Good Lifestyle

根据您拥有的工作类型，您可能会坐下来延长白天的长度。对于如此多的专业，现在提供遥控工作的选项，或者在家中工作，偏远工人和办公室雇员在桌子上坐在桌子上的时间并不罕见，或者更多。如果没有采取适当的预防措施，导致久坐生活方式会导致姿势随着时间而恶化。糟糕的姿势不仅可以变得不舒服，但它可以导致其他健康问题，如主要背痛，甚至头痛。或者，良好的姿势可以帮助保持骨骼和关节健康，以及帮助释放脊柱的张力和应力。如果您已准备好提高您的姿势，这里有6项练习，可以使您的姿势与芭蕾舞演员一样好。

侧腿升降机

腿部升降机当然是下半身，但是当完成正确的侧腿升降机也可以帮助加强背部肌肉。本练习的关键是确保您的头部已启动，肩部是开放的。一个适当的横向腿部抬起，直接姿势，姿势良好，将体重转移到一侧，并在抬起相对的腿时保持背部。

小狗伸展

小狗伸展涉及放在手和膝盖上，并朝地面倾斜胸部和额头。这种延伸有助于保持肩膀放松和松散。在这个伸展的过程中肯定不要压你的脖子。在重复这段时间后，你应该在背部和肩膀上伸展非常深入。

眼镜蛇伸展

COBRA伸展是伸展芯和胸部的伟大方案，以及加强背部。通过推动上半身的背部，同时躺在肚子上，您可以在背部肌肉中启动能量。

树姿势

如果您希望通过加强核心来提高姿势，树姿势是定期加入的最佳选择。树姿势需要将体重转移到一条腿，抬起并抓住相对的膝盖，并将抬起的脚放在相对的内部大部分上。

弓姿势

弓形姿势是一种令人惊讶的延伸，可以在从上到下工作的每一个肌肉。这种伸展留下肩部和胸部宽敞，是您可以利用姿势的最佳练习之一。弓形姿势涉及躺在肚子上，弯曲膝盖并抓住脚踝，并抬起keet和大腿。

手臂扭曲

这项练习将通过激活背部肌肉并加强肩膀来帮助您提高姿势 - 如果姿势正确完成。确保这项运动有效的关键是使肩部保持太多，同时伸展和向外扭转臂。这是在进出屈光度位置的同时完成的。