食品“黄金”帮你减轻压力！
为了帮助减轻压力，除了休息，练体育的，合理的饮食结构中起着重要的作用。
有很多的压力可以让你重音强调现代生活，影响生活质量和许多危险的疾病，如高血压，心血管系统。为了帮助减轻压力，除了休息，练体育的，合理的饮食结构中起着重要的作用。
当你感到压力，皮质醇激素的浓度会增加，造成的渴望，特别是淀粉和含糖食品。然而，这些如果你是不堪重负，可能会损害身体的食物。另外，吃这些食物时，你可以得到体重增加，使应激条件变得更糟。因此，你需要选择合适的食物，以减少你保护你的整体健康状况的整体压力。减少应激食物，如冷却器，因为他们可以舒缓你的神经系统。从那里，你可以很容易地控制愤怒，忧虑和抑郁由于应力。
坚果和干果的种类
当你感到压力，你的身体会渴望维生素B能够支持神经导体，以更好地操作，对压力的反应。所以选择有很多的B族维生素，如杏仁，燕麦，向日葵和干果，以帮助大脑重新操作稳定，吃的食物。
水果中含有很多维生素C
维生素C也很必要，因为当你感到厌倦了这种维生素，能迅速去除皮质醇激素紧张的身体。因此，之前或者是容易引起应激，如检查，会议活动后，你应该吃的维生素C或喝一杯水水果柑橘类水果，以迅速恢复平衡。
黑巧克力
被戏称为快乐的菜，巧克力是很多人喜爱的一道菜。黑巧克力是，你应该每次都使用压力的正确选择。黑巧克力具有的多酚，类黄酮和高色氨酸含量，改善血液流向大脑的抗氧化剂。
黑巧克力中还含有镁含量较高，该物质有助于减轻抑郁症状，减轻平滑肌的刺激和稳定血压你有压力的时候。然而，在使用黑巧克力时，你应该注意的是组件的只有约70％是可可，不要吃太多，因为巧克力是大量的糖，容易发胖。此外，黑巧克力中还含有咖啡因，所以如果你消耗太多，你可以在心脏率和失眠的增加。
菊花茶和草药
当你感到压力，你也可以喝凉茶的玻璃如菊花，薄荷，绿茶或姜茶放松和重置你的心情的平衡状态。凉茶工作，舒缓神经系统，提高大脑，帮助你感觉舒适宜人。
燕麦粥
如果你强调的时候觉得饿了，吃燕麦粥。这些食物含有高复合碳水化合物的含量，所以它会刺激大脑血清素的生产，神经递质，具有抗氧化作用。此外，血清素也有助于防止抑郁症这样的燕麦粥是减少有效应力菜。
果粒酸奶
据考证，在肠道细菌和大脑的健康之间的平衡有着密切的关系。因此，如果你有一个压力由于肠道问题，使用一点水果酸奶可以帮助你稳定你的情绪。
的一杯热牛奶
如果你有压力，难以入睡，的一杯热牛奶会帮助你放松，更容易入睡。牛奶含有丰富的扑克，维生素d和维生素B群应该帮助肌肉放松，稳定他们的情绪，并帮助他们的想法更好的应力。
除了食物疗法，减轻压力，也可以采取当你感到疲倦的工作深呼吸。另外，请实践锻炼和运动，以提高你的身体和心理健康！
