Good Lifestyle

这是一个夏天，我经历过最严酷的热量，我明白这种天气会让更多人不断吃冰淇淋。但相信我，吃冰淇淋只会让你在这种热量波之间感觉更震惊。

真相是在炎热的天气之间，我们的口味也显着下降。原因是通过减少导致发热的消化系统的活性，我们的身体必须空调。保持您的身体在热热之间的温度高于30°之间C户外，您需要遵守以下营养师所评估的秘密。

1. H20

尽可能多地喝水。每天，如果可能，你必须喝6-8杯水或更多。你需要喝自来水，不断喝饮用牛奶，但记得喝水，不要喝牛奶，因为牛奶会让你在炎热的天气里感觉更好。

2. 能量饮料

如果您练习户外运动，饮用能量饮料或跑水。虽然当存在热浪时，无需完全停止锻炼，但您必须始终记得在练习时喝大量的水和水补偿。您还可以用含有冷冻果实或一些草药的冰饮用薄荷叶或百里香，以增加风味。

3. 食物包含许多水

吃各种食物，含有许多不造成严重腹部的水。草莓，甜瓜，莴苣，黄瓜和芹菜等物品将帮助您整天保持精力充沛。没有人拒绝享受一杯凉爽的黄瓜或美味的水果冰沙？

4.冬季盘子变异

为什么你不试着转动冬天的冬季食物？冬季的特色食品是供水（热）水供应，燕麦粥，汤和炖菜等。您只需要冷却这些菜肴并使用额外的夏季材料来增加营养和粉碎口渴。像Gazpacho番茄汤或薄荷豆汤这样的物品将帮助您非常有效地冷却。

5. 用柠檬汁腌制肉/鱼

腌制时加入几滴柠檬汁进入肉或鱼。柠檬将有助于肉类分辨率，导致肉类柔软，更容易消化。而且，谁不喜欢柠檬在他的食物中的酸味？

6. 创意沙拉

沙拉将在夏天成为我们最好的朋友！您可以为沙拉添加大量的营养和凉爽的成分，以帮助更有趣的质地。许多沙拉还含有各种多汁蔬菜。

7. 远离辛辣的菜肴

不要疯狂，但在夏天吃辣。如果你是辛辣食物的信徒，这是一个悲伤的消息，但相信我，吃含有许多丁香，辣椒，肉桂或其他辛辣成分的餐具将加速代谢速度，使你的体温是可怕的。

8.水果是夏天的救主

增强饮食多汁水果，如甜瓜和浆果，远离干燥的坚果。虽然干燥的种子有助于身体保持能量，杏仁，腰果和核桃增加了体温很多。如果您仍然希望在夏天享受粒子，请遵循以下原则：在吃它们之前浸泡水中的谷物。

9. 不要碰到淹水的油炸锅

夏天，油炸食品也是一个禁忌。你可以假设坐在海滩上享受畅销炸或炸土豆是一件好事，但吸收油的量会导致你是消化不良并导致胃燃烧的感觉。在热的热量之间，这是一种对所有不愉快的感觉。

10. 从饮料中取出咖啡因

喝没有咖啡因的绿茶，而不是喝普通咖啡。虽然一杯热奶咖啡的声音听起来很酷，令人耳目一新，但必须让你的身体变热。夏季，这些含咖啡因的水，如暗茶或苏打水对您不利。然而，无咖啡因的饮料可能有利尿的效果，所以你必须记住它的频率。

11. 早上准备食物

你应该在早上或在日落之后煮。因为吃晚上对你的健康没有有益，所以我认为在醒来后准备食物是最好的。如果在下午12点到下午4点到下午4点烹饪燃气炉，那么天气温度越来越高的那一刻，您的房屋的温度也将显着增加。

12. 吃了很多西红柿

不要害怕将西红柿添加到你的沙拉或早餐。根据类型的类型，西红柿中的水中的水比例占93-94％，不含西红柿的三明治也非常美味。

13.最终的黄色秘密武器

为您的菜肴添加技术。姜黄素，姜黄的主要成分，是一种非常有益的抗炎剂。这样你就可以在没有辛辣的香料的情况下烹饪压力机。您还可以使用技术制作Mac和奶酪。

14. 西瓜供水

西瓜是夏季的典型水果。为什么？西瓜不仅具有丰富量的水，而且还含有一种名为瓜氨酸的氨基酸。该复合将血管扩张，有助于血液循环更好，并非常有效地冷却您的身体。

15. 注意力

当你想冷却时，调整饮食非常重要。你需要吃含有新鲜食物的小饮食。不要吃太大的饮食或味道太多的盐。那些东西会让你更平坦，感到沉重和汗水更多。