新的研究说，您孩子饮食的可怕真相

可能是时候重新思考你的食品室里了。

它可能不会令你感到惊讶地得知，孩子们吃了很多加工食品。毕竟，当你回想起自己的童年，赔率是你吃了大量糖果和筹码，并有可能是一些快餐停止不时。

事实证明，但是，今天的孩子们吃更超加工食品比上一代产品。新的研究发现，在过去几十年里，数量急剧增长。现在，孩子们和青少年的热量三分之二是由超加工食品的到来。

该研究报告发表在贾马，看了一眼能量儿童和青少年年龄2-19从食物年内超过33,000参与者的全国健康和营养调查（NHANES）响应1999年和2018年的数据来获得之间之间。

在研究开始时，由青年消耗的热量61％是从超加工食品（觉得饼干，糖果，快餐汉堡等）采购。到2018年，这一数字上升到67％。有研究表明，吃太多这类食物可以增加你的一些慢性疾病的风险，如心脏疾病，并最终需要数年时间把你的生活。

“作为一名儿科医生，这是令人不安的，因为我觉得我们国家的儿童的长期健康，”娜塔莎Burgert医师委员会认证的儿科医生，以及国家认可的儿童健康专家说，以吃这个，不是那样！ “获得营养食品，并教育儿童和家庭有关限制过度加工食品的重要性，应在婴儿期开始，并通过青少年时期继续。”

你可以在家里和他们交谈，了解这些选项如何帮助他们感觉很好养活你的孩子全，营养丰富的食物，但它并没有结束。使你的孩子的饮食习惯的差异的另一种方法是尝试卷入当地的社区。举例来说，你可以主张在改变你的孩子的学校午餐室。

“这个证据应以更大的决心加大对儿童早期教育计划和公立学校营养丰富的食品，以及限制进入超加工食品在孩子们的地方工作和娱乐，” Burgert说。

她补充说，教师和卫生保健提供者应涉足智能令人鼓舞的食物选择，以及促进健康的行为，就像得到充足的睡眠和锻炼的时候，可能对食用过度加工食品的负面影响战斗。

在此期间，请尝试这些健康的选择换出的超加工食品。

有机谷芝士Stringles

80个卡路里，6克脂肪（3.5克饱和脂肪），210毫克钠0克碳水化合物（0克纤维1克糖），7克蛋白质

“在我的实践中，我们谈论容易做，营养丰富的食物，为忙碌的家庭，” Burgert说。 “像整个水果，煮鸡蛋，奶酪或酸奶零食，坚果事情最小加工和营养丰富。”

随着每服和大量的钙7克蛋白质，这些奶酪棒是一个伟大的替代零食全精制碳水化合物。

170个卡路里16克脂肪（1.5克饱和脂肪），0毫克钠，6克碳水化合物（2克纤维1克糖），5克蛋白质

如果你需要拿起零食在旅途中你的孩子，坚果（像这些！）可以成为一个伟大的预包装的选项，你可以在街角的商店抢，因为他们是完全健康的脂肪和蛋白质。

180个卡路里16克脂肪（2克饱和脂肪），55毫克钠，5g的碳水化合物（3克纤维，1g的糖），8克蛋白质

“使用骤降，像坚果黄油或豆沙，可以使生蔬菜更有趣，高热量，” Burgert解释。一些坚果黄油选择，如杏仁或腰果，可以得到相当昂贵。如果成本是一个问题，花生酱始终是一个坚实的选择。

110个卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），170毫克钠和22克碳水化合物（5克纤维，5g的糖），5克蛋白质

相反，在午餐时间在精制碳水化合物noshing的（看着你白面包），请尝试在自然，全麦面包三明治一些纤维，让您的孩子感十足，像Dave的杀手面包。

0卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，0克碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

寻找一个健康的饮料去与小吃或午餐？ Burgert说，“采购味波光粼粼的水域而不是汽水是一个明智的选择“。

如需更多信息，请务必注册我们的通讯！！

Categories: 健康饮食