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它没有秘密，激素和重量是相互关联的。年龄，健康状况，一年中的时间，坏习惯甚至心情显着影响他们的水平：它落下，它再次增加。随着激素，人类重量波动。特别是明确的关系可以在女性生物体中追踪。以下是8个主要激素，防止您重置额外的千克。

1. 皮质醇

皮质醇称为应激激素。它是由肾上腺产生的，以应对压力情况。持续高水平的皮质醇导致代谢的恶化，肌肉质量和脂肪层积累的降低。在皮质醇的情况下，脂肪专门推迟胃和腰部，但肢体相反看起来薄。如何降级皮质醇水平？在柑橘，猕猴桃和甜红辣椒上跑。这些产品含有丰富的维生素C，这使得狡猾激素的产生减少了30％。蜡烛咖啡和茶：咖啡因增加了血液中的皮质水平。拿瑜伽，冥想并感觉良好。

2. 褪黑激素

褪黑激素是主要的SKIT控制器。它减慢了一组多余的体重。这就是为什么慢性缺乏睡眠是肥胖的原因之一。人睡觉越小，越少才能摆脱额外的公斤。您可以使用简单的规则提高褪黑激素的水平：不要在睡觉前使用小工具，睡在黑暗的房间，每天不少于7-8小时。多吃富含褪黑素的产品：香蕉，西红柿，樱桃，新鲜薄荷和手榴弹。

3. 伟大的

格雷林被称为激素饥饿。由于睡眠或刚性饮食造成的急剧跳跃是由野蛮的食欲引起的，导致暴饮暴食。如果你决定减肥，请用心灵做。每3-4小时吃小零件，没有引发强烈的饥饿感。

4. 瘦素

瘦素也控制着饥饿感：他负责胃口和饱和。在膳食期间，瘦素给出了大脑，身体已经饱和的信号。如果脑内无法识别激素，则一个人对瘦素有不敏感。从这里和频繁暴饮暴食。滥用甜果和甜点有助于发展这种激素的抵抗力。然而，不仅食物，而且睡眠也会影响血液中的瘦素水平。每晚睡不到7小时的人正在经历超重。

5. 胰岛素

快速碳水化合物主导您的日常饮食？这导致胰岛素的急剧排放到血液中。一旦胰岛素增加，体内葡萄糖水平落下。你再次感到饥饿并为另一个小圆面包运行。这样一个恶性圆圈，这很难打破。为了快速重置额外的重量，我们建议您防止血液中激素的急剧跳跃。为此，消耗更多的蛋白质和纤维。完全消除精制产品和表糖。而且也不要忘记适度的身体劳动 - 这是标准化血糖的最佳方式。

6. 雌激素

缺乏类固醇女性荷尔蒙也是由体重增加引起的。通常，雌激素缺乏引起爱甜蜜的爱。因此，身体试图在脂肪沉积中库存，以便从它们中提取雌激素。在月经之前，雌激素的发展也减少了。这就是为什么女性在这个时期的胃口上升 - 我想经常吃东西或甜蜜的东西。

7. 睾酮

男性的荷尔蒙也是在女性体内产生的。多余的睾酮可以导致体重增加，面部皮疹和不孕症。在更年期期间，相反，睾酮水平急剧下降。这导致新陈代谢放缓，结果达到体重增加。可以使用正常化体内睾酮水平。使用更多富含纤维的产品：亚麻种子，全谷物粥，南瓜种子，新鲜蔬菜。不要忘记经常播放运动。