科学说，服用维生素D补充剂的令人惊讶的副作用
当你服用这种免疫升压补充剂时，你的身体可能发生什么。
维生素D 已成为越来越多的成人普遍的补充剂，特别是考虑到这种维生素的缺陷并不少见，即维生素与免疫支持有关并且，目前的研究支持与适当摄入维生素D相关的健康益处。
虽然你的身体可以产生这种维生素，但大多数成年人都应该依赖消费维生素D通过食物 还有补充，也可以确保充足的摄入量。维生素D补充可以提供广泛的健康益处清单;然而，重要的是与您的医生谈论您的补充议定书，因为维生素D的血液水平可以很容易地升到可能对您的健康产生负面影响的危险水平。
以下是服用维生素D补充剂时可能会注意到的一些副作用。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
心理健康津贴。
虽然这是一种维生素D研究，其需要更深入和时间，但最近的研究表明维生素D和抑郁症之间可能存在联系。事实上，一个neuropsychiatry 审查 发现抑郁发病率增加之间的关系维生素D缺乏症。 （请阅读：5维生素D缺乏的迹象，你永远不应该忽视。）
免疫系统支持。
您知道与免疫相关的常见营养素，如维生素C和抗氧化剂，但还有研究支持维生素D可能发挥作用创造健康的免疫系统。 2017年学习 表明维生素D的补充可以降低急性呼吸道感染的风险，尤其是在开始研究的受试者中，以更大的维生素D缺乏缺乏。此外，一个单独的审查 发现维生素D缺乏可能会增加对感染的易感性。
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降低血压。
根据这一点疾病控制和预防中心，美国近一半的成年人有高血压，被称为高血压。虽然我们知道保持健康的体重，定期运动和管理膳食钠是改善血压的方式，但研究表明维生素D也可能发挥作用。
一种2019年研究 凸显维生素D缺乏与高血压有关的心血管疾病风险的增加，甚至缺乏短暂的缺陷可能会提高血压足以产生负面影响器官健康。虽然可以进行生活方式和饮食选择来管理血压，但该研究表明维生素D且辅助也可能有益。
血钙水平升高。
虽然有明显的益处来补充维生素D，但特别是对于那些有缺乏的人来说，可以过度使用它并达到毒性水平。如果您含有维生素D的补充，可能会发生一件事是您可能会吸收钙。
维生素D的重要作用是帮助您的身体吸收钙，因此维生素D的骨骼健康功能您之前可能听过。但是，如果过量，维生素D可能会指导您的身体过度吸收钙而且反过来，导致高钙血症或高血钙水平。患有恶心和呕吐，弱点，混乱和肌肉疼痛等症状，高钙血症可能不会听起来不利，然而，研究 发现可能需要数月的时间来减少钙水平恢复正常的高血钙水平。另一方面，没有足够的维生素D，你可能有兴趣了解新研究说，不吃足够钙的一个主要副作用。
骨头丧失。
这可能似乎是违反的，因为我们刚刚重新加入维生素D的骨构建益处;然而，研究 表明，过量摄入维生素D可能导致维生素K的水平低，另一种维生素在骨骼健康中具有重要作用。维生素K有助于调节骨钙素，一种在骨骼钙化中发挥作用的激素，使骨骼能够构建强度和刚性。由于过度摄入维生素D，由于过量摄入体内的维生素K水平降低，骨骼健康可能受到负面影响。要抵消这一点，请确保您采取适量的维生素D并享受维生素K-丰富的食物 像羽衣甘蓝和菠菜一样。
肾损伤。
您的肾脏负责过滤血液。 因此，在您的身体消化补充剂后，它通过肾脏来分散在整个身体。 当你消耗太多补充剂时，通常会发生什么，肾脏可以超越并可能损坏。
研究 已经始终如一地显示维生素D毒性和随后的高钙血症，可能导致肾功能障碍和可能的失败。 此外，这一点 结果 已经在具有现有肾病的个体和健康肾脏的人中看到。 虽然肾功能衰竭可以用水合和药物治疗，但这是一个严重的结果，可能导致身体内的严重和持久的影响。
欲了解到，退房 科学说，可能导致肾脏持续损坏的热门食品 。
