在散步前＃1最好的补充
它可能在您当地的超市和药房的所有货架上！
散步 是一种优秀的形式锻炼：它提供了新鲜空气和一些有益的时间，它是一种极大的低潜水方式，让您的心脏速度提高，并且那些感觉良好的内啡肽泵送。更不用说，它完全免费，不需要特殊的设备。但在你的运动鞋和头部徘徊之前，考虑一下：如果你服用合适的维生素和矿物质，你的身体将更好地追踪这种漫步。具体来说，Trista Best，MPH，RD，LD和平衡一项补充的注册营养师表示，在散步前采取的最佳补充是一个维生素B复合物。
“当谈到确保你有最佳的时候能量水平 为了使您的行走方案持续长期，您应该转向的第一件事是B复合物补充剂，“她说。”这群水溶性维生素是众所周知的，在体内广泛的责任和益处。 “
据最好，B维生素是一个绝佳选择的最重要原因是，通过将您的食物中的Macronuriver代谢来通过代谢Macronuriver来提供您的身体，通过将您的身体提供给您的能量。 例如，硫胺素（B1）有助于将碳水化合物转化为能量。不仅如此，而且这些维生素也有助于运输含能营养素 整个身体。
“额外的B12可以帮助改善任何人的能量水平，但对于那些具有B12缺乏的人来说，它也可能导致一种被称为可怕贫血的贫血，”最好。 “任何形式的贫血都可以产生慢性疲劳和补充这种维生素可以改善能量水平。”
这不是全日制的笔记特别是维生素B12可以对骨密度产生积极的影响，这是一步长寿的另一个重要因素。
2006年审查发表于此国际体育营养和运动新陈代谢杂志 揭示了运动可能会增加维生素B6的要求。所以即使你认为你可能已经足够了B中的饮食中的维生素 （来自像黑叶蔬菜，种子，乳制品和鸡蛋这样的食物，添加补充剂是一个好主意，以确保您满足您的需求。
顺便问一下 - 如果你正在走路减肥的目标，值得注意的是，低水平的B族维生素可以对此产生负面影响代谢的功能，使那些磅更加艰难。
当然，每个人的营养需求都取决于他们的性别，年龄和活动水平，以及其他因素。那说，维生素B缺陷超级常见 - 清楚地，这款强者综合体不仅可以为您的散步充满活力而闻名，还可以确保您从中获得最大的健身效益。
甚至在您的收件箱中直接获得更健康的提示注册我们的时事通讯！！之后，阅读下一篇：
