Good Lifestyle

焦虑是现代人类最大的疾病之一，而压力已成为全世界数百万人的日常伴侣。这是为什么？我们为自己建造的快节奏的生活需要我们的全部关注，并对我们带来这么大的压力，我们对我们需要做的事情超载，人们可以看到以及去参观的地方。我们忘记了真正的幸福在于静止，和平，安静，不受外界的静止。想记住如何快乐，放松自己的自我？这里有8种简单的方法，可以摆脱压力和焦虑。

深深地呼吸

最容易回到这里的方法是简单地呼吸。坐下来，放松，关掉所有的小工具和新闻，打开窗户的一些新鲜空气，缓慢而深入地吸气。你可以把手放在你的腹部里深入了解这个过程。呼气，尽可能放松。把注意力集中在呼吸上，尽量减缓它的感觉舒适。这是让自己平静下来的最简单和最快的方式，放弃消极的情绪。深呼吸以自然的方式降低了你的心率，为你的思想带来了和平。

听自然

即使你住在城市丛林中的丛林中或不能出于各种原因，也有不同的方式，您仍然可以享受母亲自然的平静效果。如果您需要美丽的视觉才能创造出来的感觉，请下载一些自然视频，花一些时间在没有中断的情况下观看它们。另一种方式是找到一些性质声音（Youtube拥有它的全部），舒适地坐下来，让他们带着森林，草地，山脉，雨云和华丽的伏斯塔斯旅行。研究表明，与生活在城市的人员相比，居住在自然附近的人有更长的寿命，更好的健康和平静的头脑。你的焦虑会立即消失！

拔掉社交媒体

在压力和焦虑的时候，从社交媒体上拔下并减少信息流是最重要的。大多数时候我们得到了焦虑观看新闻，阅读了其他人的生命，情况和世界问题。你情绪化地参与你无法真正影响的东西（除非你打算采取一些严肃的行动），而且压力和焦虑保持建设，你可以帮助自己的唯一方式停止流动。如果有人过着似乎更好的生活比你 - 为他们感到高兴，如果有人在你的饲料中创造了消极情绪 - 向那些人说再见。这是信息卫生的类型，将使您成为一个幸福的人。

锻炼

您不需要与健身爱好者开始一个在线课程，以便对自己感觉更好，但有必要对您提醒您身体及其需求有必要的运动。经常练习不仅让你对自己的身体更有信心，而且他们还促进健康的睡眠，并大大提高了你的心情。锻炼帮助您的身体释放内啡肽，即立即提升您的情绪和幸福。定期锻炼也降低了胁迫激素皮质醇的水平。睡眠会变得更好！

尝试芳香疗法

已知精油具有各种药用质量 - 其中一些具有强大的平静效果，可大大减少焦虑水平。薰衣草，Neroli和檀香有清洁物业，将使您的房间感到通风和清新，而玫瑰花，ylang-ylang，geranium和乳香会使您的思想将安抚您的思维，并为您的空间添加甜蜜的香气。您可以将几滴放入特殊的香气灯或仅使用蜡烛。蜡烛的热量将使香气传播到处！

多笑一点

如果你觉得自己锻炼和移动，那么无需帮助，那就大声笑。是的，你可以像那样，即使你现在不感到乐意，你也会带你结束。观看你最喜欢的情景喜剧和喜剧，并狂欢 - 看着它们，直到你的肚子开始从笑声伤害。这是最好的抗压力补救措施，因为它立即提升了内啡肽，让您对一切感觉更好。

联系你的朋友

各种研究表明，与朋友和家人共度时光对您的幸福至关重要。我们确实是社交生物，当你感到沮丧的时候是你能做的最糟糕的事情。即使与你的好朋友交谈也会缓解一些压力，特别是当你倾注困扰你的内心时。倾听你的朋友和家人，将你的重点从自己转移到他们的生活，问题和幸福的时刻。所有这些都有助于您的身体产生更多催产素，这负责缓解压力。这是每个人的双赢！

幽思

冥想是最强大的平静技巧之一，可以增加正面的心态和现在存在的感觉。它带你回到自己，你的身体，周围环境和你的心情。您可以观察在现在正在发生的一切。你毫不担心要来的东西，不关心已经消失的过去。冥想技术有所不同，您可以选择适合您最佳的人 - 听镇静的音乐，专注于您的呼吸，轻轻蜡烛，直到您的思维镇静，或者只是观察窗户的视图。诀窍是阻止自己担心，只是享受在这里和现在。