Good Lifestyle

在外面照顾你的皮肤是重要的，但从里面喂食它也是一个辐射脸部。昂贵的护肤品不是答案，但这些新鲜食物是。与这些自然来源焕发。

1.柑橘

在你的鸡尾酒中，分裂的水果不仅仅是惊人的。橘子，酸橙，葡萄柚和柠檬都是满满维生素C的塞子，这是皮肤的agame变换器。它产生皮肤平滑的胶原蛋白，以及改善皮肤纹理的integral。维生素C也是亚非毒剂，可防止超色素沉着，细纹和阳光损坏。

2.绿茶

Thistea是你身体的强国，内外。它是释放，一种具有抗癌性质和胰岛素炎症的抗氧化剂。这些性质也可以增加血液流动的皮肤。确保您将其消耗热而不是冰，因为itsantioxidants可以在冷却时开始分解。

3.甜土豆

由于它的高水平甲基胡萝卜素，甜土豆的善良，这在它被消耗时被转化为维生素A.也可以作为天然防晒霜，可以帮助保持烧伤和皱纹的细胞。还据说添加了皮肤的暖和龙。

4.骨肉汤

这不仅仅是一个社交媒体和名人趋势。骨肉汤却富含胶原蛋白，而这不会自动进入皮肤上的胶原蛋白，令人兴奋地消耗它急剧上升的弹性和水化，以便柔软，发光的外观。

5.鳄梨

另一仲裁在星期二沉迷于炸玉米饼 - 无论如何，鳄梨酱是生命，在你的饮食中均匀的人不应该太糟糕。它在抗氧化维生素E中是活的，研究表明，当他们吃鳄梨时，女性在皮肤中痉挛弹性。

6.甜椒

特别是或黄色辣椒在维生素C和维生素A中都很高。它概述了维生素A所需的每日服务的92％，维生素Chelps创造了保持皮肤公司的胶原蛋白。他们在鹰嘴豆队中蘸了美味的rawand。

7.菠菜

沿着战斗许多类型的癌症，这些富含铁的绿叶果岭用维生素E和β-胡萝卜素包装。这些物质有助于从自由基损伤（细纹，皮肤癌和超色素沉着的罪魁祸首）的顶部皮肤细胞。它还具有高水下的水平，这将使您的皮肤更少皱纹，更丰满。

8.西红柿

Pastafans，你有幸。番茄红素是一种植物化学的植物化学。它也恰好得到皮肤衰老的自由基紫外线射线原因。当蔬菜被加热时，你的身体会获得最抗射的营养素。半杯西红柿酱或16毫克的卵戊戊字是良好的每日剂量。

9.三文鱼

脂肪鱼具有大量的ω-3脂肪酸，并有助于保持皮肤水合和柔软的保护性屏障。干燥的皮肤通常由没有足够的ω-3脂肪的饮食引起。您还可以吃鲭鱼和鲱鱼。

10.黑巧克力

是的，在健康食品的海洋中，你仍然可以吃甜点而不会影响你的皮肤或带来痤疮。纯可可在抗氧化剂中很高（务必在购买之前进行研究），可以改善皱纹的外观以及提供紫外线保护。