这种维生素含量高的女孩更强大
一个新的研究指出女孩肌肉力量的增加，而不是男孩。
在今天的世界中，更专注于养育情绪和身体强烈的小女孩。有办法在哪些女性实际上比男人更健康，其中一个是它们更快地处理氧气的事实，这意味着它们不太可能达到肌肉疲劳。但是，当涉及肌肉力量时，女性仍然在生物劣势处，特别是当涉及到上半身时。现在，发表了一项新的研究临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE已经找到了一种简单的方法来提高小女孩的肌肉力量。阅读以发现为什么。而且为了更加惊人的健康技巧，不要错过夏天的50终极平坦的秘密秘密！
1 研究
Henrik Thybo Christesen.H.C的教授。安德森儿童医院，欧登塞大学医院和南丹麦大学，他的同事使用了使用标准化的手持力量的标准测试来衡量881 5岁儿童的肌肉力量。本集团，449名儿童也得到了他们的维生素D水平。
2 结果
调整高度，体重和体脂百分比，如果他们的维生素D水平超过50 nmol / l，女孩们更强大。患有低水平的维生素D的女孩也发现了70％的肌肉力量试验中最低10％的风险增加了70％。该研究中最有趣的部分是基于维生素D的这种显着差异仅为女孩，而不是男孩，研究人员无法解释的性别差异。
虽然Christesen警告说，这项研究尚不开始，尚不结论，给女孩维生素D补充剂或将它们暴露在更多阳光下身体上 更强，研究确实指出了这一点。
3 维生素D优势
已发现维生素D有好处，特别是在儿童中，包括保持健康的骨质，促进免疫力，调节胰岛素水平，支持肺功能和心血管健康，并有助于降低癌症的风险。除了维生素B，铁和镁，维生素D是医生推荐40多人的最常见的补充剂之一帮助保持他们的能量水平。
4 推荐的剂量
这CDC同意 维生素D对健康有积极影响，并指出“什么构成维生素D的最佳摄入仍然存在一些分歧。”
它坚持认为，医学院的当前推荐200名国际单位[5.0微克（μg）]维生素D每日从出生时间为50,400 IU（10μg），为51-70岁，600岁（15μg）对于70岁以上的人。“维生素D是世界上最常见的营养缺陷之一。美国的25％的成年人口有低维生素D水平。
5 获得维生素D的其他方法
如果药丸不是你的东西，你可以在蘑菇，油菜，鱼肝油和蛋黄中找到维生素D.此外，每天10:00至下午3点暴露在阳光下5-30分钟通常足以满足许多人的日常要求。
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