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有很多潜力对健康的益处 结合花生酱 进入你的饭菜，但这意味着你每天都应该吃花生酱吗？

在我们开始第二次猜测这个童年主食之前（和历史最爱），我们直接向来源，与营养专家们谈论螺母和螺栓的花生酱。我们发现的可能有什么不同的PB＆JS略微不同。这是专家不得不说的话，甚至更健康的饮食技巧，务必储存现在吃7个最健康的食物。

螺母消耗与几种癌症的风险降低有关，包括肺，胰腺，子宫内膜和结直肠，解释为Hollie Zammit，Rd，Rd，Rd，营养师奥兰多健康。

“事实上，每个美国癌症研究所研究所，加工肉类饮食和富含豆类的饮食，如豆类和坚果，都可以帮助降低你的癌症风险，”Zammit说。 “这是由于坚果含有的各种维生素，矿物质，纤维和植物化学品的伟大来源。”

所以，如果像这样吃很棒的饭菜脆脆的泰国姜沙拉用花生酱敷料 食谱可能是美味和癌症战斗，你告诉我，有什么花生酱不能做的吗？

“卡斯特酱高点热量 - 两汤匙有大约180卡路里 - 所以吃太多的东西会导致体重增加，”纽约市的注册营养师说Natalie Rizzo.， 多发性硬化症。

不过，不要太担心。你可以通过控制你的潜在体重增加来打击潜在的体重增加部分尺寸。依照食谱 和膳食的想法，不要落在奶油（或嘎吱嘎吱）的东西上，你会很好。

继续阅读以学习如何，适度，花生酱实际上可以帮助您减肥 反而。

“如果你坚持推荐的部分，吃花生酱可能会增加促进饱腹感和饱血感的某些激素，”丽泽说发表的研究国家卫生研究院。

充分和满足可能导致当天晚些时候不那么零食。从健康剂量的花生酱开始，可以让您开始在正确的轨道上。试试轻松的早餐食谱喜欢这些食谱花生酱过夜燕麦 在你起床时，有一些东西要期待。

寻找更多提示？学习如何举起新陈代谢并减肥聪明的方式。

饮食健康的主要斗争之一是准备和烹饪全餐需要的时间。花生酱从事斗争膳食准备 不牺牲任何味道或营养。

“快速，简单，方便的是游戏的名称，谈到健康，一致的饮食，”劳拉布拉克，ms，rd，cdn。 “花生酱在顶部排名，不仅是一种营养和健康的植物植物食品，而且在我看来，存在的最口质食物！”

“如果我在一个荒岛上，我只能带上一个食物，这将是一罐花生酱，”伯克说。 “这就是我喜欢它的多少，并且在健康的饮食方面是多么通用。”

虽然Rizzo警告说，如果你不喜欢花生酱，那么有很多其他选择在那里，在给定的日子里确保您正在进行所有营养需求。但是，如果你喜欢花生酱，就没有理由每天都不应该在适度的时候吃它。

不是所有的花生酱 创建平等。如果您将其偶然吃掉，这可能是较少的问题，但如果你每天都在吃它，你需要确保你知道你的身体。

“无论你去哪个品牌，总是看一下成分列表，并选择一个唯一成分是花生的人，”Zammit说。 “天然花生黄油是最好的。避免用添加剂如添加糖和氢化油脂。”

有一点额外的帮助选择哪种品种适合您，通过此阅读通过营养排名花生酱。

“比PB＆J三明治更经典和美味的是什么？”伯克问道。

虽然经典组合是一种融合花生酱进入你的饮食的一种经典和真正的方式，如果你每天都会吃它，那就不要害怕将其混在一起并尝试一些新的食谱。

Zammit分享了这些想法以获得新的方式享受花生酱：

• 为全小麦吐司添加一个服务，并配对切片香蕉或覆盆子。
• 配对1份水果或蔬菜。 苹果切片或芹菜棒是流行的选择。
• 将一些人作为蛋白质来源扔进你最喜欢的冰沙。
• 享受1份享用您最喜欢的米糕。
• 将送达1杯钢切割燕麦片或小麦奶油。
• 用你最喜欢的水果涂在皮塔饼或煎饼上。
• 有一个多粒百吉饼，用1份花生酱。

如有疑问，伯克说，你总能回到基础：“有无穷无尽的方法可以将花生酱融为健康的饮食，但只是记住，你可以粘在罐子里舀一把勺子，只是吃平原，这总是好的 为了我！”