新的研究揭示了适合健康的最佳练习
科学证实，“中度剧烈”的运动形式最重要。
活跃的生活方式提供了许多好处。从一个瘦的看法 到A.更积极的心态 为了更愉快，没有缺乏理由离开沙发。当然，这不是一个伸展，可以说，最大的优势身体活动提供了改善的健身。钳工身体是一个更健康的身体 - 这意味着发展各种疾病的风险较低 和最佳的长寿。
所以，究竟是什么“身体健康？”根据麻省理工学院，人体的健身就像微调汽车的发动机。这一切都是为了建立最好的身体，而不仅仅是从化妆品的角度来看，而且在效率方面也是如此。特别适合个人的心脏，肌肉和肺部都在他们的比赛之上。
至于最佳方式顶峰 身体素质，最目前的建议集中在近几十年来争取通过现代社会席卷的“久坐生活方式疫情”。根据CDC，四分之一的美国成年人令人震惊的一个，每天花费超过八个小时。因此，许多人当前的健身建议 只是鼓励成年人以任何方式起床搬进来移动 - 去更多散步，选择乘坐楼梯而不是电梯，在刷牙时做一些蹲下。
嗯，一项新的研究发表在欧洲心脏杂志但是，确认锻炼类型，即获得钳工和更健康的态度最佳。继续阅读以了解有关研究人员调查结果的更多信息。并且对于一些伟大的训练来尝试，请参阅这里阅读5分钟的体重锻炼，可以改变60后的生活。
中度剧烈的练习至高无上
在这一点进行波士顿大学医学院，该研究代表了不同类型的身体活动与健身健康成果之间关系的最大日期评估。更具体地说，研究作者研究了运动的影响（中等到剧烈的身体活动，例如提升重量，表演HIIT或慢跑），低强度活动（行走），并且在身体健身结果上久的时间花费较少。
总而言之，结果强烈表明中等剧烈运动是建立改善的身体健康的最佳和最有效的方法。研究作者报告以这种方式行使是三次 在培养健身时比步行更高效，并且比简单地削减久坐时间更有利的14倍。此外，研究结果表明，锻炼和行走的时间可以帮助一定程度地抵消通过过度坐着所做的损害。
虽然任何类型的运动都很好，但研究最终发现中度剧烈的运动是最适合的最佳方式。 （所说，走路当然可以帮助那么不像锻炼身体一样。）并且有关收获运动的好处，请退房这是一个最好击败阿尔茨海默的运动。
更明智的健身选择
研究团队希望他们的工作可以帮助别人在他们的生活中做出更好的，更明智的健身选择。这些天在互联网上的“专家”的新健身时尚和建议无处不在。它可能听起来很明显，但值得重复的是，没有替代更多的努力。
“通过建立不同形式的习惯性体育活动和详细健康措施之间的关系，我们希望我们的研究将提供重要信息，最终最终可以用于改善生活课程的身体健康和整体健康，”对应的研究作者Matthew Nayor解释说，MD，MPH，Busm助理医学教授。
这个调查
评估该项目的大约2,000名注册的较大的弗拉姆心脏研究的人。所有这些参与者都经历了一系列综合性心肺运动测试（CPET），以测量整体体质健身水平。接下来，通过磨损的加速度计测量频率和移动加速度的磨损加速度习惯来记录身体活动习惯。学习科目有两次携带跟踪器。曾经在CPET测试的时间左右过一周，大约八年。
得到健康，健康
在总结中，虽然这项研究仅关注不同形式的身体活动对健身水平的影响，但研究作者说，将这些发现与健康成果相连并没有太多。 更强大的身体健康意味着更强的整体健康和更好的避免心脏病，癌症，糖尿病以及一般过早死亡的几率。 “因此，预期改善改善健身的方法的理解，对改善健康有广泛的影响，”纳米博士结束。 对于你可以做的一些伟大的练习，看到这些 快速腹部锻炼5分钟 。
