根据医生，这些是心脏健康的两个最好的饮食
无论您是否有心血管问题，这些生活方式的变化都可以帮助您的股票代码保持强大。
如果你正在寻找一个大时心脏健康 提升，放下低脂肪饼干和低钠芯片，然后开始用生产部分的物品填充购物车。
在最近的一项研究中，在期刊上发表Plos医学在一年的过程中监测了超过1000人的心脏病攻击，看看他们的饮食习惯是否有所作为遭受第二次攻击。事实证明，他们做了。那些跟进的人地中海风格 吃 - 这涉及大量的水果和蔬菜，全谷物，初榨橄榄油，豆类，鱼和坚果 - 表现出更好的心脏功能，特别是动脉柔韧性和整体血流。
这些调查结果符合其他研究表明地中海饮食对心血管系统的保护作用的研究。罗伯特格林菲尔德，MD橙色海岸医疗中心纪念科心与血管学院的非侵入性心脏病学和心脏康复医务总监。 （有关的：一位维生素医生正在敦促每个人现在采取。）
“在推荐方面，这种饮食方式有这种原因，”他说。 “这不是一个涉及剥夺或删除食物群体的短期计划。这是一个充满心脏健康选择的生活方式变化。”
例如，他说，来自鳄梨，橄榄油和鲑鱼等选择的健康脂肪，帮助降低炎症 在身体上，这保持了血压 管制。 Greenfield补充说，这些脂肪也让您更好地吸收某些脂溶性维生素，如维生素A，D，E和K，以及包括钙，铁，镁和锌的矿物质。
虽然这一点地中海饮食 似乎比标准的低脂肪饮食更有效（在过去几十年的心脏病学家中受欢迎），这不是一个单尺寸适合 根据Francesco Cappuccio，MD，英国沃里克大学沃里克医学院的心血管医学和流行病学教授的媒育的方法类型。
他补充说，另一种选择将是一种被称为饮食短跑 - “停止高血压饮食方法”的首字母缩写 - 与地中海计划非常相似，而且还要求钠的显着减少。 Cappuccio表示，研究支持使用这种心脏健康的饮食，特别是对于试图降低血压的人来说，Cappuccio说。
“这两种饮食的外带信息是减少金额红肉和乳制品，并更多地加载水果和蔬菜，“他建议。”这将为您提供保持心血管系统强大的纤维，钾，抗氧化剂和多酚。“
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