新的研究说，吃太多加工食品的一个主要副作用
可能是时候剪掉了包装的饼干，是的，即使是Charcuterie Loards。
新鲜的杂货们不会比加工食品更好地让你的身体感觉更好。高度加工饮食可以缓解你的能量那伤害了你的护肤方案，甚至让你进入一个心情不好。现在，研究人员发现了删除大型MAC的另一个原因，以便切出来，充满加工食品的饮食可以削弱免疫系统，并提高某些慢性疾病，如2型糖尿病。
最近的一项研究 发表于期刊PLOS病原体 发现西式饮食描述为富含脂肪和精制糖的加工食品的饮食，但纤维含量低 - 可以为有害的肠道细菌创造一种育种地面，使您更容易导致胰岛素抵抗力2型糖尿病。 （有关的：现在吃7个最健康的食物）
“加工食品，如高糖食品和预包装食品，缺乏支撑肠道微生物的纤维和营养素，”Jonathan Valdez，RDN，Cdces，Bone的所有者Genki Nutrition.和媒体发言人纽约州营养和营养学院，在接受采访时说吃这个，不是那样！
“研究已经得出结论加工食品减少了肠道微生物群的数量，影响免疫系统的“准备就绪”和对抗病原细菌的身体的防御。“
换句话说，如果您的饮食包括太多的加工食品，你可以减少健康的细菌 在你的肠道中保护你免受有害细胞，可以立即让你生病（思考食源性疾病）和B）改变你的肠道微生物群，从长远来看，增加你慢性炎症疾病的风险。
那么，你应该避免在尖端的形状中保持肠道健康的食物？ Abbey Sharp，一个注册营养师修道院的厨房，强烈建议削减红肉 在包含培根，意大利辣味辣椒和热狗的药物，盐和饱和脂肪中具有高的品种。
“虽然我不相信完全从饮食中删除任何一种食物，但我认为在试图限制我们摄入的超加工食品中有价值，”她表示，这不仅仅是你应该的炎症感染和食源性疾病看着。
“我们确实有证据表明饮食丰富超级加工的红肉如热狗可能会增加癌症的风险。 甚至'硝酸盐免费'或“天然”热狗含有天然硝酸盐，所以我建议将消费限制在特殊场合。“
寻找不会留下高风险的食物？尝试这一点15用于超加工食品的自制交换。
