根据医生的说法，7“健康”习惯实际上对您有害
看起来它们应该对您有好处的某些事情实际上不是。
如果您想过着漫长而幸福的生活，那么尽可能最好的护理是很容易的。 问题是，有时很难知道什么对您有好处，什么不好。 研究发现通常冲突（偶尔是 一杯酒好 为你， 或不多 ？），不同的医生经常给出不同的建议 - 只是许多人选择的原因 第二意见 做出重大医疗决定时。 您将某些事情纳入您的日常工作是否对您的好处不如您想象的那样好吗？ 继续阅读七个所谓的“健康”习惯，实际上，毕竟可能并不那么健康。
接下来阅读此信息： 多年来没有洗澡的医生认为其他人应该加入他 。
1 每天锻炼。
让我们直接做一件事：没有人质疑定期运动的重要性。 移动你的身体 根据梅奥诊所的说法，可以增强您的心脏健康，帮助您保持健康的体重，改善心情并为您提供更多的精力，而这些只是练习提供的一些好处。 但是，如果您每天都要努力并汗水，专家们说，休息一下很重要。
“运动对您的身体绝对是伟大而健康的，但是绝对有太多的好事。” 经董事会认证的家庭医师 劳拉·普迪（Laura Purdy） ，医学博士告诉 最好的生活 。 “过度使用和过度训练非常普遍。肌腱炎，肌肉菌株，压力骨折，甚至只是我们将身体推得太远或远远超过他们想要走时，就会发生疲劳和疲惫。因此，非常重要的是，我们非常重要的是我们 适度锻炼，只有当我们被医生清理并知道活动对我们而言是安全的。”
2 周末睡觉。
睡眠基础说大多数成年人都需要 七到九小时 每天晚上睡眠以获得最佳健康。 但是，如果您没有达到这一数量，您可能无法通过休息日睡觉来弥补它。 实际上，2017年的一项研究发现，周末睡两个或多个小时以“赶上睡眠”的女性是 心脏健康的可能性更大 比那些周末没有抓到更多ZZZ的人。
Purdy解释说：“对于我们的身体来说，制定一致的时间表实际上更好，更健康。” “重要的是，我们每天都要尽可能多地努力上床睡觉并醒来。当我们给他们一个非常可预测的正确循环时，我们的大脑，身体，系统和激素最能发挥作用 唤醒时间和睡眠时间。如果您有一个特别疲惫的一周，病假或正在旅行，则可能有必要不时入睡。但是养成不规则睡眠时间表的习惯实际上会导致更多的伤害 在睡眠卫生方面的好处和晚上需要的剩下的事情要多。”
接下来阅读此信息： 医生说，这样做两次两次，您的新陈代谢会刺激您的新陈代谢 。
3 睡前喝一杯凉茶。
喝一杯温暖的草药茶似乎只是每天晚上为您的身心准备睡眠的门票，但是平静的酿造可能并没有您希望的效果。 一方面，您需要确保您真的在喝无咖啡因的茶。 阿什利·海伍德（Ashley Haywood） ，创始人兼首席执行官 工匠茶公司恩当 指出，仅仅因为茶被销售为“草药”，这并不意味着它不会让您保持清醒。
她告诉 最好的生活 。 她说：“但是，如果将茶作为草药销售为草药，那就不是来自山茶花植物。” “最好避免这样做，如果您试图过夜。”
4 用一杯红酒放松身心。
放松的另一种流行方式 - 饮用一杯红酒 - 可能不是您希望它的心脏健康的饮食（并且以前的研究已经有 吹捧它是 ）。 2022年11月的研究发表在 JAMA网络开放 发现那个喝酒 任何数量的酒精 对您的健康有害。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“酒精对健康有害 从非常低的水平开始 ，” 蒂姆·奈米（Tim Naimi） ，医学博士，MPH，告诉 纽约时报 。 “风险开始远低于人们会想到的，'哦，那个人有酒精问题。'”
玛丽莎·埃瑟（Marissa Esser） ，研究的主要作者博士告诉媒体，即使您正在关注联邦 安全饮酒指南 ，“即使在这些水平之内也存在风险，尤其是对于某些类型的癌症和某些形式的心血管疾病。”
5 得到棕褐色。
虽然我们可能都很清楚太阳暴露与皮肤癌之间的联系，但我们中的一些人仍然怀有一种挥之不去的信念，即从阳光下花费的时间获得一点色彩是健康的，并且可能使苍白的皮肤与病态相关联 。 然而，普迪强调了这一观念。
“绝对不要晒黑！总是，永远， 总是 在任何裸露的皮肤上佩戴防晒霜，如果您需要晒黑，请使用无阳光晒黑的产品，” Purdy说。 您患皮肤癌的风险 。 我不知道我可以推荐任何健康，好或期望的UVA和UVB暴露。 如果您觉得自己在生活和饮食中需要更多的东西，也可以从食物或饮食补充剂中获得维生素D。 但是我永远不会建议使用阳光曝光或晒黑床暴露作为晒黑皮肤的一种手段。”
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6 切出所有糖。
一堆证据表明，糖对我们有多不好，尤其是在许多加工食品，烘焙食品和其他零食中发现的精制糖。 “ 精制糖的摄入量 与肥胖，2型糖尿病和心脏病等疾病有关。
但是节制是所有事物的关键，包括消耗糖。 一项在2014年5月版本的研究 美国临床营养杂志 发现 添加了糖消耗 曾是 不是 在超过350,000名成年人超过10年之后，与死亡风险增加有关。 美国心脏协会（AHA）建议“将糖限制在每天不超过6％的卡路里”，并补充说，对于美国大多数女性，每天不超过100卡路里的卡路里，或大约6茶匙 糖。对于男人来说，每天是150卡路里，或大约9茶匙。”
一个有趣的说明：AHA不能区分糖的类型，因此您可能认为所谓的 “天然”糖更好 ，这可能并不重要。 “您的身体不知道[饮食中的糖]是否来自餐，蜂蜜或龙舌兰花蜜。它只是看到单糖糖分子，” 艾米·古德森 ，MS，RD告诉Healthline。
7 喝康普茶。
虽然没有必要削减所有糖，但要检查消耗仍然是一个好主意，但有时比您想象的要难。 很多人是 这些天笨拙的康普茶 在试图 改善肠道健康 。 但是，泡沫酿造可能会增加您的日常饮食中的不必要的（空白）。
“加糖饮料（SSB）或含糖饮料是 添加糖的主要来源 在美国饮食中，“疾病控制中心（CDC）警告，其中包括商店购买的康普茶 20-24克糖 每瓶。 “经常喝糖甜饮料与体重增加，肥胖，2型糖尿病，心脏病，肾脏疾病，非酒精性肝病，牙齿衰减和蛀牙有关，以及一种类型的关节炎。”
