Good Lifestyle

鸡蛋是全球数十亿人的主要食物，因为它是早餐的重要组成部分，有时会添加到沙拉和调味料中，以及炸食品和糖果。 根据美利坚合众国的食物数据，年度饮食的很大一部分正向卵子饮食。

但是，尽管有多重的好处和日益增长的全球需求，但由于血液和饱和脂肪的胆固醇高，人们仍然担心其对健康的影响。 几项医学研究证明，适度食用卵并不会对健康产生负面影响，但是有一些健康的方法来准备鸡蛋和不健康的鸡蛋，我们将在本文中了解到这一点。

煮鸡蛋

煮鸡蛋是世界上无数人的官方早餐，因为它是准备它的最简单，最正确的方法。 煮熟的鸡蛋包含执行人体所需的所有九种必需氨基酸，还包含大量的维生素和矿物质。

油煎

许多人喜欢炸鸡蛋，但不幸的是，一个不健康的选择，因为炸鸡蛋需要添加油。 即使用黄油炒，也更糟，因为黄油含有饱和脂肪。 并吃这些脂肪经常与心脏病有关。

带有其他成分的祝福鸡蛋

在炒鸡蛋中添加大量的高脂肪成分，例如奶油或奶酪，或用大量黄油烹饪，可以降低其营养价值，并将其变成不健康的选择。

鸡蛋与蔬菜

如果您喜欢带有其他成分的鸡蛋，请尝试将其添加到菠菜，胡萝卜或西葫芦等蔬菜中，所有这些都是富含维生素的健康成分。

蒸汽

鸡蛋是通过将碗煮沸，然后将鸡蛋煮10-12分钟来制备鸡蛋。 而且，如果您希望蛋黄更柔软，请将烹饪期降低到6分钟。 这种方法是完全健康的。

索菲鸡蛋

这种类型是烤鸡蛋菜的国王，美食厨师爱他。 但是它不健康，因为它是用大量黄油，面粉，牛奶和奶酪制备的，这会增加饱和脂肪和胆固醇的百分比。 另外，白面粉会增加血糖和胰岛素。

烤鸡蛋

如果用全麦面粉或燕麦片以适当的方式准备蛋糕和蛋糕等烘焙食品，例如蛋糕和蛋糕，可以是健康的。

蛋

一种著名的法国菜，但不健康，因为它取决于许多奶酪和黄油，这使其富含饱和脂肪。

微波鸡蛋

在微波炉中烹饪鸡蛋是最健康的方法之一，因为它可以保持长时间长时间受到长时间影响的营养。

煎蛋

尽管它很受欢迎，但煎蛋通常还是用黄油，牛奶和奶酪制成，这使其不健康。

希腊酸奶沙拉

该沙拉是一种健康的选择，只要蛋黄酱含有大量的糖和饱和脂肪。

腌鸡蛋

尽管外观健康，腌制的鸡蛋仍放在钠富含钠的盐水中，这可能导致高血压和心脏病发作和中风的风险增加。