Good Lifestyle

吃它减肥？一个旧的笑话，但有一个真理。此外，我们使用的产品不仅影响了我们的物理形状，而且对心理和情绪相似。鉴于周围事务的状态，将不会损害改善我们的情绪。那么值得饮食什么？

1. 麦片

似乎可以改善燕麦片的情绪，我们都在童年时讨厌这么真实？事实上，这是一个美丽的食物，特别是早餐。燕麦片是缓慢的碳水化合物，慢慢地给予我们的身体，使我们能够存储稳定的心情稳定状态。在这方面，这种粥从甜蜜呈正常不同，这会产生急剧上升，这以急剧下降的情绪为止。

2. 香蕉

香蕉含有一系列的维生素，他们本身就是有用的。但主要的是，在它们的组成中，有色氨酸，一种氨基酸，这是生产血清素，幸福激素的过程的组成部分。此外，自然的香蕉是甜的，但不含果糖，这对荷尔蒙的跳跃产生负面影响。因此，如果您将香蕉添加到日常饮食中，它将帮助您保持稳定的平静和满意状态。

3. 豆子

即使是一个豆类，包括扁豆和豌豆的良好情绪也不是一个明显的产品。它们含有高百分比的铁，可用于健康并增加能量，从而增加了情绪。而且，在豆类中，你会发现叶酸，缺乏导致抑郁症。特别是有用的扁豆 - 它有助于稳定血糖并防止情绪波动。

4. 鸡肉或土耳其

这两种类型的肉是真实的色氨酸来源，我们已经提到过。除了色氨酸外，家禽还含有酪氨酸激素，可减少抑郁症状和褪黑激素，这使得睡眠耐用和平静。什么是心情最好的东西比睡得好。

5. 菠菜

在大多数情况下，患有糟糕的情绪和抑郁状态受B组缺乏维生素的束缚（或伴随）。因此，他们的股票的恢复可以显着提高您的心情。该群体中最好的维生素来源是菠菜。难怪他喜欢写在健康的饮食主题上的博客。将其添加到准备的所有沙拉！

6. 黑巧克力

糖严重影响你的心情，因为它导致激素的急剧变化。但并非所有甜蜜都同样危险。黑巧克力不仅比其同伴更少的热量，而且还刺激了血清素的产生。这是负责幸福感的激素之一，这是他在亲吻中感受的行动。

7. 生蚝

不是每个人都喜欢牡蛎，但那些喜欢和经常吃它们的人会受益。它们具有最大的锌的形式含量，方便易于学习人体。他完全影响大脑的工作以及酪氨酸，也是牡蛎。

8. 香料

香料对健康和特别是情绪的积极影响已经很长。它们刺激稳定激素的生产，刺激免疫力并增加能量水平。特别适用于这种肉豆蔻和豆蔻。

9. 油性鱼

甚至一个群体维生素的来源，脂肪鱼含有一系列有用的微量元素，积极影响神经系统，并帮助在脑细胞之间建立新的键。并且有更多的联系，你的大脑将越好，白天的任何令人不快的事件都会补偿。

10. 水

好吧，最后，对我们的心情重要的是我们在白天使用的水量。它的缺乏可能导致焦虑的增加和浓度恶化。因此，如果你觉得你的心情被宠坏了，试着休息一下喝一杯水。