Good Lifestyle

我们今天生活的不寻常情况是由于Covid-19大流行，无疑是一种压力来源。常规变化和危机意味着不断关注，影响了许多人的情绪。

虽然我们的情感福祉依赖于这种情况，但幸运的是，幸运的是，我们可以采取行动来改善这种情况。

食物是影响我们幽默的因素之一，因为我们吃的产品中有物质，我们可以改善我们的脑化学与幸福和宁静的感觉。以及简单糖中的高饮食导致美国焦虑和心情不好。

纽约州宾顿大学进行的一项研究表明，老年人消耗更多的水果和更简单和加工的碳水化合物，遭受了较少的焦虑和抑郁症。

在该过程中有四种天然化学品干预：血清素，多巴胺，内啡肽和催产素，以及食物可以促进生产这些。

在本文中，我们为您带来7种食物，帮助在我们的身体上增加这些化学品。

苦巧克力

伦敦大学学院有13000人进行的一项研究发现，那些每天消耗这种食物的人仍然存在较少的抑郁症状。应该指出的是，这只用苦巧克力（含有75％或更多可可）的侵蚀，而不是任何类型的巧克力。

据研究，巧克力含有产生类似的精神活性物质，类似于它提供大麻消费。此外，黑巧克力有苯乙胺，有助于调节心情。它还刺激了催产素的生产。

蛋

蛋是一种非常营养的食物，具有高浓度的色氨酸，一种产生血清素的氨基酸，所谓的“激素幸福”。调节睡眠和神经系统也是必不可少的。

富含色氨酸的其他食物是鸡肉，奶酪，牛奶和花生或花生。

菠萝

这种甜美的热带水果含有大量的溴，一种有助于血清素生产的消化酶，因此其消费提供了福祉和活力。

同样，它抑制单氨基氧化酶酶，其在浓缩升高的水平时有助于引起抑郁症，因为它破坏了血清素和多巴胺等神经递质。

菠萝也丰富于抗氧化剂，这种慢性炎症是一种有利于抑郁症的因素之一。

芭蕉

香蕉富含维生素B6，血清素前体，必不可少的神经递质来调节心情。它还富含钾和镁，后者也有助于减少抑郁和焦虑。如果这还不够，这种水果含有大量色氨酸。

提供维生素B6的其他食物是鸡肉，猪肉和土豆。

三文鱼

Omega 3脂肪酸对色氨酸的合成至关重要，并且是一种健康的脂肪，致力于造成抑郁症的氧化和脑炎症。已经表明，这与反式脂肪和加工糖中的较差的高饲料有关。出于这个原因，重要的是避免冠状病毒的检疫时间成为吃垃圾食品的借口。

在三种类型的欧米茄3中，有机体最适合使用的欧米茄3是我们在蓝色鱼中找到的那个，如三文鱼，金枪鱼和沙丁鱼。

辣椒

除了释放肾上腺素外，非常辛辣的食物还释放了内啡肽，其被认为是“身体的吗啡”，因为它是一种天然镇痛，这导致兴奋感染了“面膜”疼痛的机制。它还促进了内啡肽和血清素的创造。因此，如果您想要感觉良好，请确保您在这些封闭日内包含某种非常辣的辣椒。

坚果和杏仁

这些坚果提供大量的镁，矿物质参与色氨酸的生产。干果还含有健康的脂肪，益处脑健康。

富含镁的其他食物是菠菜，鳄梨，向日葵种子和巧克力。