Good Lifestyle

保持健康是一种管理心理健康的一种方式，以及加强免疫系统。锻炼将促进这些困难时期的通过并保持我们的积极。虽然某些设备，如哑铃和电阻胶带可以帮助，依赖于身体重量的最喜欢的练习，你可以在家里做，以保持健身和身体饮食。有一些可选的添加剂和修改。

保持巡逻与续约

使其成为日常生活的一部分。由于您的常规例程面临风险，因此在家中制作新的常规将帮助您保持风格。每天尝试调整警报，并锻炼（混合您的日常生活，使您无聊）并继续淋浴和健康的早餐。这将无法帮助您保持健康，仅喂养您，但这种常规的感觉可以使心理健康受益。

使用您的家庭工具，让您在健身房里的移动。无论如何，每个人都在这段时间内商店杂货，所以你必须有很多不同的体验。例如，尝试带有巴顿或牛奶水罐的一些意大利面包。关于创造力的整个事情。罐头和任何瓶子也可以填充液体和米袋。

普拉提和瑜伽

了解瑜伽或普拉提。这些是在加强您的同时为您提供和提高您的位置的动作。这尤为重要，因为我们许多我们都在家里工作。瑜伽和普拉提将抵抗关节并促进灵活性。这项工作可以从家里给出，特别是在你的笔记本电脑上，有什么健康专业人士称之为“颈部脖子”，但这些练习可以帮助解决这些影响。在YouTube上有很多免费视频。

体重移动

掌握你能做的身体练习。在运动，木，座位和蹲坐坐着，使自己的完美形状。在家中使用道具来帮助您 - 例如，在沙发上锻炼压力。

以下是一些必要的体重运动：

俄罗斯波动性：用牛奶瓶，果汁坐在地上，坐在你面前。腰背，让你的背部直接和搞你的心。慢慢地将你的行李箱一边慢慢地，目标是一次触摸地球。如果您想调整以使其更加困难，请抬起脚部的脚。

座位在墙上： 在起居室的墙壁上，或者你有空间舒适。当你在椅子上时，用腿90度角形形状，坐在墙上。等等，这似乎不是很严重，但这一步将开始燃烧真的。

保加利亚沙发： 尝试通过这样做推动你的身体：将一条腿放在前峰模式，使膝盖与奴隶相邻，不会跳到脚趾。然后将另一条腿放在沙发上，使腿上的腿部正面，增加你的前腿。您可以向前弯曲以使其更加困难。此外，从坚固的椅子后面的三头垂直是燃烧那些武器的背路。

培训部门

请记住，为圈子进行培训蛋白，这使您可以获得全身常规，并在您选择时结合强度和心脏训练。这包括许多运动，而不是反复成为同一件事的卓越。您可以使用或没有重量进行这种多用途练习模式，但目标是不断锻炼而不是休息间隔。 Burpees和High Knee是心脏病的理想例子。

扩展，扩展，扩展

HIIT练习和我们提到的最全面的练习，我们提到了常规，还注意血液循环，旋转和花粉，如脚踝和小腿等身体部位。否则，可能发生痛苦的尖端，你不能完全走进当前的情况。尝试每天至少延长两次。

ves时间

虽然在国外不久之后可能不是最糟糕的想法，但如果你住在一个拥挤的地区，就想到你的朋友的面对时机，同时立即行走。你可能没有觉得和朋友一起锻炼轻敌人的感觉，但他们会保持你的思想和你的身体活跃，让你在抽取这些邪恶的同时赶上你的一位亲人。

舞蹈

最后，如果我们的朋友在意大利正在做，请随时跳舞。舞蹈可以帮助保持士气，不会让运动看起来像常规行动。此外，您将花在每个疯狂的新闻周期上。