Good Lifestyle

根据我们所做的工作类型，我们可以在白天很长一段时间找到自己。今天有这么多职业，因为今天他们提供了在远处或在家工作的机会，对于距离坐在办公室的距离以及办公室的距离，在办公桌前甚至是罕见的，这并不罕见更多的。如果没有预防措施，久坐生活方式会导致姿势问题随着时间的推移而变得更糟。一个糟糕的姿势不仅变得不舒服，而且可以导致其他健康问题作为背痛和头痛。或者，具有良好的姿势可以帮助保持骨骼和关节健康，而且还可以在椎体柱水平处释放电压和应力。如果您已准备好提高您的姿势，这里有6项练习，使其完美地像芭蕾舞女演员那样完美。

腿侧提升

腿的腿显然是良好的身体底部，但是，如果正确完成，它们也可以帮助加强背部肌肉。本练习的关键是确保头部已启动，肩部宽。足够的侧面提升是分阶段的，直线姿势良好，在一侧移动体重并保持背部站立，同时抬起相反的腿。

小狗伸展

小狗伸展（小狗）意味着用四条腿定位自己，接近胸部和面对地。这个位置有助于保持肩膀放松和松散。确保在运动期间不要挣扎。在重复这种伸展运动后，你应该感到深深的放松和肩膀几次。

眼镜蛇伸展

拉伸眼镜蛇是伸展躯干和胸部的伟大疗法，以及加强背部。推回上半身，靠在腹部，能量在背部肌肉上释放。

树铺设

如果您试图通过躯干的加固来提高姿势，轴铺设是经常整合的好选择。这种铺设需要在腿上转移体重，抬起并抓住对侧膝盖，使脚在与侧角相对的内部大腿上升起。

弓

弧的姿势非常有效地从顶部到底部上的每个肌肉工作。这种运动叶子和胸部宽开放，是可以实现以改善姿势的最佳练习之一。弓在躺在肚子上弯下腰并抓住他的脚踝，终于抬起了他的大腿。

武器的扭转

这项练习如果正确完成，将通过激活背部肌肉并加强肩膀来帮助改善姿势。确保伟大结果的关键是保持肩膀，不要在延伸时也不会移动它们，向外扭曲手臂。这是通过进入和留下弓步来完成的。