Good Lifestyle

鳄梨是每个人都喜欢吃的唯一健康食品之一。我的意思是，谁会拒绝一堆鳄梨酱，或者是一个美味的鳄梨蛋本尼迪克特？

除了品尝令人难以置信的，这个小奇迹水果（是的，鳄梨是水果）可以对你的心理健康，你的皮肤和你的心带来令人惊讶的好处。医生建议每周多次吃鳄梨。以下是Avocados帮助您的精神和身体健康茁壮成长的一些方式，同时为您提供超级形式的皮肤。

1. 改善胆固醇

饮食中的人们可能会抱怨鳄梨高脂肪，但这是重要的脂肪类型。每次鳄梨一半的高10克健康脂肪，你会得到健康的单饱和脂肪剂，增加了良好的HDL胆固醇，降低了坏的胆固醇。

2. 对免疫系统进行更好的防御

每天吃鳄梨，以保护自己免受感染，疾病和病毒。由于B族维生素，维生素E和维生素C，疾病预防成为微风。它还具有天然植物物质和抗氧化剂，可以对抗癌症和白内障。

3. 告别，失眠

如果你发现自己折腾和转身，或者很难入睡，近20毫克的一半牛油果可以留下睡眠和心情。这是因为它被认为是一种抗压力矿物质。睡前的鳄梨奶昔？对我们来说听起来不错......

4.一个快乐的肠道

10克纤维生活在一个鳄梨内。如果您有便秘或其他消化问题的问题，请在您的饮食中纳入鳄梨可以制作更健康的肠道。此外，它的纤维更长三个小时让您更大。

5. 发光的头发和皮肤

只是将鳄梨涂抹在面罩中，可以帮助保持眼睛明亮，空气闪耀和辐射的皮肤。我们正在谈论的那些好脂肪以及脂溶性维生素，在局部施用时对皮肤令人惊讶，并且在局部施用时对您的皮肤造成惊人。

6. 改善心脏健康

由于其高钾和低钠水平，每天吃鳄梨可以降低心脏病的机会。这降低了血压，这减少了中风或心脏病发作的机会。

7. 它促进了健康的怀孕

由于鳄梨的纤维，脂肪和抗氧化剂，他们与改善母乳的生产，母亲的健康以及试图怀孕的女性的生育能力。

8.减缓了老化过程

抗氧化剂是逆转或减速衰老过程的关键。鳄梨中的主要是获得工作的是Xanthophyll，这会阻止DNA损伤，并且可以减缓衰老，并防止帕金森和阿尔茨海默氏症等疾病的发作。

9. 踢到抑制抑制

鳄梨可以改善您的心理健康，甚至减少抑郁症。这是因为已经证明了高质量的膳食脂肪以改善大脑功能。鳄梨脂肪的抗炎性质，结合高水平的叶酸，使这种果实成为战斗抑郁症的强大竞争者。

10. 卧室里的兴奋更多

你知道鳄梨实际上是强大的壮阳人吗？由于再次，可以改善亲密度，这些魔法饱和脂肪是合成睾酮所需的。

11. 降低获得癌症的机会

由于鳄梨中的植物化学，癌前和癌细胞比如果你没有吃它们的癌症更频繁地杀死。血液中的类胡萝卜素与癌症的机会有关，尤其是患有密集乳房组织的妇女。我们的绿色朋友中有很多类胡萝卜素，所以请记住：一天的鳄梨让医生远离了！

12.增加营养吸收

吃掉你所有的食物群和维生素都是很棒的，但如果你的身体无法有效地吸收所有的善良，这并不擅长。鳄梨帮助您吸收这些营养，以便您的身体可以优化它们。

13.强骨头

父母总是告诉你喝你的牛奶的强壮骨头，但他们应该告诉你吃你的GUAC，因为高水平的叶酸，维生素K和铜都确保了良好的健康骨骼。

14. 减肥

鳄梨可以帮助您避免肥胖，因为他们内心的所有健康脂肪和必需营养素。吃了一半的鳄梨让你满满，这有助于你适度地吃饭，而不是让你肚子肚子。