每晚喝啤酒时会发生什么
如果您每天都喜欢在寒冷中啜饮，您可能希望确切地知道这是如何影响您的健康。
我们仍然没有秘密，我们仍然没有生活在最正常的时期，并根据研究尼尔森，人们在此期间消耗了更多的酒精饮料冠状病毒大流行 比任何其他时间。您可能无法前往您最喜爱的当地小酒馆或啤酒厂，肚子到酒吧，并继续使用合理的啤酒花饮料，但您仍然可以在家里喝酒。
换句话说，如果喝啤酒是你的东西，可能有真的一直是你帮助你应对的事情压力和焦虑。嘿，每个人都有不同的交易。
然而，重要的是要知道夜间啤酒（或两两）可能会影响您的身体和整体健康。我们向注册营养师致力于向他们询问您最喜欢的啤酒的日常饮食会发生什么。而且更多，不要错过这些15古典的美国甜点应该得到复出。
啤酒被认为是多少“适度”？
美国美国人的饮食指南2020-2025 建议如果饮酒消耗，应根据“适度”消耗伊丽莎白Huggins，Hilton Head Health的RDN。
“在喝酒时，人们往往有不同的适度思想，所以如果你正在谈论一个12盎司的啤酒，那就是女性的一天或多或少为男人的两天，”Huggins说。
每天晚上喝啤酒是什么？
“首先，啤酒中的卡路里可以从低至60到高达240卡路里每12盎司，”Huggins说。当然，这可能是一个无辜的习惯。 “但它可能会导致体重增加，特别是如果您的啤酒享受零食。”
除了是一种高度热情的放纵外，每天晚上喝啤酒的另一种副作用是嗜睡。 “这可能会放松你，你不会让你离开沙发，散步你说你会采取，”Huggins说。
毫无疑问，“解决酗酒！”而且，特别是在这些困难时期，迫使自己移动你的身体是至关重要的，以便在隔离期间保持健康 - 但是它持续了很长时间。不这样做，你的身体可以摆脱形状，而且相当迅速。
更重要的是，常规啤酒饮用也“导致膨胀，可以刺激你的消化道，”营养学家说凯蒂博伊德，女士。
“喝啤酒可以让你的胃产生比常见的酸更多，这可能变成肠道衬里的炎症。这可以具有胃炎的长期副作用，”Boyd说。 “他们没有称之为”啤酒肚“。”
酒精也知道对您的自然睡眠周期产生负面影响。
“你喝的越多，越接近睡前，你就越有可能经历睡眠质量减弱，”Huggins说。为何如此？ “啤酒中的酒精会导致胃酸分泌，可以增加患有胃灼热或胃食管反流的机会，除了令人不愉快，也可以对睡眠产生负面影响，”她说。
虽然有几只啤酒可能导致您思考您睡得很好，但它睡眠质量差，较低的恢复性。 “我们都同意糟糕的睡眠会干扰第二天的精神功能和我们的能量水平，”Huggins说。
博伊德同意了。
“喝得太多的啤酒可能会导致睡眠中断，因为它会导致你的胰岛素在半夜飙升如果在当天晚些时候喝酒，因此导致你醒来。早上，你最终感到悲伤，而不是最佳的休息一天，“她解释道。
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有一个Brewski，有一个好处，虽然......
每晚唯一有啤酒的银色衬里？
Boyd说：“由于在创作和发酵过程中使用的啤酒花，啤酒比大多数其他酒精饮料更具营养丰富。”她说，啤酒在“维生素B，抗氧化剂和硅中可能加强和构建更强的骨骼”中也相对较高。
此外，如果您在购买其东西的情况下，您可能会帮助在这些艰难时期内支持当地的工艺啤酒。
但这当然并不抵消每晚啤酒的所有否定。如果你要有一个，你应该用一些水追逐它。 （或者更好，更换，用H2O完全更换罐头或瓶子。）
“除了保持身体顺利运行的情况下，您可以做的最简单的最简单的事情之一，可以平稳地运行获得推荐的水摄入量，“健身培训师说Corey Calliet.。 “它有助于恢复，解毒和消除体内的过程。”
整个一天持续饮用水（不是啤酒）也可以遏制渴望并让您不要吃多余的卡路里。
所以你有它。 如果喝啤酒是你的东西，最好在适度，而不是每晚都这样做。 虽然每天喝啤酒可能会在艰难时期放松，但有一些重要的缺点：体重增加，睡眠不良，胃肠道不良，以及其他会在检疫中花费的其他问题。
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