Good Lifestyle

夏天是我们可以享受美味的新鲜水果和蔬菜的美好时光。没有必要说太多，每个人都知道浆果，桃子，甜瓜等绿色蔬菜和水果含有大量的维生素和非常有益的成分。然而，一些水果也用于增强健康并改善对非常有效的抵抗力。从像黄油一样流行的水果，桃花，蓝莓像罗勒这样的草药，本文将综合10种类型的“超级食品”列表，你应该在夏天加入饭菜。

蓝莓

蓝莓是微小的蓝色，但有美味的味道，也有利于极端健康！蓝莓含有大量的抗氧化剂，可以非常有效地帮助改善健康，因此这是您在早餐期间添加冰沙的完美材料。研究还指出，蓝莓有助于改善记忆力，脑功能非常好，因此早上毫不犹豫地吃一些蓝莓，或者在一天中使用蓝莓来吃零食。

番茄

夏天也被称为西红柿所以你将能够在市场上购买很多不同的西红柿。西红柿是一种非常多汁的水果和美味，所以夏天是吃更多西红柿的好时刻，因为你的身体需要不断供水。西红柿还含有番茄红素 - 一种能够改善皮肤状况并降低心脏病风险的抗氧化剂。您可以使用西红柿制作沙拉，冰沙，番茄酱和番茄汁，或者转动它们成为护理皮肤面膜。

亚麻籽

亚麻籽有很多有用的健康使用。这些小婴儿坚果含有许多欧米茄3脂肪酸，为您的健康和身体外观的必需酸。亚麻籽对那些有胃问题或有时感到痛苦的人也是有用的。由于亚麻籽的使用具有改善消化的功能，因此您可以将这些坚果添加到谷物，沙拉，冰沙和微小的菜肴上享受谷物！

薄荷叶

夏天总是充满绿色蔬菜和草药的时间。薄荷是胃相关疾病最有效的补救措施之一。无论你感到恶心，患有刺激的肠综合征，消化不良还是简直糟糕，薄荷叶会帮助你解决所有问题！薄荷还含有一种抗癌提取物。您可以在饮料，沙拉，冰淇淋或您最喜欢的菜肴中进行无忧无虑的薄荷叶！结合薄荷和柠檬汁还将在夏季形成一杯伟大的饮料。

西瓜

谈到夏季水果时，没有水果可以超越西瓜。无论如何，西瓜含有高达90％的水！在炎热的夏天，你的身体需要提供供水，所以人们有时可以忘记喝水，但没有人想参考几块西瓜！一旦我吃西瓜，我恐怕你会想吃，直到它充满了新的胃，但无法阻止它。这种水果还含有大量的抗氧化剂，可帮助您保持健康的维生素C，帮助您非常有效地重新使用。

牛油果

人们始终看到鳄梨像一系列圣餐水果一样的原因也有理由。没有水果，蔬菜或浆果可以与黄油相媲美。因为黄油含有许多不安全的单脂肪，可以增强大脑功能，提高记忆力和集中精力的能力。更不用说，鳄梨有很多营养素，丰富的纤维，可以用来在白天做一个完美的卡路里。我们可以将黄油与大量不同的菜肴相结合，如沙拉，鸡蛋，三明治面包或分开。只需为黄油添加一些盐或香料就是你可以舒适啜饮小吃！

灯笼椒

甜椒必须是最感兴趣的夏季食物之一。与西红柿相似，您还可以在夏天购买大量不同类型的甜椒，因为这是甜椒在年内产生最大的时间。那么你为什么不利用这个时候享受甜椒更多！在含有大量类胡萝卜素颜料的甜椒中增强了非常好的眼睛功能，所以如果你觉得你的视力需要改进 - 贝尔辣椒将成为你最好的朋友！这种水果还含有大量的维生素C来增强极具有效的抗性。您可以用点吃新鲜的甜椒，或者可以用其他蔬菜加入，加上沙拉或用其他蔬菜煎炸。

樱桃

樱桃是一种值得全年享受的水果，但如果你买新鲜的樱桃水果，他们将有利于重大健康。这些培育的红宝石含有花青素，一种有效的抗氧化剂化合物，可帮助您的身体排毒和抗炎。这种水果也可以减少关节疼痛！所以你可以轻松地吃很多新鲜或烤的樱桃，让樱桃汁在早上吸收许多健康的维生素。

百里香

每个人都知道比Tay是我们经常用来做饭的最典型的草药之一。但是你不会指望这个草本的伟大用途！百里香含有大量的抗氧化剂，非常适合加入您的常规早餐盘。这也是维生素K的丰富来源，具有减少冬血，增强血液循环和有效骨骼功能的功能。主题留下高达25％的维生素K，这也是女性健康身体的必需维生素。因此，不要犹豫，而不是泰到鸡尾酒，沙拉，冰淇淋等夏季甜点。

桃子

这个水果壳是夏天是一个不可或缺的菜 - 它们不仅好吃，还有很多营养素！不仅含有每种维生素C和B6，两种具有抗氧化用途的物质，桃子还含有许多有助于调节血液循环的钾。这种水果还有助于减少蒸气和维生素C，对您的皮肤始终是清新健康的皮肤。您可以享受新鲜的桃子或尝试烧烤，感受更多的新风味。只需在一杯桃子霜上添加一些薄荷叶或百里香是你夏天有一个伟大的甜点！