Good Lifestyle

好的，当然，这件作品的标题有点戏剧性。但是关于严重疾病的最重要的事实是：大多数困难和生命危及的健康状况，在40岁之后裁剪过夜 - 由于生活方式选择，它们慢慢地发展，并且可以防止或逆转如果您知道要寻找什么，那么在医生办公室可以制作什么生活方式更改，以及要求的测试。所以阅读这个列表，但不要为封面运行：提前和经常与您的医生讨论您的疑虑和危险因素，并确保您的健康和别人的健康，不要错过这些 确定你已经有冠心病的迹象。

它可能是最终的“赢得一些，失去一些：”就在20多岁后期的成熟后，其表现开始下降。在40年代中期，你可能不会像你曾经一样尖锐;那是推理技能开始缓慢的时候。根据英国医学杂志公布的数据，推理技能从40多岁到50多岁时下降3.6％。

rx：哈佛医学院 说有一些简单的方式，你可以保持你的脑年轻：精神刺激，做好锻炼，并在控制下保持胆固醇和血压。已被证明可降低痴呆风险的其他因素：吃地中海饮食（繁重的水果，蔬菜，植物蛋白和橄榄油等好脂肪），并将您的酒精摄入每天两杯。每晚睡眠七到九个小时 - 不再少了。

带状疱疹可能是年龄伴随的最终滴答时间炸弹。我们大多数人都有水痘作为孩子;斑点褪色，但病毒在我们的身体中保持休眠，偶尔会像瓦片一样重修 - 躯干侧面或脸上的痛苦的起泡皮疹。根据这一点国家卫生杂志研究所，几乎四分之一的成年人将在终身期间获得带状疱疹，通常在40岁之后。该梅奥诊所 说，80岁以上的人一半的人将发展它。

rx： 疫苗可以降低风险。和你的医生谈谈。

你最后一次检查你的血压是什么时候？它可能比你想象的要高。 2018年，美国心脏协会从140/90（和150/80为65岁）的健康血压指南降至所有成年人的130/80。根据哈佛医学院，这意味着70％到79％的男性在技术上有过高血压。随着时间的推移，可以削弱血管的墙壁，增加了卒中，心脏病发作和痴呆症的风险。

rx： 为了降低风险，很快和定期检查血压。遵循心健康的饮食（包括这些食物），减肥并保持活跃。

随着我们的年龄，身体产生更多的胆固醇，可以在动脉中积聚，增加心脏病和中风的风险。在女性中，更年期导致LDL（“坏”）胆固醇升起和HDL（“好”）下降。专家建议让你的胆固醇每五年检查每五年，但老年人可能需要更频繁地完成。您的总胆固醇水平应低于200毫克/毫克（Mg / dL），LDL水平小于100mg / dL，HDL水平为60mg / dL或更高。

rx： 为了使您的水平保持在健康的范围内，在饱和脂肪和反式脂肪中吃饮食，常规运动，保持理想的体重。

你打鼾吗？它对耳朵内的人可能会产生滋扰。打鼾可以是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的标志。在OSA期间，呼吸可以在一分钟内停下来，在你的大脑唤醒你恢复呼吸之前;暂停可能每晚很多次发生。听起来可怕？这是。 OSA已与高血压和心血管疾病有关。它也打断了您的睡眠，睡眠质量差与缩短的寿命有关。

rx： 如果你的伴侣告诉你你打鼾，请与你的医生交谈。

根据这一点疾病预防与控制中心一旦你打了40，肾脏过滤开始每年减少一个百分点。但有时这个过程可以在没有明显的迹象的情况下加速。慢性肾脏疾病（CKD） - 肾脏从血液中储存较少的脂肪，导致它们在身体中积聚 - 可以发展并进行相对症状，直到你的肾脏受到严重损坏。

rx： 您的年度物理的标准实验室测试可以检测CKD，使您和您的医生能够减缓其进展。

众所周知的事实：标准心脏测试在您的年度身体和心电图中，在某些情况下，压力测试 - 不擅长检测堵塞的动脉，直到它们被阻塞70％。你可以拍摄两种测试，仍然是在心脏病发作的路上。幸运的是，可以使用更先进的成像和血液测​​试，以及遗传筛查，以在导致心脏病之前揭示动脉问题。

rx： 与您的医生讨论您的个人和家庭健康历史，以确定现在是在您的引擎盖下更广泛的偷看的时候。

40岁以上的四分之一的人可以发育不规则的心跳，否则被称为心房颤动（AF或A-FIB）。根据哈佛医学院，因为A-FIB将心脏的泵送效率降低到10到30％ - 它可以导致心力衰竭，心绞痛和中风。

rx： 如果您正在遇到不规则的心跳 - 这可以通过胸部的飘动来表明 - 与您的医生交谈，他们可以运行像ECG等基本测试，或者将您推荐给某种心脏病专员，他们可能开药或其他治疗。如果您经常佩戴Apple Watch，您可能希望启用新的ECG应用程序，该应用程序可以提醒您签署A-FiB（尽管它没有保证，但绝对不会确定您是否有心脏病发作）。

我们的身体需要液体来保持流程顺利运行。不幸的是，随着我们的年龄，我们身体的水含量自然下滑。慢性脱水可导致疲劳等症状，并且在更极端的情况下，肾功能衰竭。

rx： 确保您充分保湿，跟随专家指南：每24小时饮用1.7升（或7杯）水。

对眼睛健康的担忧是变老的自然部分 - 我们知道是对白内障和青光眼等条件的警卫。但是你知道视觉问题是否可以发挥更大的健康问题？根据这一点美国糖尿病协会，糖尿病的人们可能会产生60％的可能发展白内障，40％的可能性患有青光眼的可能性。

rx： 如果您正在处理任何这些眼问题，请测试血糖。

有关的：你不应该采取的不良补品

根据这一点国际骨质疏松症基础这种骨骼弱化条件影响了4400万岁以上的美国成年人。这不仅仅是患有风险的臀部和脊柱：牙胚和牙齿损失等牙科问题也可能是由骨质疏松症引起的。

rx： 确保您的饮食含有足够的钙和维生素D来支持骨骼健康。和你的医生谈谈什么是适合你的;他们可能会向营养师提供推荐，他们可以帮助您计划创意，满足饭菜（好消息：许多保险公司涵盖）。避免吸烟或过量的酒精 - 两者都可以削弱骨骼。

患乳腺癌的风险随着女性年龄而增加。 40岁，风险比30岁的风险高3.5倍。

rx： 40岁后，你应该获得一年一度的乳房X乳线图。近年来，常规乳房自我考试有点争议 - 一些研究人员表示，他们没有被证明拯救生命。我们说他们不能伤害。至少，请注意乳房的外观和感觉如何，并提醒您的医生对任何变化，如肿块，皮肤凹陷，或乳头的反转。

卵巢癌被称为沉默的杀手，因为早期检测很难。随着年龄的增长，重要的是保持可能的症状。根据这一点美国癌症学会，大多数卵巢癌在更年期后发展，超过63岁以上的案件患者。

rx.如果您遇到腹胀，骨盆或腹部疼痛，或进食时觉得饱迅速，咨询你的医生。如果您有卵巢癌的家族史，请告诉您的医生。他或她可能会决定更广泛的或周期性的测试是必要的。

虽然2型糖尿病可以在任何年龄袭击，但在40岁以后，您发育这种疾病的风险显着增加。留下未经治疗，病情会导致严重的并发症，包括心脏病，视觉问题，甚至可能需要截肢的血液疾病。这是非常重要的一个），要知道，如果你具备的条件;和b）按照您的医生的建议，从服药到生活方式的改变，把它控制住。

rx：这美国糖尿病协会 为所有成年人推荐常规糖尿病筛查45岁以上的成年人。

这是衰老的一个不幸的事实：硬件开始去。而一些它不能没有很大的代价，即牙齿进行升级。对牙齿的时间和磨损自然的效果可能会导致开裂，空洞和牙菌斑堆积;如果你忽视定期去牙医，这可能会导致牙龈萎缩和牙齿削弱和丧失。这反过来，可能会导致慢性疼痛和营养不良。

rx： 每天获得定期牙科检查并练习良好的口腔卫生。饮用自来水，不要瓶装，你的牙齿暴露在加强氟化物。和氟化物漱口水可以帮助增强牙齿和保持一个每天两次牙龈健康使用。

你会发展深静脉血栓形成或DVT，增加你的年龄（尽管它可以发生于任何年龄）的几率。这时候，一个血块形成深在你的脉，可严重或致命的，如果一块血块折断，并传播到肺部或心脏。

rx： 根据这一点梅奥诊所，防止深静脉血栓形成的最佳途径包括不静坐的很长一段时间（如果你在一个很长的飞机旅行，你应该站起来走动偶尔），保持健康的体重，不吸烟，并经常运动，从而降低血液凝结的风险。

有关的：根据医生的说法，在地球上的不良习惯

我们大多数人认为动脉瘤作为一个怪胎发生或比喻的（如，放松一下;没有之一）。在现实中，条件很简单：静脉 - 在大脑，心脏，或整个身体的动脉，如在的危险膨胀的腹部，可能会导致严重的问题，如果它爆发。根据这一点国立卫生研究院，他们是在30至60岁之间最常见的所以一旦你打40，你在危险区域是正视。

rx： 保持血压在健康的范围内，吃心健康的饮食并管理压力。

像动脉瘤，中风往往被视为一个近乎神话的条件。让我们把它它是什么：脑攻击，就像一个心脏发作。根据加州大学洛杉矶分校医学院，当使血液和氧气到大脑的血管被堵塞或破裂，可能导致瘫痪，神经方面的问题或死亡发生中风。与心脏发作，笔画随着我们年龄的风险 - 可以预防和广大。这国家冲程协会 说，高达80％的笔触是可预防的。

rx： 请一个健康的范围内你的血压降低和重量。如果你有高胆固醇，糖尿病或AFIB，让他们在控制之下 - 都是中风的危险因素，根据国家安全局。同样地：不要吸烟，并保持你的酒精摄入量在每天两杯。

在以后的生活中，很多人发现自己又单，又面临着约会的场面那是完全不同的比它可能已被周围的最后一次。 （我们并不仅仅意味着刷卡记忆左右之间的区别。）要记住，性传播感染不只是年轻人是非常重要的。事实上，根据疾病预防控制中心，55岁以上人群中，衣原体感染病例近一倍和淋病案件2013年和2017年之间的近三倍，他们并不总是使自己明显的：衣原体和淋病可沿相对症状完全传递，但可能会导致像女性盆腔炎（PID）的并发症。

rx：它可能是尴尬的，但与您的医生讨论您的性健康，更安全的性行为，以及如果您应该定期筛选STI。 （SPOILER ALERT：如果你是性活跃，你应该）。

结肠癌的主要危险因素：比50年龄较大。并且这种疾病开始更频繁地展现在年轻人中：美国癌症学会 只需50岁到45岁的第一个结肠镜检查的推荐年龄，为人们达到平均风险;数据显示它节省了生命。

rx： 如果你还没有，请获得第一个结肠镜检查。并遵循重复程序的指南：目前，建议您每10年重复测试。但这可能会改变。并且有很多筛选选项，包括基于大量的基于速度的测试，或者每5年一次较少的广泛考试，每个5年都被称为灵活的Sigmoidopicopopy。与您的医生讨论您的家庭历史，任何消化症状，以及对您有什么关系。

胃灼热或酸反流，不仅仅是一种滋扰，可以阻止您享受意大利美食和咖啡或享受良好的睡眠。随着时间的推移，从胃中的酸落入食管会损坏管道的敏感衬里，导致叫做巴雷特食管的癌症，在某些情况下，食管癌，一种疾病的形式，具有特别低的固化率。

rx： 如果您患有常规胃灼热，请不要只是沉默或流行抗酸剂。与您的医生讨论您的症状;他或她可能推荐处方和/或测试。如果赶上时间，可以防止或愈合食道损坏。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。