Good Lifestyle

变老只是我们在生活中无法避免的事情之一。除此之外，没有人想制定随老化过程的副作用。但是由于我们还没有完全发现青春的泉源，我们只需要与一些缓慢的黑客做，甚至倒回老化等皱纹的影响。以下是最好的食物，以补充您的护肤常规。

1.坚果和坚果牛奶

像腰果，杏仁和麦田类的坚果对胆固醇具有积极影响，以及抗炎效果。每天大约吃一个或两个盎司，得到神话般的皮肤和你的每日纤维和蛋白质。

2.菠萝

菠萝是自然甜点，可以让皮肤发光像以前一样。它含有锰，一种激活另一个名为Plosidase的酶的矿物质。然后脯氨酸酶产生称为脯氨酸的氨基酸，这有助于形成胶原并增加弹性。

3.菠菜

无论您是否喜欢用一些大蒜培养，将其扔进煎蛋卷中，或者吃它原来，菠菜有大量的皮肤病。不仅是这种绿色素食极具保湿，但它含有多种抗氧化维生素，例如A，C和E. IT也很高，镁和铁，促进了音调和肌肉力量。

4.鳄梨

鳄梨是奶油和美味的 - 当然，鳄梨吐司是一种带来世界的趋势。幸运的是，您最喜欢的早午餐成分也很高，脂肪脂肪，抗氧化维生素和抗炎脂肪酸。把它放在......字面上。鳄梨是一个奇迹。

5.橄榄油

一旦你从黄油转移到橄榄油，你就会发现你的皮肤立即差异。充满健康的单一饱和脂质和维生素。它的高维生素E含量意味着皮肤不太可能经历胶原蛋白分解，这是导致皱纹的罪魁祸首。另外，它的多酚可以减少获得皮肤癌的机会。

6.三文鱼

鲑鱼是我们的建议之一，因为它如此美味且随便提供 - 加上，它有吸引力的味道。但是，任何脂肪鱼，包括大比目鱼，鲭鱼和金枪鱼，都富含欧米茄3脂肪酸，这使得急剧减少了炎症。研究还表明，这些鱼下的前列腺素E2水平，阻止胶原蛋白分解。

7.扁豆

在汤中，印度食物和更多，扁豆是一个浓郁的豆科，人们在世界各地享受。扁豆装满了镁，铁，叶酸和钾。除其他抗氧化剂外，扁豆的所有营养素都可以防止过早老化。叶酸明确可以增加皮肤的弹性和坚定性。

8.鸡蛋

这种食物在蛋白质中很高，这是对抗老龄化症状的重要组成部分。尝试在橄榄油中烹饪它们，并在一系列多功能的方式中享受，从早餐Frittata到一个艰苦的午餐小吃。

9.黑巧克力

牛奶巧克力加速了老化过程，而黑暗的巧克力会使它减慢。由于高水平的黄黄醇，您的皮肤外观可以受益，并且血流增加到皮肤。这些黄黄酮也吸收紫外线辐射，保护它免受阳光损坏。

10.蓝莓

所有的浆果都很棒，但蓝莓特异性含有更多的抗氧化剂，而不是任何其他水果，你可以在那里找到任何其他水果。这种微小的水果通过保护您免受损坏皮肤的自由基，通过暴露在阳光，压力和污染。蓝莓还含有维生素C，这是皱纹时的预防措施。

11.西瓜

西瓜是美味的，极其保湿的，夏季主食，哦，那么令人耳目一新。只是一片切片可以为您提供高水平的番茄红素。番茄红素基本上是大自然的防晒霜，保护你的皮肤免受紫外线。此外，水含量使您的皮肤丰满，所以如果您不想喝一些H20，请以这种漂亮的甜瓜的形式。

12.柑橘类水果

橙色，葡萄柚，石灰和柠檬在维生素C中都很高，这是维持遗传健康的关键方面。这不仅可以增强免疫系统和身体的整体功能，而且它建造了胶原蛋白，让你看起来很年轻和柔软。

13.埃马克斯豆

您最喜欢的开胃菜具有一些严重的益处，即您的皮肤科医生将批准。基于大豆的食物，如艾美操，鼓励健康的骨骼和强大的心血管系统。他们还提供植物雌激素，模仿雌激素的化合物，这使您可以看起来有发光和辐射。

14.甘薯

将您经典的土豆泥切换到这种橙品种，这是自然甜的并且具有令人上瘾的味道。 它们与维生素A包装，一个昂贵的护肤品的关键成分，折磨皱纹和精美的环节，恢复活力的胶原蛋白。 准备他们就像你一样是一只普通的烤土豆，与辣椒和作品！