Good Lifestyle

圣诞假期期间供应的菜肴，三明治和甜点很美味。吞噬让我们面前的一切都很容易。但即使它不是在一个政权上，吃太多可能是有害的。消化不良，胃部不适或高胆固醇可能是滥用食物的忘恩负义。在这里，我们为您提供一些技巧，以避免在庆祝活动期间避免这些过度。

1. - 避免变得非常饥饿

大多数季节派对都在夜间。整天不适合喂食，并带着贪婪的胃口去晚餐并不是一个好主意。如果你觉得太饿了，你会想把他们提供给你的一切。理想是在早餐，午餐和小吃期间吃平衡;甚至在离开前服用健康的三明治（纤维和蛋白质）。避免跳过饭菜。

2.-水并不缺乏

除健康外，饮用水是一种避免过度喂养的方法。有时我们通常会混淆饥饿的口渴，我们咬一口而不是一杯水。在遭遇期间定期服用它会帮助您少吃，甚至防止它，如果您正在享受酒精，您将很快到您的脑袋。

3.优先考虑蛋白质

在假期期间，您不必饿，如果您有含酒精的饮料，甚至更少，但您可以在很明显选择。选择蛋白质三明治，鸡肉串，虾或要求在晚餐时提高土耳其口粮。这并不意味着你应该忘记蛋糕，但是如果有不同的小吃选择蛋白质：它们通常有较少的卡路里，并更快地满足食欲。

4.-减少部分

如果你不想过度吃，那似乎是最明显的建议，但它是最难以实现的。如果有类型服务自助餐。如果您服务于每种食物的一小部分，只需尝试您想要的一切。避免漫步食物的桌子。另一个诀窍是专注于你的朋友和家人，与他们分享，而不是在食物中分享。

5.慢慢咀嚼

在晚餐期间，需要花时间咀嚼食物。它经常吃得非常快，大脑不会在我们饱满时捕获，所以我们继续填补我们的胃。理想情况下，全膳大约需要30分钟。其他人指出，在吞咽之前，应该咀嚼大约40次。事实是，你必须轻松享受味道。

6.-不要惩罚你

如果你去参加聚会，认为食物是罪恶，那么它将比你陷入哈特拉兹哥的诱惑，这将是更容易的。不要那么严重。圣诞假期也会享受食物，谢谢他们。你必须在没有责备和没有惩罚的情况下品尝我们喜欢的东西。限制金额应该只是作为一种防止重大不适的一种方法，并阻止您尚未获得乐趣。如果一般来说，你会带健康的生活，不要为更多的卡路里抚养自己。