8个简单的练习，适用于身体的音调，可以在床上右边做
早上醒来，温暖肌肉和加速血液循环将有助于所谓的“懒人”......
在睡眠期间，人体在节能模式下工作，所有过程中的放缓和血液中最小量的氧气。为了在早晨唤醒你的身体，热身肌肉和加速血液循环将有助于所谓的“懒人” - 一种可以简单地在床上进行的体育锻炼复杂。它不需要很大的力量和时间，而是有助于顺利醒来，清晰易于进入新的一天的工作。一切都应该平静，没有急剧的动作。
1.转动你的头
觉醒后立即立即铺设并轻松地用指尖熔化头皮。然后呼吸并呼气将头部转向右侧。然后再次直接 - 呼吸，并在呼气时 - 左。制作5次。
2.“字符串”
直接，手沿着身体。然后一次开始拉动你的脚，然后手头开始你的头。上半身向上拉，下降。置于5秒钟并返回原始位置。重复5次。
3.“踏板”
腿部锻炼。完全躺着，转向一条腿的手指，另一个向上。重复10次。
扭曲
完全躺着，弯曲两条腿并拿起它们。把手握在头后面。右侧和左侧伸展腿，完全彻底接触床。在直接的位置 - 在转动时吸气 - 呼气。两侧执行5次。
5.“火烈鸟”
躺在后面，拿起右脚朝着腹部的方向弯曲，用双手震惊，但在呼气时，击洗自己。右腿下方，与左侧相同。为了压制，使用手的强度，此时腿。重复5次。
6.“自行车”
老，熟悉所有运动。躺在后面，拿起腿稍微弯曲，扭曲虚构的自行车的踏板。压力机应保持紧张。执行2分钟。
7.抬起臀部
躺在你的背上，把手沿着身体放，腿弯曲在你的腿上。尽可能高的骨盆抬起，在膝盖顶部再次下降，较低骨盆。重复5次。
8.“出于胚胎”
运动缝制脊柱，穿过脊柱。躺在后面震惊他的膝盖。光滑，枝花运动上升。然后，在不改变姿势的情况下，按到床上，稍微摇动右侧 - 左侧，就像用侧面淬火一样。像你舒服的那样多次服用这项运动。
