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一般来说，海鲜可以是改善整体健康的重要选择。不同品种的鱼类提供了丰富的健康益处，可以帮助缓解几个健康问题并提高免疫系统。但海洋中最有效的鱼类之一是三文鱼。这款海鲜省力大家在几个月内有可能完全改变健康的方面。它的质地和味道使其成为开始将三文鱼结合到您的饮食中的多功能性。如果您准备好发现这条鱼是多么惊人，请阅读，发现每天吃鲑鱼时发生在身体上的6件事。

你将你的眼睛健康。

鲑鱼是欧米茄3脂肪酸的包装。这些脂肪酸对于水分和润滑性很好，特别是在眼睛和视网膜健康方面。鲑鱼可以帮助您的眼睛保持润滑，可能会妨碍眼泪。这款惊人的鱼类火车可以帮助改善您的视觉开发和增长。

你可以获得体重。

因为蛋白质高的蛋白质和热量低，因此这种鱼是重量阵脑和节食方案的一个很好的补充。一份典型的鲑鱼含有较高的25克蛋白质，只有200卡路里。这使您的热量摄入量降低了，蛋白质摄入量高，这有助于您对更长且越来越多的新陈代谢而感到满满。

你可以加入你的大脑健康。

现在研究表明，每天吃鲑鱼可以帮助您的肠道健康，而是您的脑部健康。鲑鱼中的ω-3脂肪酸也让您处于较低风险的脑疾病。鲑鱼中的DHA组件还可以帮助避免衰老的认知障碍，这与阿尔茨海默病和痴呆如患有的条件是常见的。

如果适用，您可能会更幸福，更沮丧。

鲑鱼卡尔科治疗抑郁症和情绪波动中含有ω-3脂肪酸的炎症性质。这种脂肪含量有助于调节细胞膜和神经细胞的调节。所以研究人员说，缺乏过境可以影响情绪和行为。

youroverall免疫系统可以变得更强壮。

如果你每天吃烧烤，你都可以帮助自己的身体通过增压性的免疫系统更强大。这是因为健康的免疫系统部分依赖于维生素D水平。如果您不是阳光沐浴，并且自然吸收的重要维生素 - 并且不要将其作为药丸或补充 - 然后Youmay想考虑鲑鱼，因此它的高维生素D含量。根据USDA的说法，3.5盎司的鲑鱼含有66％的每日推荐值。

你的薄薄可能会改善。

主要的皮肤科医生认为鲑鱼是您皮肤最有益的食物之一。由于其健康的脂肪含量，因此强烈推荐为真皮的超级食品。高水平的健康脂肪使您的皮肤保湿和发光。