餐中所需的一切：全粒燕麦，富含纤维和富含蛋白质的种子（如亚麻，Chia，Sumflower和南瓜）的混合物，使这个杯子的纤维含量升高到令人印象深刻的8克或32％的DV和整个水果。

自然的道路金姜黄超级食物燕麦片

1包（35 g）：140卡路里，4克脂肪（1.5克饱和脂肪），1毫克钠，22克碳水化合物（5克纤维，1克糖），5克蛋白质

使用全谷物钢燕麦而不是轧制燕麦的少数选项之一，这些瞬间燕麦片纤维和蛋白质含量高，糖低，并且具有强大的功能消炎（药香料：姜黄。

纯粹伊丽莎白。蓝莓核桃胶原蛋白燕麦

1杯（58克）：260卡路里，12克脂肪（1.5克饱和脂肪），120毫克钠，29克碳水化合物（4克纤维，5克糖），11克蛋白质

随着胶原蛋白蛋白质的提高，您的早晨燕麦加级。纯粹的伊丽莎白用草皮牛胶原蛋白撞到11克的蛋白质数量：一种蛋白质与此类福利相关联随着肌肉质量增加，改善皮肤肤色，毛发更强，更高。

Mylk Labs烤榛子和多米尼加茧燕麦杯

1个容器（54克）：220卡路里，8克脂肪（1克饱和脂肪），70毫克钠，31克碳水化合物（6克纤维，5克糖），7克蛋白质

简单而简单。所有你需要做一个健康的燕麦是你可能已经在食品室里有的一切：燕麦，坚果，糖，巧克力和少量盐。遵循那个食谱Mylk Labs做了，你会达到健康脂肪，纤维和蛋白质的营养平衡，这些脂肪和蛋白质会全部保持全部。而且更多关于我们最喜欢的早餐食物之一，不要错过当你吃燕麦片时，你的身体会发生什么。

Categories: 杂货

Tags: 麦片 / 产品综合

By: chris-oconnell