Good Lifestyle

怀孕是一件美丽的事情 - 当你怀孕时，你可能会发光。但交货后是另一个故事，神奇地失去重量并不容易。普通的人和名人都争吵抢回他们的婴儿前的正统。不要指望在一个月内发生任何剧烈发生，但缓慢而稳定地赢得比赛。这是如何让你的身体回到寻找和感觉最好。

1. 饮食

保持健康的婴儿饮食很重要 - 从过去的9个月来恢复你需要用营养成体填充你的身体，绝对不会剥夺任何东西。而不是Fad Diets，填充像鱼，鸡蛋和剥皮的鸡肉等蛋白质，也可以与填充你的黑色绿色和生蔬菜。总是吃早餐！

2. 母乳喂养燃烧卡路里

这听起来完全奇怪，但这是一件事！母乳喂养每天烧伤约500卡路里的妈妈比那些没有那些没有的热量。然而，母乳喂养也可以让你在剧烈的胃口上进行。所以只需用Hummus填充沙拉和蔬菜等低卡路里的食物。当你饥饿时，先喝水，并将垃圾食品拆除在食品室里。

3. 用非常规锻炼击败你的高原

生育后让自己回到健身房里可以感到令人恐惧和艰苦。如果您可以将锻炼整合到您的日常妈妈活动中，可能会更具励志，而无需让您需要花时间才能为健身房旋转态度。尝试用婴儿车运行，或用婴儿载体做加权蹲下。这比听起来更难。

4.用冰箱将健康的东西变成甜点

冰淇淋渴望是真实的，很难忽视。因此，在这样做的同时，让个体酸奶在冰箱中进行营养但美味的Di冷冻酸奶治疗。您可以在盖子的中间放置冰棒棒，并像冰淇淋蛋筒一样倒置。你甚至可以在那里放置真正的垃圾食品，因为寒冷的温度会让它吃东西。

5.设置目标

在时尚杂志中，不是通过不切实际的身体标准感到无助和滚动。例如，设置您想要在5K慢跑时见面的特定时间的截止日期。每天都和宝宝一起运行，随着时间的推移增加速度，你的时间会增加。想象一下，一旦遇到的目标，你会感到的成就！

6. 耐心是一切

如果您每周尝试新的饮食并购买您的怀孕前的衣服尺寸，您可能会为自己而令人失望。确保你削减自己懈怠并善待自己 - 了解这并不意味着只是沉迷于所有的情绪饮食习惯。像寺庙一样对待你的身体是感到令人惊叹的内部和外面的最佳方式。

7.找到一个婴儿友好的锻炼景点

有很多健身房和精品锻炼工作室允许婴儿。有些人拥有一个保姆或日托中心，其他人让你和你的孩子一起锻炼，妈妈和我的风格。知道你可以随时阻止你的锻炼来与宝宝一起检查，同时有一些重要的自我照顾我的时间可以真正帮助你保持理智。

8. 切换到匹配

有些妈妈们知道克鲁克咖啡熬夜，它是完全可以理解的。毕竟，有一个哭泣的婴儿，让你整晚保持你，你应该如何在第二天工作或关注任何事情？答案可能是匹配的，这让你含咖啡因，但与咖啡带来的傻瓜和焦虑不同，这提供了平静的清晰度。

9. 吃高纤维食物

爆米花和燕麦片是怀孕后最好的朋友。如果他们每天吃10克可溶性纤维，几项研究表明腹部脂肪减少。它可以帮助您更快地保持更快，与加工的食物不同，它甚至是您的饥饿感。可溶性纤维在胃中变成短链脂肪酸，这可以整体帮助您降低卡路里摄入量。

10. 不要太快开始

有一个婴儿改变你的身体很多。如果您在出生后做过多的激烈活动，而不是专注于低强度移动。休息六到八个星期是必要的 - 如果你匆匆忙忙，你可以处理像骨盆问题等灾难和称为Diasysis Recti的灾难。