你真正需要吃东西来减肥
准备观看秤坠落吗？沉入你的牙齿。
肥胖 从来没有更大问题 在美国而不是现在。与此同时，最近的一项研究表明更多美国人正在饮食中 比以往任何时候都。尽管我们的最佳意图是，我们一直在节食错误的？
事实上，这正是一个科学家的团队阿尔伯塔大学艾伯塔省糖尿病学院暗示。 他们的新人学习， 出版于美国临床营养杂志，S.uggests，虽然我们一直在忙于努力对高脂肪挣扎keto. 饮食和避免的肉去植物为基础那我们是什么真的 如果我们想减肥需要吃东西...更多蛋白质。 （有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧。）
科学家，由此引领艾伯塔大学Carla M. Prado教授，博士，博士，都知道“饮食总替代品”（短期饮食组成仅仅是营养完成换换餐）对于具有肥胖和肥胖相关的病症（如2型糖尿病）的人来说是一种有效的减肥策略。他们还知道饮食强调蛋白质可以通过增加的能量和饱腹感的感觉来支持体重管理。他们不知道的是这两个饮食概念如何可能工作一起 健康正常重量的成年人。
科学家招募了44岁至35岁（19名女性和24名男性）之间的44名健康正常体重成年人，以32小时花费32小时代谢室 （借助氧气，二氧化碳和氮的密封室，其中包括高度详细的代谢）。然后科学家随机将受试者随机分为两组，并如下：
- 一半喂食高蛋白质总饮食（35％的碳水化合物，40％的蛋白质和25％的脂肪）。
- 一半的饮食意味着研究作者称为“标准北美饮食模式”（55％的碳水化合物，15％蛋白质和30％脂肪）。
然而，也许最重要的是，两组都被喂养了卡路里数量相同。
事实证明，尽管消耗了相同数量的卡路里，但两组在如何消费的影响方面有显着差异代谢。高蛋白质组的代谢读数显示出比其他组的能量消耗和脂肪氧化水平更高，脂肪氧化（减肥指标）。换句话说，它看起来高蛋白质饮食在诱导体重减轻时更有效。
因此，似乎吃更多的蛋白质可能是解锁体重减轻的关键，至少在健康的非肥胖的成年人中。 Prado博士告诉Prado博士，需要更多的研究以及高蛋白质饮食的长期影响以及这些结果如何与肥胖的成年人转化为科学日报。然而，这项研究应该帮助科学家更好地了解高蛋白饮食的影响，同时增加讨论“一种卡路里 是不是只是一个卡路里。“
他重新29个减肥的最佳蛋白质来源。如果你已经走了植物为基础，这是26个最好的素食蛋白质来源。
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