Good Lifestyle

来自童年，我们说燕麦片是最好的早餐。和她的人气一样，可以作为一个典范。是的，仍然有玉米片，三明治，房屋和其他好吃的东西，但这些早晨的菜肴都不是在营养学家和任何试图带来健康生活方式的人中最有用的排名。

燕麦粥真的非常有用。它含有大量的天然抗氧化剂，可以增加身体的抗性，以各种感染和外部培养基的影响（放射性核素，重金属盐，应力）。这种粥富含钾，钙，钠，镁，磷，铁，锌，维生素B1，B2，PP，E。其组织完全清除肠道，并有助于维持正常血糖。有价值的燕麦片也是如β-葡聚糖的存在，其能够显着降低有害胆固醇的水平。此外，燕麦片仍然很容易消化。

但是，在这桶中有蜂蜜和一勺焦油 - 植酸。该物质能够积聚在体内并导致从骨组织中洗涤钙。因此，燕麦片应该在每天早上不适量食用，并每周两次，并用其他早餐交替。因此植酸不会产生危险的水平。

另一个问题是烹饪燕麦片的方法。通常，燕麦片在牛奶中加入糖，因为它是最好的品尝，特别是在早晨。然而，牛奶，特别是脂肪百分比高，将血糖燕麦片指数增加3-4次。此外，你不应该忘记乳糖不容忍。哈佛大学公共卫生（美国）估计欧洲中约有15％。而不是每个人都知道他们的问题。你可以花时间占用腹胀或痉挛，但你肯定不会将它与有用的有用，乍一看，早餐。

当然，糖。它延迟了身体中的液体并急剧提高血糖。如果您喜欢将一块黄油添加到粥，那么同时有害胆固醇的水平增加。

还应考虑到燕麦片和本身是非常热的。 100克含有300-350千值。现在通常在那里加牛奶，糖，黄油。不要忘记悬停疯狂，香蕉，糖果，干果，果酱，蜂蜜等 - 我们愿意为早餐而闻到你的燕麦片。这一切都在一起在减速炸弹上放出了危害健康，糖的数量导致一组重量，破坏图。

另外，还有另一个陷阱。实质上，我们还没有在早上教过我们，也营销人员。它仍然是不明的人。当然，他们的产品 - 快速烹饪的燕麦片是一个非常舒适和美味的早餐，当时时间还不够。然而，这种“有用的粥”只是糖，风味增强剂和味道。从燕麦片本身和其阳性人物性质的生物几乎没有任何东西。尽管如此，消费者担任健康饮食的元素。

因此，作为上述所有的摘要，注意：是的，燕麦粥对我们的粥健康很重要，但只有它没有包装，并且在没有牛奶，糖和黄油的情况下煮熟，并补充每周一两次或两次。 。添加到新鲜蔬菜的燕麦片时，例如，它真正揭示了所有有用的性质。