Good Lifestyle

丰富适合那些不属于这项运动的人的人：仿佛在健身房里的课程，跑步瑜伽。只有10个锻炼的肌肉。但有一个条件：有必要执行不接近，但间隔45秒密集工作和15分钟。所以，花费仅10分钟到内部训练，你很快让你的身体放在你的身体。

为了分发使用时间或特殊移动约会的时间。不要理解自己，过期并熄灭完整 - 结果不会让自己等待。所以，让我们开始：

跳跃杰克。

用棉花在他的头上跳起来很好地温暖，准备身体进一步训练。尝试在45秒内，尽可能多的跳跃。

Burpi.

它特别有效，持续所有的身体肌肉。 LOWNESS：取消躺着，在腰部化入。否则，旋转生病了。

横跨

横跨有效地在肌肉和大腿上工作。执行此练习，确保始终安装后部，骨盆平行于地板，膝盖腿没有为袜子说话。

升降在酒吧里

动态施肥将有助于加强压力和呵护。确保背部明矾是平滑的。应变臀部和按压，使骨盆不会倒下。失去徽章。

skalolaz.

运动“烫模”导致色调倾斜肌肉，下压和臀部。尽快锻炼。文字位置在文字位置，禁止骨盆和ejpt振荡。

侧血

湿运动涉及肌肉，胸部和树皮。注意骨盆不抗拒的事实，身体被吹成一条线。侧面通过停止躺着改变。在这一刻，骨盆吠叫，骨盆不需要。

易碎

这种简单的证据的实现是由背部的肌肉，压力，臀部，臀部和腿部涉及的。按住较高点几秒钟，吠声和臀部的最大涂料肌肉。

折叠

它允许您最大限度地提高压力肌肉。加上 - ibeder腹部的倾斜肌肉。折扣到最大电压Cex几秒钟。确保您不会从地板上消失。

俯卧撑

古典生产有助于泵送肌肉，肩部，背部和压力。远离腰椎，它不应该轰炸。 Hydroes和Press应该最大化。肘部正在看，而不是在线商店。

通过跳跃来了

这项运动会导致臀部，臀部和头部的肌肉。尽可能地蹲下，保持背部直线，并在伸出膝盖并停止时，转动侧面。