Good Lifestyle

每个人都有比基尼的身体，但胃的地区仍然是世界各地许多人体重减轻的目标。但胃的脂肪不仅仅是我们觉得不安全的东西。它是一种有害脂肪，称为内脏脂肪，并使人们面临心脏病，糖尿病和更多的风险。

从您的腹部区域和健康方面感受到更安全，请遵循这些必要的提示如何快速减肥。

1.光纤是关键

它消耗了从燕麦片和亚麻籽到鳄梨和布鲁塞尔豆芽的肉类食品。纤维保持常规消化系统，这也可以帮助您减肥。光纤类型也是键，当您购物时，您将想要寻找可溶性纤维。

2.去有氧

锻炼应该是每个人的常规的一部分，但做心血管锻炼，特别是减肥和揭示那些腹部的有效方法。有氧运动是你的朋友，必须在重量之前完成。

3.强制/耐力训练不会增加体积，但它缩小了它

许多人认为增益肌肉质量意味着增加的体积，但重量是获得良好肌肉的奇妙方式。事实上，它们补充了大多数心血管惯例，如果你想有紧绷和平坦的胃，可以一起完成。

4.离开鸡尾酒

拍摄额外的葡萄酒比你想象的更令人震惊。酒精不仅让你完全增加体重，而且对胃部地区偏向。他们称之为啤酒厂Panza的原因。如果减少饮酒，腰部的大小可能会减少。

5.绕线反式脂肪

当氢气泵送到不饱和脂肪时，获得极其不健康的产品：反式脂肪。今天大多数食品中禁止这种恶心的发明，但与炎症直接相关，体重增加胃和胰岛素抵抗力。

6.考虑间歇性禁食

你不应该经常剥夺自己减肥，但如果你遵循这种独特的模式，你可能会发现你的腰部减少，具有额外的心理清晰度。许多人使用的方法每周禁食一次24小时。其他人每天速度快到16小时，在8小时的时间内吃。老实说，我们有时会忘记早餐，所以这可以工作！

7.熟悉椰子油

它不仅知道美味，而且椰子油可能比食品室里的大多数替代品更健康。这种神奇的成分增加了新陈代谢，因为它减少了对热量反应中储存的脂肪量。这种证据仍在开发出来，但似乎很有希望。请记住，椰子油在脂肪中很高（它们很好，不用担心）所以根据情况调整你的部分。

8.迎接苹果醋

你可以在喝饮料中知道激烈，但这种醋在沙拉酱和其他菜肴中了解得很好。它也可以在水或果汁中稀释。众所周知，ACV众所周知，其中许多作战疾病和体重增加的许多人。醋酸确保腹部不储存多脂肪。

9.将咖啡换成绿茶

咖啡对你并不糟糕，但通常与他同在的沉重乳制品和糖是。此外，咖啡给你一个震惊，只会失去你的渴望。如果你改变到绿茶，你将继续拥有咖啡因提升，但你将具有抗氧化剂的优点，刺激叫EGCG的新陈代谢，或表现出神经肽。

10.健康人的盐

如果你最好的朋友经常吃快餐，我们不会告诉你你放弃了。但是，在您周围有许多不健康的饭菜可能会诱人，因此考虑在健身房或当地果汁栏中开发一群朋友，这些果汁酒吧具有与您的营养或减肥目标相似。您甚至可以尝试与您的伴侣或您的朋友组成的代理商。

11.从加管抚养到渔民

脂肪鱼非常健康，富含蛋白质并含有ω-3脂肪酸，这有助于减少内脏脂肪并保护您免受疾病。远离红肉，用沙丁鱼，三文鱼和鲭鱼等鱼取代它们。作为渔民，或者与海鲜一起吃素食的人，对健康有很多好处和利益。