Good Lifestyle

女朋友吃蛋糕，有一个好的身影，你算上每一个卡路里，并不在你最喜欢的衣服中的同时？ “我有快速的新陈代谢”她平静地说。这是一个句子，你永远不会？实际上，良好的新陈代谢是遗传性的。有人运气的命运礼物，但其他人都不值得沮丧。渴望健康和美丽的外表的每个人都有这样的机会。毕竟，它的新陈代谢可以加速，或者因为他们经常对人民说“分散”。为此，您不需要任何药丸或昂贵的程序复合物。充分意识到，渴望定性地改变你的生活，并坚持行动计划。当然，访问医生将绝对不会多余，因为它是关于您在这个问题中的健康和额外关注，只是欢迎。因此，这里有一些基本建议已经开始减肥：

1.健康睡眠

认为这是平庸的？但没有健康的睡眠，不可能处于良好状态 - 这是一个公理。一个人需要睡8个小时。它是一种梦想，激素瘦素调节身体的能量交换。他的慢性短缺可以导致肥胖，以及糖尿病。考虑过多的睡眠也会损坏，因此保持平衡。最活跃的再生和新陈代谢的过程在22:00至01:00的体内。因此，试图以前和醒来睡觉是如此重要。符合正确的日间模式 - 您的保证成功。

2.食物和血糖指数

进料到足够。毕竟，饥饿的罢工不会加速你的新陈代谢，但只有一个有机体的压力，并将使其积累脂肪。第一和主要建议 - 放弃“快”碳水化合物（折磨，糖果，小吃），支持“慢”（蔬菜，水果，全谷物产品）。在这里，您将使用含有可以在互联网上自由发现的产品血糖指数的表格。血糖指数是指出使用特定产品的葡萄糖水平增加的指标。因此，较低的是血糖指数，这款产品越有用。

脂肪很重要！

脂肪是体细胞结构的一部分 - 直接参与新细胞膜的形成。为了完全再生和良好的新陈代谢，它们必须不低于饮食的20％。使用坚果，种子，植物油，牛油果，橄榄，鱼（鲭鱼，鲑鱼，鲱鱼，金枪鱼）中所谓的“好”脂肪。重要的是完全消除脂肪脂肪的消耗（油炸产品，人造黄油，房屋，半成品），因为它们对心血管系统的作用负面影响。

4.水

水是生命。在直接的词的意义上。我们身体的所有过程都与这种液体相关联。所有人的唯一消费量不存在，但每天至少有6杯干净，天然水。 Lifhhak增加新陈代谢 - 喝冷水。毕竟，身体花费额外的能量来温暖水到体温。特别有效会在空腹上喝一杯冷水，然后 - 每餐前。额外的奖金是食欲下的减少和减少不必要的卡路里消费。

5.体力活动

躺在沙发代谢上不会加速 - 实现的事实。这里有直接连接：越积极地工作，越强烈的“加速”新陈代谢。但是，如果您不习惯身体活动，则不需要运行十字架。从最简单的开始 - 输入一个有用的习惯，徒步走路。丢弃电梯，或者在目的点之前退出到两个停止。尝试进行定期体操，开始参与任何类型的间隔训练。

6.黑巧克力和姜

好吧，甜点惊喜。黄酮类化合物和内啡肽，以及铜，钾，镁 - 所有这些都有助于良好的新陈代谢，并包含在天然黑巧克力中。每天最多30克将足够屠杀自己和不必要的卡路里。东方香料和姜，特别是通过它们的内容可以将新陈代谢加速到10％。 DORECHES，现代糖果长期以来一直提供黑巧克力香料。让它成为您的秘密发动机，并具有新陈代谢和良好的心情！