2021年最优秀最糟糕的燕麦牛头队
植物的牛奶爆发出普及，但是你是买最健康的吗？
燕麦牛奶 已迅速成为市场上最受欢迎的植物牛奶替代品之一。它提供光滑，奶油质地和略带燕麦的味道，但它在甜味和咸味菜中仍然很好。当然，你可以把它倒在你的麦片，晨麦或咖啡，但它也很适合为通心粉和奶酪或奶油汤的基础。
不过，并非所有的燕麦乳头都对你来说很好。有些是用糖和添加剂装载，使它们更加美味并且持续达到冰箱。
Lauren Harris-Pincus，Ms，Rdn，NutritionStarringyou.com的创始人和作者蛋白质包装的早餐俱乐部，解释了实际确定的添加糖 在这个产品中可能有挑战性。
“每个品牌都有自己的处理燕麦来制作燕麦饮料的方法。这有点棘手，因为产品中的”添加糖“的数量将取决于燕麦的处理方式，”哈里斯 - 彭斯讲述吃这个，不是那样！。 “你可以看看标签，看看没有添加糖的迹象，但由于FDA规则，燕麦牛奶标签将在添加的糖色谱柱中显示大量。”
考虑到这一点，我们用认证的营养学家和注册营养师发表了谈话，以确定您在2021年的最佳和最糟糕的燕麦牛奶。以下是从“不购买它”排名第一的营养赢家和输家。
燕麦酸奶
燕麦牛奶是一种非常健康的饮料，自然无麸质，但是当制造商添加巧克力或香草等口味时，它们通常也加糖使这些香料味道甜味。
这就是为什么Jay Cowin，注册营养师和配方总监一个系统，将燕麦品牌巧克力燕麦牛奶排名为最糟糕的燕麦牛奶。它有16克糖，比你在釉面甜甜圈中找到。
燕麦牛奶通常可以具有巨大的品质来平衡糖含量，但是戴牛皮指出，“这种巧克力饮料的纤维和蛋白质含量约为燕麦牛奶的平均值。”
Planet Oat：额外的奶油燕麦牛奶
味道味的秘密是什么？通常，它是添加剂和更多的糖和脂肪。
“有一些配方用加糖和过量增加的脂肪制成，以改善产品的味道和质地，”Lisa Richards，营养学家和创造者解释说念珠菌饮食。
Richards将Planet Oat的额外奶油制剂排名为最糟糕的燕麦奶制品之一。它还含有像瓜尔胶和Gellan Gum这样的添加剂，其通常用于加厚和稳定食物和饮料。
Oatsome：Barista Blend
卫生专家经常建议对咖啡师混合燕麦牛奶的转向，含有油脂等添加剂，使他们更容易蒸汽蒸汽饮料。这些添加剂可以有炎症性质。
特别是，Oatsome的Barista混合燕麦牛奶在糖和脂肪中相当高，再次比甜甜圈更糖和你从三片培根中获得的脂肪量。它还缺乏膳食纤维。
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快乐的星球：巧克力燕麦牛奶
快乐的星球的巧克力燕麦牛奶是另一个高糖饮料，适度享受。用14克糖，它类似于一份冰淇淋。该成分列表还包括葵花籽油和Gellan Gum等添加剂。
Chobani：香草燕麦牛奶
Chobani的平原，不加糖的燕麦牛奶可能已经列出了最好的燕麦牛奶清单，但遗憾的是，香草品种是市场上的一个不健康的燕麦牛奶。每份服务含有9克糖，该产物配制着更多的添加剂。
现在，在更好的选择...
丝绸：燕麦呀！零糖
虽然这种燕麦牛奶确实含有一些添加剂，但哈里斯·彭斯队竖起大拇指，因为它不含糖，是较低的卡路里的选择。
这种饮料含有钙，因此您将获得460毫克的钙。根据丝绸的说法，这比你从相同数量的减脂牛奶中获得50％。
“检查钙和维生素D强化也很重要，因为大多数有机产品不会增加美国饮食中关注的这些关键的关键营养素，特别是如果燕麦牛奶被消耗代替乳制品奶制品，”Harris-Pincus建议。
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Chobani：平原，零糖燕麦牛奶
像丝绸的零糖选项一样，Chobani零糖燕麦牛奶还含有添加剂，包括菜籽油，甘油胶和磷酸二钾。但哈里斯·彭斯（Harris-Pincus）喜欢它不含糖，也不是人工香料。
茁壮成长的市场：有机燕麦牛奶
即使是杂货零售商也伴随着自己的植物牛奶产品和电子商务杂货店茁壮成长的市场 拥有那里最有营养的燕麦泥。
“最好的燕麦牛奶品牌是蓬勃发展的有机燕麦牛奶，”特里斯塔说，注册营养师平衡一项补充。 “成分面板是其他燕麦牛奶品牌中最短的一个，没有防腐剂，加入糖或油。”
只有两种成分：水和有机燕麦。虽然没有任何添加的糖，但这种燕麦牛奶中有13克糖。
Elmhurst：挤奶燕麦
营养专家的一些最高评价的燕麦乳头是那些具有简单成分的燕麦，就像Elmhurst聪明地挤奶燕麦产品。这种燕麦牛奶只有五种成分制成，其中任何一个都是油脂或牙龈等添加剂。
COWIN将这种燕麦牛奶作为最佳选择之一排名，因为它提供蛋白质和低糖含量。加上，“你还得到了每份20克的全谷物。该产品没有人工成分，加上没有牙龈，增稠剂或油，”Cowin解释说。
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Planet Oat：不加糖的原燕麦牛奶
当为燕麦牛奶购物时，最好是为了不加糖和无味的版本。这些往往具有较少的成分，并且糖和脂肪的方式较少。 Harris-Pincus排名Planet Oat的不加糖的原燕麦牛奶作为购买的最佳选择之一。除了含有零加糖，卡路里的饮料也很低。
在那里，你有它 - 目前在杂货店的燕麦牛奶架的货架从最坏的情况下排名。有关更多排名，请退房2021年的最佳最糟糕的奥勒斯级排名！
