Good Lifestyle

切换到植物的饮食具有许多益处，包括降低糖尿病，高血压和心脏病的机会。事实上，根据2017年，通过将您的摄入量减少三个百分点并用植物蛋白替换它，您实际上可以将您的死亡风险降低了19％贾马 研究引用了哈佛医学院。然而，对于一生肉食者的人来说，转向主要由水果，蔬菜和谷物组成的饮食可能是令人生畏的。值得庆幸的是，我们很容易解决这个！

如果您正在寻求采用更多植物的饮食，或者只是想吃少的肉，那么就没有进一步看。从创意植物的基于夹心典型的蔬菜典型的晚餐选择，您将换几秒钟，我们在那里围绕了最简单的工厂的食谱。

早餐

让早晨有点甜美，这是美味的燕麦煎饼和肉桂苹果食谱。这种更健康的早餐经典是一个完美的菜，在周末在家里早午餐鞭打。

用肉桂苹果获取我们的燕麦煎饼的食谱。

燕麦粥，花生酱和杏仁的冲绳 - 你的早晨还需要什么？如果你喜欢你的燕麦，你也可以添加一丝龙舌兰。

用花生酱和香蕉得到燕麦片的食谱。

山核桃，椰子，干樱桃，蜂蜜聚集在一起创造脆脆，不可抗拒的格兰诺拉麦片，你的整个家庭都会爱。一定要提前批量批量，因为格兰诺拉麦片可以在密闭容器中储存长达两周。

让我们的蜂蜜pecan-cherry格兰诺拉麦片的食谱。

距离这款枫树腰果烤面包食谱有氛围，距离美味的早餐仅有几分钟的路程。只要在一个碗里搅拌腰果黄油和枫糖浆，涂上两片烤面包，上面有薄薄的苹果，撒上一些肉桂。这里的所有都是它的！

让我们的枫树腰果烤面包配方。

如果你厌倦了肉桂的传统燕麦，那么我们有完美的配方让你尝试。所有你需要做的就是将燕麦，水，椰奶，蜂蜜和生姜与芒果联合​​起来，在梅森罐中冷藏过夜。

让我们的芒果姜过夜燕麦的食谱。

这款早餐碗不仅易于制作，而且还堵塞了含量的吨健康成分。 acai，香蕉切片，蜂蜜，蓝莓，猕猴桃，杏仁和椰子都聚集在一起创造一道早餐，你肯定会期待吃。

让我们的acai碗的食谱。

当你想给自己一个健康提升时，把这个简单的Paleo Chia Pudding配方扔在一起。嘉种子 不仅美味（易于准备），而且它们也含有维生素和营养素，如钙，钾和镁。

获得Paleo腰果Blackberry Chia布丁的食谱。

这些基于植物的无谷物早餐卷饼与舒适的早晨配对。只需培养植物的地面“肉”，带有一些切片的洋葱和胡椒，并用炒鸡蛋和切碎的奶酪服务。你肯定希望额外的额外 - 他们是好的！

获得我们的植物谷物早餐卷饼的食谱。

沙拉不适合午餐或晚餐 - 他们也可以吃早餐！这款清爽的午餐用餐功能煮熟的鸡蛋，豌豆和切片的黄瓜在脆的黄油莴苣床上。我们也喜欢它的令人垂涎的香醋;它拥有香醋和第戎芥末的组合。

让我们的食谱适合清爽的早餐沙拉。

素食者汉堡与这家早餐汉堡食谱进行了早晨改造。用煎蛋，一点洋葱，切片番茄，今天晨菜会让你满意。

让我们的食谱享用早餐素食汉堡。

午餐

这鳄梨薄脆配方是很容易放在一起，无论你是在家中，或者你正在寻找一个快速的午餐修复，而坐在办公桌前。只要堆栈鳄梨切成薄黑麦薄脆并配以新鲜香草，萝卜和柠檬汁。的秘诀是什么？一切百吉饼调味料，其中有提升它遇到任何菜的能力。

获取我们的鳄梨Crispbreads配方。

没有更多的无聊商店买午餐沙拉在这里！只要你手头有的南瓜辣酱，色拉你会打扮的花枝招展。

获取我们的混合蔬菜沙拉南瓜油醋汁配方。

有关的： 制作更健康的舒适食物的简单方法。

这种素食饭碗，其中有混合蔬菜，酱油，一个煎鸡蛋，和拉差，使一个梦幻般的午餐或晚餐。我们最喜欢的部分？只需要10分钟的准备。

获取我们的快速和容易的素食盖饭配方。

在这个烤蔬菜包装的香醋蛋黄酱赋予其浓郁的边缘，保持了回来更多。没有烧烤？没问题！您可以烤蔬菜在烤箱里10到12分钟来代替。请务必在绝食提前准备蔬菜的时间，并将其储存在冰箱里，以便快速预学习。

让我们的食谱烤蔬菜裹。

这美味的蘑菇奶酪牛排食谱会有更为肉食者回来更多。波托贝洛蘑菇，青椒，和波萝伏洛干酪来共同创造一个真正令人难忘的午间餐。

获取我们的蘑菇奶酪牛排食谱。

扁豆是为那些跟随植物为主的饮食习惯必须具备的主食。他们是富含纤维，叶酸和铁，以及蛋白质。

获取我们的焖扁豆食谱。

秘密成分，这藜抓饭配方？烤松子和葡萄干金黄。藜也挤满了许多必备的营养素如锰，镁，使其成为一个健康的除了任何餐。

获取我们的藜麦抓饭配方。

我们爱红薯不仅是如何营养丰富的，又是如何多才多艺是可以的。从节日期间担任抢手配菜取了去到零食对于那些希望吃健康的作用，红薯从来没有让我们失望。在这个特殊的配方，红薯烤肉桂，与经验丰富的野生稻服务。省略鸡的配方要求创建一个简单的素菜。

获取我们的肉桂烤地瓜沙拉食谱。

如果你正在寻找一个更健康的方式来享受比萨饼，那么不要再观望！这种纯素比萨食谱需要波托贝洛蘑菇和西红柿，青椒，洋葱顶他们，素食主义者巴马提供在一个旧的经典乐趣，营养十足的扭曲。

获取最简·贝克对素食比萨波托贝洛配方。

这些美味的包装不仅需要零做饭，但他们也可以在短短15分钟内扔在一起。对于一个更健康的版本，换出的玉米粉圆饼包装莴苣杯。

获取从雄心勃勃的厨房山核桃苹果鹰嘴豆裹的配方。

这令人垂涎的素食食谱用途香脆，烟熏茄子“腊肉”来达到同样的美味紧缩作为一个传统的BLT三明治。

获取最简贝克一个素食主义者“BLT”三明治配方。

这个素食主义者三明治只需花费几分钟时间一起扔，使它成为完美的午餐吃饭时你没有太多时间，放在一起。

获取来自盛宴绿色女神三明治在家的食谱。

在一个已经美味三明治这种创造性的采取的是一个不可不尝的人谁可能是想少吃肉或豆制品。花椰菜，这是第一腌制，然后炒，被高堆在与香菜，黄瓜和jalapeño辣椒的辣椒沿着烤面包，然后用纯素蛋黄酱浇上。

获取最简贝克花椰菜迪班MI夹心的配方。

想要做一顿饭这是健康的，易于放在一起？给这个意大利切碎沙拉一试。

从Cookie和Kate获取意大利切碎的沙拉的食谱。

这款五颜六色的菜肴，享用美味的午餐或晚餐，包括甜马铃薯毛毛雨，用樱桃西红柿和切碎的欧芹顶上高高。这很容易成为那些忙碌的工作日的去餐。

从最低纲领派贝克获取地中海出炉的甜土豆的食谱。

晚餐

这种易于制作的ratatouille食谱有大量的美味蔬菜，包括西葫芦，南瓜，甜椒和芦笋。添加的PESTO，烤松子和巴马干酪真的很封印这笔交易。

让我们的食谱易于烤的ratatouille沙拉。

这款美味的花椰菜和胡桃南瓜咖喱是一种快餐，在您读一本书或追赶Netflix时，您内心的寒冷夜晚是完美的。

用花椰菜和花椰菜和胡桃南瓜炒炒菜。

南瓜，可能与馅饼和万圣节装饰品相关，在这款丰盛的南瓜垫泰国食谱中，您可以选择景点。这是如此美好，你会问自己，“我为什么不这么想？”

获得我们的南瓜垫泰国的食谱。

如果你需要一个简单的晚餐食谱，可以在任何时候准备，然后尝试这个美味的混乱素食辣椒。只需将食材扔进你的Crockpot来做饭，并通过晚餐时间，你将全部设置！

让我们的Crockpot素食辣椒的食谱。

典型的炸玉米饼肉类，如碎牛肉，猪肉和鸡肉，在这款丰盛的植物的炸玉米饼配方中甜土豆和黑豆。

让我们的黑豆和甘薯炸玉米饼的食谱。

蘑菇在Teriyaki酱中炖，在这项必须制作的植物聚焦食谱中占据中心舞台。

从健康的Maven获取蘑菇Teriyaki炸玉米饼的食谱。

如果你爱扁豆，但厌倦了扁豆汤，你肯定必须尝试这个深深的扁豆炖。以婴儿菠菜，切片的土豆，柠檬汁，大蒜和塔希尼，这一点无论如何都会成为一个粉丝。

从第一次混乱中获取深绿色扁豆的食谱。

这种意大利面条配方，装满了Zucchini和黄色壁球等蔬菜，将完全改变您准备前面的意大利面。

从灵感的味道那里获得素食意大利面的食谱。