营养师说使用蛋白质粉末的一个主要副作用
蛋白质粉末通常用于构建肌肉，但它也具有这种低估的副作用。
蛋白质粉末 可以是一种快速而简单的方法来合并更多蛋白质进入您的饮食 因为所有你需要做的就是扔一些健康的摇晃或蛋白质冰沙 为了获得那些良好的肌肉建筑营养素。
虽然您可能认为您通过在蛋白质粉末上加载蛋白质粉末，但就像其他任何事情一样，它都有它的副作用。但是，并非所有这些副作用都会对您的健康产生负面影响。事实上，有些人可能会帮助您实现健身目标，并因此获得更健康的目标。
“许多人使用蛋白质粉末来满足健康目标。除了帮助建立肌肉质量，消耗蛋白质粉末实际上可以抑制你的胃口，“说Dina Totosegis，RD，一个注册的营养师和发芽美食家的创始人。 “令人惊讶的是，使用蛋白质粉末定期使用蛋白质粉可以产生促进饥饿促进激素如Ghrelin的释放。”
并相信与否，这并不是所有蛋白质粉都可以让那些讨厌的饥饿痛苦在海湾。 “它还可以增加饱腹感荷尔蒙的分泌，例如肽YY，”Totosegis增加。
正如她所说的那样：“这种反应使您能够感觉不那么饥饿，更饱满更长;寻求减肥和控制渴望时不是一个不好的组合。” （阅读更多：根据科学的说法，简单的方法可以立即开始减肥。）
毫不奇怪，有很多研究可以备份。每年出现的2015年研究营养杂志， 一种高蛋白质早餐 与低蛋白质早餐或跳过早餐相比，有助于绝经前妇女在当天晚些时候少了135次卡路里。
另外，已经存在多种研究，这些研究特别研究了蛋白质粉末的影响。一种2019年研究 其中包括肥胖症的九个年轻女性，发现啜饮乳清蛋白饮料积极降低食欲。
这些调查结果也适用于男性。从2011年出现的单独研究营养杂志 发现饮用20克酪蛋白和豌豆蛋白30分钟，然后在膳食增加饱腹水并降低食用的食物量。然而，这项研究还发现，当您消耗蛋白质粉末时，因为当蛋白质饮料在膳食之前消耗时，参与者没有报告饱腹感或少吃食物。
因此，无论您是否希望减肥，或只是整天遏制饥饿渴望，使用蛋白质粉可以帮助您实现目标。
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