营养师表示，犯罪的热门食品
我们向注册的营养师询问了哪些食物和饮料来避免持续活力。
夏天几乎在这里，这意味着它是更多的园区悬挂，户外运动（无论是在水域或土地上）的时候 - 你需要所有的活力 您可以继续跟上所有即将到来的史诗计划。
不幸的是，夏季的一些通常的，往返食物和饮料 - 来自甜咖啡饮料 在国家展览会和音乐节的油炸食品 - 可能会干扰你的能量水平。在一年的锁定之后，你不能承担这种情况，对吧？
下面，我们要求三位注册的营养师分享哪些流行的食物和饮料选择来耗尽你的能量水平，以免在今年夏天常规消耗它们！然后，一定要抓住营养师说，可以减少糖尿病风险的食物。
含糖早餐谷物
“如果达到谷物以满足当天最重要的一餐，则让它知道大多数品种都是加工碳水化合物和添加糖，“悉尼Lappe，注册营养师Bistromd.。 “最初可能会感受到所谓的”糖匆忙“，尽管能源下降很快就会追随。那些早晨的松饼，甜甜圈和其他含糖糕点也必然会得到你的能量。”
星巴克菲律宾科
“你不能谈论流行的食物而不提及星巴克。虽然他们的许多饮料更加甜点 - 就像一个小小的咖啡因一样，使他们不是真正的咖啡，最大的罪魁祸首是Frappuccino.“Lauren Hubert Ms说，”虽然在夏季超级清爽，但始终用乐趣的味道制作，但这些饮料可以包装50克没有纤维的糖，几乎没有任何蛋白质，导致您喝完后不久就崩溃。我的建议？如果你正在沉迷，请记住它不是咖啡（这是一个甜蜜的款待），并尝试订购较小的尺寸以拯救您的卡路里和糖。更好吗？要求稍微少较少的甜味剂泵，并检查菜单上的营养事实！“
现在，一定要阅读我们品尝了每一个星巴克菲律宾，这是最好的。
苏打
“苏打水营养很少，很多添加糖。 “苏打水缺乏有助于减缓消化和吸收的蛋白质或脂肪，”Sakiko Minagawa.，ms，rd，ld。 “苏打水提供了快速的能量，这不是很长的持久性。目前美国人的饮食准则建议您将添加的糖的消耗限制为您的总能源需求的10％。例如，如果您的日常能源需求每卡路里是2000卡路里，即每天200卡路里或50克加入糖（约14茶匙糖）。一个12流体盎司罐的苏打水通常含有35-40克添加的糖。“
白面包和意大利面
“当纤维和其他有价值的营养素仍然完好无损时，整个谷物供应最好的天然能量，”Lappe说。 “过度加工的谷物从这些营养素中剥离并被消化得更快，这可以导致能量下降。”
预瓶装水果冰沙
“当你在杂货店奔跑时，你想要健康的东西，生产部分并没有罕见并拿起一个预包装的冰沙，”Hubert说。 “但就像一个Frappccino一样，这些饮料可以在血糖上造成严重破坏并提供大量的卡路里，但不会让您保持饱满。看到一些这些冰沙在糖中填充了70克的糖类并不少见一个小瓶子导致大量的血糖穗，一个预期的下降和主要的嗜睡。“
咖啡
“是否踢当天或击败那天的下午坍塌，咖啡（特别是那些有糖浆和甜味剂）实际上可以相反，”Lappe说。 “事实上，过多的咖啡或咖啡因会导致缺乏浓度和不安的不良副作用。”
欲了解到，退房据科学版，饮用咖啡因的副作用。
酒精
“酒精 虽然酒精可以干扰自然睡眠周期并最终完全破坏质量，但可能会享受能量或放松。“Lappe说。”用含糖搅拌机喝酒，这是对你的能量水平的双重鞭子！“
油炸食品
“我们都知道油炸食物卡路里通常很高，但你可能不知道的是油炸食物（因为它在油炸中炒）脂肪也很高，也很高兴！虽然脂肪对我们的身体并不差，但事实上我们需要在我们的饮食中需要脂肪，而激素健康的饮食和激素健康状况）油炸食品在不那么滋养的脂肪中很高 - 非常大的脂肪，“侯伯特说。”因为胖子“通过我们的GI系统移动更长时间，由于它在您的GI系统中分解并代谢地代谢，因此在进食之后，在吃大餐后，能量迟钝并排出能量并不少见。“
务必阅读根据科学的说法，饮食油炸食品的危险副作用。
水果汁
“虽然经常被认为是健康的饮料选择，但果汁往往会集中含糖，”Lappe说。 “缺乏纤维，像一整块水果一样，果汁可以像飙升一样迅速地降低血糖和能量水平。”
有关更多，请务必退房根据营养师的说法，能量饮料中最危险的成分。
