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Sanskrit的瑜伽意味着“合并” - 与灵魂，思想和物理学成为一个统一性。这就是为什么古代瑜伽，练习已经存在数千年，包括不仅体育锻炼，静态姿势（asanas）和呼吸练习，帮助身体健康，也是许多精神锻炼，如冥想或思想。但如果您没有时间深入了解瑜伽，请不要失望。您可以在家中与一些简单的ASANA和自我控制有效地开始。这里有8个瑜伽姿势，以改善免疫系统，柔顺和做出更好的心情。

塔达萨纳（山姿势）

这个职位看起来很简单，但曾经做过这个姿势对，即身体的所有部件都躺在一条直线上，你会感到不自然。这是因为几乎每次我们也需要摔倒，坐在错误的位置，身体缺乏灵活性，因为坐在工作时坐着太多而且没有动员很多。这是做任何进一步职位的基本姿势，它将立即判断您是否有任何问题。

Varksasana（蔡树姿势）

如果你经常觉得心灵会失去平衡并想知道一切，那么Varksasana或树姿势将非常适合你。在开始时，您可能会遇到一些困难，但如果您练习更多，您将积累思想中的稳定性，并且将改善生活中每个方面的平衡能力。此外，这种姿势还有助于脊柱更好，改善体质。

Matsyasana（鱼姿势）

Matsyasana是有助于恢复活力的姿势之一，对身体的中心部分更好，增加脊柱的韧性，同时改善免疫系统。此外，它还有助于显着增加身体的能量并减轻压力。这种姿势使胸部和肺部开放，释放任何情绪，我们在你的脑海中沉重。练习常规鱼姿势也是增强免疫系统的好方法，并帮助情绪更好。

virabhadrasana（战士姿势）

Virabhadrasana是加强身体力量的最佳姿势之一。由Veerabhadra战士命名在印度神话中，这种姿势造成了强烈的感觉，同时有助于提高集中度。此外，背部，胸部，腹部，肺部也延伸，合适的性能显着提高。战士姿势也有助于关节更强，您更稳定 - 在身体和精神上。

Dhanurasana（弓姿势）

Dhanurasana是一种理想的姿势，当你感到沮丧，压迫或情绪被压抑。姿势有助于胸部和心脏开放，让呼吸更深且舒适，整个身体弯曲成一个美丽的弧形。此外，通过这种姿势，您还可以缓解压力和心理压力，您的思想将收到一个可以完全放松，无需关闭的信号。此外，Dhanurasana还致力于刺激消化机构。

Baasana（儿童姿势）

Balasana是最简单的瑜伽姿势之一，也有最有利，甚至初学者也可以完成。这是抚慰心灵和减轻压力的完美运动，因为你感到安全和保护。 Baasana模仿​​孩子在他的子宫里的姿势，所以在这个位置很长一段时间可以为灵魂带来和平。除了聚集的心灵外，巴萨也有助于伸展腹部并放电毒素，这对免疫系统非常重要。

viparita卡拉尼（墙上的放松位置）

viparita卡拉尼是放松心灵和身体时的理想姿势。几乎就像你不必花费太多，只是拿到墙上，然后享受这种运动的令人难以置信的影响。这是改善血液循环和增强淋巴系统的良好姿势，该系统循环从头到脚。此外，该运动还有助于排出毒素，增强免疫系统并舒缓神经系统。

Sukhasana（坐姿）

坐着坐着呼吸（或以瑜伽语言为pranayama实施）可以对心灵，身体和灵魂的健康产生极大的影响。完成主动动后，只需坐在Sukhasana姿势，然后进行呼吸运动，或完全放松，通常呼吸。专注于呼吸并感受到运动时的整个思维和身体放松。它将有助于您的神经冷静，减轻压力，提高正面。刚在此刻出现并享受生活的感觉。