Good Lifestyle

几乎所有女孩都梦想着学会吃什么减肥。许多酷刑自己无效的饮食，破坏了健康，导致饥饿感。 18后不是每个人都不能吃（这个刻板印象仍在工作）。因此，我们收集了大约10个产品的信息，如果你没有挑起减肥，那么你肯定不会恢复。

1.膳食家禽肉肉
如果你是一个狂热的肉，直到早上不能引用，我们建议你在鸡肉或火鸡上堵住你的眼睛。禽肉非常迅速消化（不超过1.5小时），这意味着它不会有你的胃，并在侧面上铺设卡路里。但请记住，在没有使用脂肪的双锅炉或烤箱中需要烹饪肉。也更好地添加香料和盐，这样在夜间，水不会延迟在身体。

2.水和糖的粥
如果你喜欢丰富的糖的乳制品粥，那么这个选项立即不适合您。晚上吃饭而不是害怕图，你可以在水上煮粥。在极端情况下，您可以添加一些干果或几个螺母，但不超过40克，否则这样的小吃将变成全膳食，这可以越过您的有效减肥的计划。


3.小少数未提交坚果
坚果完全淬火饥饿，并用有用的元素饱和身体。此外，它们激活新陈代谢，帮助摆脱额外的卡路里。但必须记住，夜间漏洞的允许标准达到40克。否则他们不会是为了你的身材的好处。

4.烤苹果
有用的糖果建议尝试以几个世纪以来一直试验烘焙苹果的食谱。如果你真的想要睡觉前甜，请放弃巧克力和糖果，支持烤苹果。他们可以添加一点葡萄干，杏干或低脂肪凝乳 - 它毫不含糊，有助于强烈的睡眠，并用有用的维生素饱和身体。


5. Muesli.
营养学家说，Muesli几乎总是可以吃：他们的卡路里很少，他们不会浪费胃肠道。应该记住，不可能为他们添加脂肪酸奶，糖或牛奶。

6. Hummus.
这种饱食零食尤其被素食主义者所喜爱，因为它不仅迅速饱和，而且不含胆固醇，而是相反，纤维储备，维生素和不饱和脂肪酸。但在晚上，Hummus更好地没有面包，而是蔬菜，可能会降低卡路里的数量。


7.黑巧克力
当然，巧克力远非最有用的产品。尽管如此，这款美妙产品的一些品种具有我们的身体需求的有益特性。已经证明，黑巧克力含有最小量的糖，但它可以吹嘘有用的抗氧化剂，从中压力变低，炎症消失，心情高度改善。


8.低卡路里乳制品
就此而言，对健康和营养专家的意见分开。有人说，现代乳制品更好地从饮食中删除，其他人说，这种具有低热量含量的产品将有助于建立睡眠，胃肠道的工作，一般，完全彻底的饥荒。

9.蔬菜汤或轻鸡肉汤
容易和非卡路里汤由蔬菜或鸡汤制成 - 如果你非常饥饿，害怕恢复的话，医生所在的事实。睡前温暖的液体会感到很大，造成饱和度的幻觉。是的，扁豆或豆类的组成是值得避免的，因为它们被消化了很长时间，产生了膨胀和严重程度的令人不快的效果。


10.姜茶
经常，身体给出错误的标志，所以我们渴望，虽然有可能限制芬芳的茶。我们建议您检查自己并在睡前尝试姜茶。已经证明姜茶增强了免疫力，杀死炎症过程，一般对神经系统的有益作用，舒缓。因此，用辛辣的茶替换小吃或糖果。