8瑜伽姿势促进了您的免疫力,灵活性和情绪
梵语的瑜伽意味着'团结' - 与你的精神,心灵和身体有一个。 这就是为什么古老的瑜伽的实践已经存在数千年来,不仅包括体育活动,静态姿势和呼吸锻炼,以保持我们的身体健康,也是一些精神做法,如冥想和思想。
梵语的瑜伽意味着'团结' - 与你的精神,心灵和身体有一个。这就是为什么古老的瑜伽的实践已经存在成千上千年,不仅包括体育活动,静态姿势(asanas)和呼吸锻炼,以保持我们的身体健康,也是一些精神做法,如冥想和思想。但如果您没有时间深入研究瑜伽,请不要绝望。您可以使用一些简单的asanas开始在家中,看看它是如何适合您的。这里有8个瑜伽姿势,以提高您的免疫力,灵活性和心情。
Tadasana(山地姿势)
这看起来像是一个非常简单的立场,但一旦你掌握它,将所有的身体部位对齐一条直线,你会发现它以某种方式感觉不自然。发生这种情况,因为大多数时间我们懒散,坐在奇怪的位置,并且由于久坐的工作而缺乏灵活性,并且没有足够的运动。这是您稍后做的任何ASANAS的基本姿势,它将立即向您展示您的脊椎是否有任何问题。
Vrksasana(树姿势)
如果你经常觉得你的思想不平衡,并且你倾向于质疑一切,那么Vrksasana或树姿势应该成为你的最爱之一。当你开始时,你可能会遇到一些艰辛,但随着你越来越多的时候,你将积累稳定的感觉,在生活的各个方面都会大大提高。它还加强了你的脊柱并改善了姿势。
matsyasana(鱼姿势)
Matsyasana是增强您的核心的最恢复活力的姿势之一,提高了脊柱的灵活性,一切都在推动您的免疫力。它大大增加了能量水平,有助于减轻压力。它打开了你的胸部和肺部,释放出你可能在那里的堵塞情绪。鱼类姿势是一个巨大的免疫助推器,如果定期完成,大大提高了你的心情。
virabhadrasana(战士姿势)
virabhadrasana是提高灵活性的最佳姿势之一。从印度神话中发出战士Veerabhadra,它也产生了一种赋权的感觉,同时提高了集中度和焦点。它有助于延伸,胸部,胃,肺,大大改善整体耐力。它还加强了你的关节,并帮助你变得更加稳定 - 无论是在你的脚和心中。
Dhanurasana(弓形姿势)
当你感到沮丧,上衣或有一些压倒的情绪酝酿时,达班鲁萨纳是一个很棒的姿势。这款Asana打开了你的胸部和心,让你深深地呼吸,轻松地呼吸,将整个身体弯曲成一个美丽的弧形。这种姿势缓解了压力和心理压力,向你的脑海发送了一个信号,可以放松,没有必要关闭。它还有助于刺激消化器官。
Balasana(儿童姿势)
Balasana是最简单,最有益的瑜伽姿势之一,即使是初学者也可以。当您感到安全和保护时,非常适合镇静您的思维和减少压力。这是你在子宫里面的asana模仿,所以很长一段时间内留下了这个姿势,可以为你的思想带来很好的和平。除了平静的效果外,Balasana还延伸了腹部,并帮助冲出毒素,这对你的免疫力非常重要。
viparita卡拉尼(腿墙姿势)
viparita卡拉尼是在放松身心的时候是一个姿势。它需要接近,不要努力让你的脚上墙上,然后你只是享受它对你的令人难以置信的效果。这是改善血液循环的巨大姿势,它将极大地提升你的淋巴系统,从你的脚上驶向你的头部。它有助于冲出毒素,大大提高了你的免疫力,并镇静了你的神经系统。
Sukhasana(坐姿)
只需坐下来呼吸(或以瑜伽术语做Pranayama)对您的思想,身体和灵魂的健康非常有利。一旦你完成了你的主要asanas,就坐在苏卡萨纳姿势,无论是一套呼吸运动还是完全放松,通常呼吸。关注你的呼吸,感觉就像你的整个思想和身体在你这样做时放松。它会使你的神经保持冷静,减轻压力,提高正面。刚刚出现在此时,享受简单活跃的感觉。